健康生活順口溜健康生活口溜

《健康生活順口溜》 　　主講人簡(jiǎn)介：?　　鈕文異：北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授。?　　內(nèi)容簡(jiǎn)介：?　　我們?nèi)巳硕紝?duì)健康關(guān)注，但是在尋求健康的道路上，可以說是八仙過海，各顯其能。每個(gè)人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。但是我們知道健康是有規(guī)律可循的，人們確實(shí)現(xiàn)在對(duì)健康是非常關(guān)注了。?　　那么世界衛(wèi)生組織也提出了，對(duì)于健康來說，7％取決于氣候與地理?xiàng)l件，8％取決于醫(yī)療條件，10％取決于社會(huì)條件，15％取決于遺傳，60％取決于個(gè)人生活方式。健康的一半是心理健康，所以心理健康在我們這邊占有舉足輕重的位置。我們想，心理健康是非常重要的。那么精神障礙已經(jīng)成為當(dāng)前我國(guó)疾病分類中較為嚴(yán)重的一類，全世界20％的自殺發(fā)生在中國(guó)，而且中國(guó)是惟一女性自殺超過男性的國(guó)家。那么由于競(jìng)爭(zhēng)加劇，社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的削弱，心理應(yīng)激這種因素的增加，使得我們現(xiàn)在心理衛(wèi)生問題越來越突出了。那么有人預(yù)計(jì)，精神衛(wèi)生問題所導(dǎo)致的這種疾病負(fù)擔(dān)，那么排在2020年疾病總負(fù)擔(dān)的第一位，這是非常突出的。我們保持一種平和的心態(tài)是非常重要的，要豎立人生的目標(biāo)，控制我們自我的欲望，這樣會(huì)保持愉悅的一生。那么知足者常樂，這是我們需要謹(jǐn)記的。那么人生在世健康為本，千萬不要因?yàn)槊鴵p害健康，那是得不償失的。我們提倡健康的生活方式，要重視休閑的活動(dòng)，多到外邊去享受陽光和自然，舒展身心，妥善安排我們的作息，這也是很重要的。要有一個(gè)自我松弛的方法，保持一種平和的心境。?　　好！最后我想用健康生活的二十二點(diǎn)來總結(jié)我們今天所講的內(nèi)容：炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺點(diǎn)，體重腰圍控制點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，每日二便通暢點(diǎn)，兩性生活安全點(diǎn)，個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)，要想生活滋潤(rùn)點(diǎn)，防治知識(shí)多懂點(diǎn)，思想態(tài)度重視點(diǎn)，行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。? ? （全文）?　　我們?nèi)巳硕紝?duì)健康關(guān)注，但是在尋求健康的道路上，可以說是八仙過海，各顯其能。每個(gè)人都有自己一套做法，穿有穿法，吃有吃法，活有活法。但是我們知道健康是有規(guī)律可循的，人們確實(shí)現(xiàn)在對(duì)健康是非常關(guān)注了。?　　那么世界衛(wèi)生組織也提出了，對(duì)于健康來說，7％取決于氣候與地理?xiàng)l件，8％取決于醫(yī)療條件，10％取決于社會(huì)條件，15％取決于遺傳，60％取決于個(gè)人生活方式。健康的一半是心理健康，所以心理健康在我們這邊占有舉足輕重的位置。我們有個(gè)典故，叫做“曲突徙薪”，說的是古時(shí)候有一家人家，有一天房客就對(duì)主人說，說主人家灶間的煙囪又高又直，灶旁堆滿了干柴，這樣很容易發(fā)生火災(zāi)。他說你最好把煙囪彎曲一下，把柴草搬到院子里。那么古時(shí)候就把這個(gè)煙囪叫做“突”，把柴草叫做“薪”。那么主人聽完之后，“嗯”了一下，他并沒有去做。因?yàn)樗肽敲炊嗳兆佣歼^來了，也沒事。怎么你一說就有事了？但是過了一些日子真發(fā)生火災(zāi)了，村里人幫忙來救火，大家齊心協(xié)力把火撲滅了，但是主人家卻遭受了很多損失。為了酬謝鄉(xiāng)親們，主人殺了頭牛，擺了些酒菜，論功行賞。焦頭爛額者坐上席，惟獨(dú)沒請(qǐng)那個(gè)房客來。席間就有人問主人，你怎么光請(qǐng)這些人來，沒請(qǐng)房客來。主人說這些焦頭爛額者他們救火奮勇，那房客他沒救火呀！旁人說你要早聽那房客的建議，你就不會(huì)有今天這場(chǎng)火災(zāi)了，你也就省去了殺牛設(shè)酒的花費(fèi)了不是。主人一想有道理，這才想起把客人請(qǐng)來，那么同學(xué)們想想這個(gè)典故給我們帶來一個(gè)什么樣的啟示呢？可以給我們帶來很多啟示，焦頭爛額者坐上席，那些救火的、救命的坐上席，而把那個(gè)提預(yù)防建議的忽略了，對(duì)吧！那么另外它還給我們一個(gè)啟示，任何疾病和災(zāi)禍的發(fā)生，都有其必然的條件，我們叫做危險(xiǎn)因素。那么在主人家這個(gè)故事中，主人家的危險(xiǎn)因素是干柴與烈火，煙囪高又直，恰恰是這個(gè)危險(xiǎn)因素，而針對(duì)這些危險(xiǎn)因素我們所采取的“曲突徙薪”是非常有效的措施，針對(duì)危險(xiǎn)因素所采取的防治措施才真正有效。? 好了，剛才我們通過這些了解了預(yù)防的重要性，下面我們來談?wù)動(dòng)嘘P(guān)生活方式與生活方式病。那么什么是生活方式呢？生活方式就是指人們?nèi)粘€(gè)體和群體的生活習(xí)慣和行為，包括衣食住行方方面面。那么這些行為都會(huì)影響著我們的健康，生活方式病就是由生活方式所引起，跟生活方式有密切因果關(guān)系的這一類疾病，我們叫做生活方式病。那么它在人群中比較有代表性的，就是慢性非傳染性疾病。這一類疾病呢，大多數(shù)都是生活方式病?？赡苁浅猿鰜淼模赡苁亲鰜淼?，那么這些都會(huì)影響著我們的健康。?　　大家知道曾經(jīng)有過一個(gè)青蛙試驗(yàn)，那么如果說把青蛙擱在一個(gè)熱水里，它馬上就會(huì)蹦走，如果你把它擱在一個(gè)涼水里，逐漸把水加熱，那么這個(gè)溫度慢慢上升，它那時(shí)候還覺得挺舒服，等到它想跑的時(shí)候，已經(jīng)沒有力氣了。這就是我們慢性非傳染性疾病和不良的生活方式之間，

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