之前“小紅花測評”帶大家回顧了下孕期補鈣怎么選好鈣片的問題，那么孕期補鐵又應該怎么補呢？快繼續(xù)往下看吧~

我們都知道，鐵是人體所需要的微量元素之一，缺鐵會導致貧血，而孕媽媽比常人更需補鐵，根據(jù)中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南（2016）》，懷孕中期推薦量為24mg/天,孕晚期為29mg/天。

然而有些孕媽雖然知道孕期要補鐵，但并不知道怎么補，該補多少，所以就容易造成缺鐵或補鐵過度。

其實人體對鐵的吸收率很高，肉類、禽類、魚類中的二價鐵是最容易被人體吸收的，因而孕媽們可以根據(jù)自己每日飲食情況，大致估算自己從一日三餐中攝入的鐵，是否能達到建議24-29mg，如果達到了就不需額外補鐵，如果達不到，就可以考慮口服補鐵劑來滿足每日所需了。

“小紅花測評”曾對下圖中的14款孕婦補鐵劑做過詳細的對比測評，測評內容包括：鐵含量、維C含量及重金屬含量。

在測評中我們發(fā)現(xiàn)Nature Made天維美補鐵劑，每日補鐵量達到了驚人的65mg，遠超過孕婦的每日鐵最高耐受值42mg，而補鐵過量補鐵可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

此外，較大劑量的鐵會影響人體對鋅的吸收，導致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良以及出生體重過低，孕期高鐵含量還會增加妊娠期糖尿病的風險，因而孕期補鐵一定要注意不能過量。

另外維生素C可以促進鐵的吸收，因此很多補鐵劑中會添加維C，孕媽選補鐵劑可以優(yōu)先選含維C的以促進鐵的吸收。

很多媽媽擔心補鐵劑中含有重金屬，值得欣慰的是送檢的14款產品雖有微量鉛、砷檢出，但均符合國標，并且都沒有檢測出重金屬汞。

總的來說，孕期補鐵是必須的，補多少就要孕媽們參考建議值，最好還是食補，但需要補鐵劑時就要選好合適的補鐵劑，以防補鐵過量。

想要了解14款補鐵劑測評過程的孕媽媽們可以私信“小紅花測評”（注意，是私信喲）回復“補鐵劑”查看完整測評文章哦~

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