隨著健身文化的普及，越來越多的人都開始了解健身，也走上了健身這條路。健身能讓身體變得更健康，并且還能收獲完美身材，這也是健身流行起來的原因。

但大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，在健身房堅持鍛煉的人雖然有很多，有些人還健身好幾年了，但是，身材完美的人，竟然沒有幾個。甚至一些堅持健身的人身材還不如沒健身的人身材好，這是怎么回事呢？

其實，有些人雖然每天都在健身房鍛煉，但是，他們的飲食習(xí)慣沒有控制好，又或者是在健身房隨便鍛煉，長期下去，身材不會很好看。當(dāng)然，我們排除自身原因，還有另外一種原因就是受到審美觀的影響。我們都知道，亞洲人的審美觀都是以瘦為美，但很多健身玩家瘋狂追求飽滿的肌肉，也就是把肌肉圍度練大，在他們眼里，大就是美。

而強(qiáng)壯的肌肉不符合亞洲人的審美觀，所以，一些人會覺得，肌肉太大就不好看。

那么男生到底擁有怎么樣的身材才算是好身材呢？下面跟大家分享4個男生好身材的要求，看看自己有沒有占？

1、體脂率控制在8%-12%

在以瘦為美的審美觀下，無論男女，只要身材瘦就是美。當(dāng)然，如果身材太瘦，太單薄，一副瘦骨如柴的樣子，誰都不喜歡。而好身材的前提是體脂率要低，為什么體脂會影響身材好壞呢？

體內(nèi)脂肪多會影響顏值，最明顯的就是臉部肥胖。同時，也會影響肌肉線條，比如腹肌。每個人天生都有腹肌，但是，體脂過高就會把腹肌覆蓋住。體脂影響身材比例，肥胖的人，想要練出倒三角身材是很難的。

雖然有些人堅持健身了幾年，但是，不顧飲食方面，沒有控制體脂率，身材雖然有點壯，但是還是顯得肥胖。而好身材需要把體脂率控制在8%-12%這個范圍內(nèi)，才能讓肌肉線條顯現(xiàn)出來，讓身材變得更好。

2、頭部小肩部寬腰部細(xì)胯部大

其實，這一點主要跟基因有關(guān)，有些人天生就擁有“好身材”，也就是頭部小肩部寬腰部細(xì)胯部大的身材，只需通過稍微努力鍛煉一下，那么就很容易塑造出完美身材。在健身房就經(jīng)常見過這種人，一些健身新手脫了上衣后，一眼就能看出來是不是好身材，雖然體脂有點高或者肌肉比較少，只需稍微鍛煉一下，就能塑造好身材。

當(dāng)然，如果你天生沒有這樣的身材怎么辦？那也能夠通過后天努力去塑造出來。平時多練肩部和背部，注重鍛煉下肢肌肉和核心肌群。

3、體態(tài)挺拔

體態(tài)也會影響一個人的身材好壞，如果你總是彎腰駝背，那么身材怎么會好看呢？脖子前傾，習(xí)慣性探頸，這種體態(tài)看起來就給人一種猥瑣的感覺。還有高低肩，身材看起來不對稱。而骨盆前傾更是會讓肚子顯大，影響身材美。特別是骨盆前傾這個要說明一下，現(xiàn)在很多女生為了拍照都會刻意去把臀部翹起來，這就很容易導(dǎo)致骨盆前傾，雖然拍出來的照片是翹臀，但事實上并不是，還會給你身體帶來受傷。

所以，糾正不良體態(tài)，也能讓身材變得更好。

4、肌肉含量控制在一定范圍內(nèi)

最后一個影響身材好壞的因素那就是體內(nèi)肌肉含量，如果身體的肌肉比較少，那么身材看上去只會顯得太瘦，如果身體肌肉比較多，那么就不符合以瘦為美的審美觀。

所以，身體的肌肉含量控制在一定的范圍內(nèi)，不會很多也不會很少的情況下，身材也會顯得更完美。

當(dāng)然，每個人的審美觀都不一樣，以上4點建議只不過是按照大眾的審美提出來的，不知道什么樣的身材在你心里才算是好身材呢？

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