有哪些增強免疫力的食物，增強免疫力的食物有哪些

2024-08-31 00:05:00

明查堂編輯

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蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃、菠蘿、白蘑菇、蘿卜、番茄、瘦肉，蛋類，奶類，魚類，雞肝，蝦皮進食這些食物都可以增強免疫力。增強抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。

增強免疫力的食物有哪些

1、雞蛋

雞蛋含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。

2、蘋果

蘋果在增強免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當進食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達到提高抵抗力的效果。

3、魚

深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

4、核桃

堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

5、西紅柿

西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質(zhì)，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質(zhì)對免疫功能增強有利。

6、西蘭花

西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價值比較高，進食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強身體的抗癌能力。

免疫力低下有哪些表現(xiàn)

1、不愛喝水：人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

2、經(jīng)常感冒：普通成年人每個季節(jié)會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數(shù)超過這一數(shù)字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經(jīng)常運動，多吃蔬菜。

3、超重：甲型流感重癥患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質(zhì)指數(shù)超過40的病態(tài)肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調(diào)和身體發(fā)炎，進而破壞免疫系統(tǒng)的抗感染能力。

4、愛吃甜食：攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之后5小時內(nèi)，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

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