提問

冬天減肥最大的敵人是食物.因?yàn)樘炖?人體對(duì)熱量的渴望,讓你不知不覺地吞食很多熱量.怎樣健康瘦身避免這種情況,建議你保持一定的體溫,比如呆在暖氣比較高的室內(nèi),或者是經(jīng)常性地泡熱水澡.冬天減肥可能比較慢,但是效果比較牢固,都是要持之以恒的,并不是一下就可以減得到.這是一個(gè)小建議;怎樣健康瘦身三餐保證.早上多吃點(diǎn),豐富點(diǎn),中午以米飯為主,吃到比較撐,晚上選擇性地喝熱粥或吃2顆雞蛋或喝熱湯配蔬菜什么的,盡量別再碰主食.有條件的話就適當(dāng)多動(dòng)動(dòng),比如爬爬樓梯,在室內(nèi)跳跳繩,跑跑步,原則是不要太激烈,到微汗就可以了.為了保暖，冬天吃多點(diǎn)其實(shí)無可后非。不過，在進(jìn)餐時(shí)應(yīng)注意搭配好各種食物的比例，要控制好進(jìn)食量，不要一次吃太多。注意蛋白質(zhì)的攝入，減少肉類的進(jìn)食量，多吃豆類，怎樣健康瘦身在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜是不可少的，它們既能提供一定的熱量和水分，又含有豐富的維生素。要有規(guī)律的生活，保持充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。少食多餐，早豐晚儉 在冬天可以做一下少吃多餐的嘗試，怎樣健康瘦身不要在一餐內(nèi)吃過多的分量，在兩餐之間可以加一點(diǎn)小零食緩解饑餓，比如堅(jiān)果、小餅干等。當(dāng)然，這個(gè)“小動(dòng)作”是在于正餐都吃七八成飽的情況下才能進(jìn)行，怎樣健康瘦身不然會(huì)適得其反。另外，早餐和午餐可稍微豐盛一些，而常因加班或應(yīng)酬而推遲的豐富晚餐則應(yīng)戒掉，晚餐盡量簡(jiǎn)單些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息時(shí)因進(jìn)食太多但消化減慢而積聚脂肪。選好運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎樣健康瘦身

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