1.什么是心理健康？

　　健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。

　　心理健康是指一種生活適應良好的狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的最基本條件，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)，即能夠維持自己的心理健康，主動減少問題行為和解決心理困擾。

　　2.為什么說心理健康和生理健康同等重要?

　　健康不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱，而是一種生理、心理和社會適應的完好狀態(tài)。心理健康和身體健康是互相聯(lián)系、互相作用的。當身體或心理某一方面產(chǎn)生疾病時，另一方面也會受到影響。健康的身體使人精力充沛、行動迅速、思路清晰、心胸寬廣、情緒良好;健康的心理反過來能使人體分泌更多有益的激素，提高免疫力，同時正確認識身體健康的重要性，從而正確指導身體鍛煉，自覺調(diào)整作息時間，使身體各系統(tǒng)始終處于良好的運行狀態(tài)。

　　3.心理健康“灰色區(qū)”示意圖

　　如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區(qū)域一灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

　　4.心理健康的實現(xiàn)條件

　?。?）正視和接受現(xiàn)實，積極適應環(huán)境的變化。

　?。?）正確認識和評價自己。

　　（3）樂于交往，善于與人接觸。

　?。?）努力工作，學會休閑。

　　（5）有意識的控制調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。

　　5.心理健康的標準

　　（1）充分的安全感；

　?。?）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r；

　?。?）生活的目標切合實際；

　　（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸；

　?。?）能保持人格的完整與和諧；

　?。?）具有從經(jīng)驗中學習的能力；

　?。?）能保持良好的人際關系；

　?。?）適度的情緒表達與控制；

　　（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足；

　　（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。

　　6.常見心理問題

　?。?）適應障礙問題。

　　（2）自我意識問題。

　?。?）人際關系問題。

　?。?）工作壓力問題。

　?。?）個人情感問題。

　　7.走出誤區(qū)，正確認識心理咨詢

　　誤區(qū)1：做心理咨詢的人有精神疾病

　　誤區(qū)2：心理咨詢與思想政治教育差不多

　　誤區(qū)3：心理咨詢是無所不能

　　心理咨詢是受過專業(yè)訓練的咨詢師，用心理學的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來訪者更好地認識自己、接納自己，更有效地解決成長的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長，更為自主、積極地邁向自我實現(xiàn)。

　　心理咨詢的目的是幫助你學會依靠自身的力量去解決你自己的問題。

　　心理咨詢的主要對象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問題。咨詢的“你”不是病人，是正常人，只不過你在應付生活中的壓力和任務方面出現(xiàn)困難，需要幫助而已。

　　8.什么時候你需要心理咨詢?

　　1.當你在擇業(yè)時，你需要準確判斷自己的適應性時；

　　2.當某些事引起了你強烈的心理沖突，自己難以解決時；

　　3.當你心情煩悶，難以自拔時；

　　4.當你的人際關系出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時；

　　5.當你時常厭食、暴飲暴食時；

　　6.當你總覺得睡眠不好，如失眠、做噩夢或夢游時；

　　7.當你的戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時；

　　8.當你有明顯不平常的感覺和行為時，例如，總感覺有人在說自己的壞話，總聽到一個聲音指揮、控制你等；

　　9.當你常會害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；

　　10.當你腦子里總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等；

　　11.當你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時；

　　12.當你的學習壓力大、無力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時；

　　13.當你經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時；

　　14.當你過分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時；

　　15.當你經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”時；

　　16.當你性格變化很大或者出現(xiàn)有奇怪的行為時；

　　17.當你患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力時。

　　來源：澎湃新聞

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