營(yíng)養(yǎng)胎教

少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分

由于胎寶寶越來(lái)越大，子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了你大半個(gè)腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會(huì)變小，但是營(yíng)養(yǎng)需求一定要滿足，不然會(huì)影響到胎寶寶的成長(zhǎng)。 要保證營(yíng)養(yǎng)需求，結(jié)合實(shí)際情況，你在飲食安排上可采取一日多餐的方式，盡量補(bǔ)足因胃的容量減小而攝入減少的營(yíng)養(yǎng)，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，防止胎寶寶發(fā)育遲緩。 不過(guò)，在充分保證你營(yíng)養(yǎng)需要的同時(shí)，也不能每餐均大魚大肉，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，胃部容量有限是一方面，此外營(yíng)養(yǎng)過(guò)量對(duì)胎寶寶的發(fā)育也不好，吃飽即可，切莫貪食。 現(xiàn)在你的飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)至質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素多的食牛為主，如蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜等，特別應(yīng)攝入一定量的鈣，同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，含維生素D的食物有對(duì)物肝臟、魚肝油、禽蛋等。1

觸覺(jué)胎教

孕期運(yùn)動(dòng)與舞蹈

懷孕后8周，小寶貝的皮膚開(kāi)始有感覺(jué)，到了12周，已經(jīng)和大人差不多了。 這時(shí)候，準(zhǔn)媽子可以做些輕松的運(yùn)動(dòng)和跳舞，讓羊水輕輕搖晃，刺激小寶貝的觸覺(jué)。 皮膚被稱為“第二大腦”，刺激它也能幫助小腦袋發(fā)育哦。3

其他胎教方法

營(yíng)養(yǎng)均衡

孕期1~3個(gè)月→補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。 懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品。 懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。1

音樂(lè)胎教

所謂音樂(lè)胎教，主要是指通過(guò)音樂(lè)，以音波刺激胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)功能，來(lái)達(dá)到對(duì)母體和內(nèi)胎兒共同施教的過(guò)程。 一般來(lái)說(shuō)，在孕20周時(shí)，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能就已經(jīng)完全建立了，如果孕婦在聽(tīng)音樂(lè)，實(shí)際上胎兒也在跟著"欣賞"。 在孕6個(gè)月后，胎兒的聽(tīng)力幾乎和成人接近，這時(shí)就可以選擇胎教音樂(lè)，將合適的音樂(lè)通過(guò)腹部距母親1~1.5米的地方給母子同聽(tīng)。 這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，通過(guò)傳入神經(jīng)，傳入大腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。 有科學(xué)證明，嬰幼兒更早地接受音樂(lè)教育，更早地開(kāi)發(fā)和利用右腦有利于孩子成長(zhǎng)，如果出生后繼續(xù)在音樂(lè)氣氛中學(xué)習(xí)和生活，會(huì)對(duì)孩子的智力和接受程度帶來(lái)更大益處。1

相關(guān)知識(shí)

胎教全攻略：情緒、語(yǔ)言、音樂(lè)、味覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)
撫觸胎教怎么做
胎教方法（十一）飲食胎教
撫摸胎教、觸壓拍打胎教、光照胎教和音樂(lè)胎教，哪個(gè)靠譜一點(diǎn)？
科學(xué)胎教有益胎兒身心健康
飲食胎教有何正確方法
有益胎兒身心健康的科學(xué)胎教
大腦視覺(jué)的胎教——光照胎教
光照胎教：促進(jìn)胎兒的視覺(jué)發(fā)育
飲食胎教對(duì)孕婦和胎兒的幫助

網(wǎng)址: 健康飲食觸覺(jué)胎教 http://www.gysdgmq.cn/newsview169831.html