編輯推薦

“要使大腦和身體健康恢復(fù)到最佳狀態(tài)，我們第一能做的也是最有效的事，就是睡覺(jué)，它是大自然賜予我們的*對(duì)抗死亡方法?！?/p>

★比爾?蓋茨盛贊推薦，稱此書(shū)讓他告別熬夜，開(kāi)始好好睡覺(jué)！

全球銷量已突破100萬(wàn)冊(cè)，被譯為34種語(yǔ)言暢銷世界！為什么要睡覺(jué)，睡不好有什么壞處，怎么睡個(gè)好覺(jué)，一切答案盡在其中。

★ 2020年卡爾·薩根科普獎(jiǎng)得主馬修·沃克成名之作。

《紐約時(shí)報(bào)》《星期日泰晤士報(bào)》暢銷書(shū)排行榜NO.1，《觀察家報(bào)》《金融時(shí)報(bào)》《衛(wèi)報(bào)》《每日郵報(bào)》《標(biāo)準(zhǔn)晚報(bào)》年度選書(shū)，一部不可不看的權(quán)威力作。

★我們生命中有1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，但你是否真的了解這件平常之事？

酒精、空調(diào)、LED屏幕，現(xiàn)代人為自己設(shè)置了多少安睡障礙？癌癥、抑郁癥、阿爾茲海默病，睡不好到底會(huì)帶來(lái)多少身心傷害？?jī)和?、中年期、老年期，怎樣睡才能符合各個(gè)年齡段的實(shí)際需求？理解力、學(xué)習(xí)力、創(chuàng)新力，夢(mèng)境如何奇跡般療愈痛苦創(chuàng)傷，帶來(lái)認(rèn)知飛躍？褪黑激素、處方藥物、非藥物療法，失眠者的科學(xué)選擇是什么？

一本全面、專業(yè)、尖端、實(shí)用的“睡眠百科全書(shū)”，帶你尋回一夜好眠。

內(nèi)容簡(jiǎn)介

你認(rèn)為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺(jué)嗎？不用懷疑，我們正在進(jìn)入一個(gè)失眠已經(jīng)成為流行病的時(shí)代。

作為一名杰出的神經(jīng)科學(xué)家，沃克對(duì)生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書(shū)中，他總結(jié)了人類有史以來(lái)的睡眠研究成果，以及前沿的科學(xué)突破，告訴我們睡眠的運(yùn)行機(jī)制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢(mèng)的有益功能，以及睡眠對(duì)專業(yè)人士個(gè)人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運(yùn)動(dòng)力、學(xué)習(xí)力、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來(lái)都與夜間那場(chǎng)睡眠有著密不可分的關(guān)系。

現(xiàn)在，你知道我們?yōu)槭裁葱枰渥愕乃吡税?。打開(kāi)這本書(shū)，看平凡的睡眠如何帶來(lái)非凡的生命能量，科學(xué)對(duì)于睡眠的所有了解及如何睡好覺(jué)的訣竅都將在這部關(guān)于睡眠的“百科全書(shū)”中逐一揭曉。

作者簡(jiǎn)介

馬修?沃克（Matthew Walker），英國(guó)科學(xué)家，畢業(yè)于英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)，取得神經(jīng)生理學(xué)博士學(xué)位。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院卡夫利獎(jiǎng)助研究員，曾在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院擔(dān)任精神病學(xué)教授，現(xiàn)在則是加州大學(xué)伯克利分校的神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)教授，并創(chuàng)立了“人類睡眠科學(xué)中心”（Center for Human Sleep Science）。

他的研究興趣在于探討睡眠對(duì)于人類健康和疾病的影響，發(fā)表科學(xué)論文超過(guò)一百篇，其研究獲得國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)及國(guó)家衛(wèi)生研究院等機(jī)構(gòu)的經(jīng)費(fèi)支持。他致力于向大眾揭示睡眠的驚人力量，經(jīng)常接受各大媒體訪談，包括國(guó)家地理頻道、美國(guó)公共電視網(wǎng)、BBC等。此外，他曾擔(dān)任美國(guó)國(guó)家籃球協(xié)會(huì)（NBA）、美國(guó)國(guó)家美式足球聯(lián)盟（NFL）、英格蘭足球超級(jí)聯(lián)賽，以及皮克斯動(dòng)畫(huà)工作室等財(cái)富500強(qiáng)企業(yè)的睡眠顧問(wèn)，目前身兼Google生命科學(xué)部門(mén)睡眠科學(xué)家。

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