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小腿肌肉萎縮該怎么鍛煉

會(huì)員54523681男58歲已回復(fù)

我的小腿肌肉萎縮鍛煉對(duì)我的病情有好處嗎應(yīng)該怎么鍛煉才是不I叫科學(xué)、有效的？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孟泰然無(wú)兒科無(wú)

擅長(zhǎng)：股骨頭、腦外傷后遺癥、肌肉萎縮

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腿部肌肉萎縮患者要掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏并且有針對(duì)性的選擇運(yùn)動(dòng)方式肌肉萎縮患者的鍛煉在時(shí)間間隔上有一定要求肌肉有了足夠的休息時(shí)間疲勞才能充分消除消耗掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償并通過超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大

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吳麗萍

擅長(zhǎng)：外科其它、前列腺、男性不育

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不過肌肉萎縮患者需要注意的是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁簧俨∪说腻憻挿椒ㄊ遣贿m宜的如下肢肌肉萎縮有人單用走路的方法去鍛煉以為走得越多越好實(shí)際上這樣做不僅不能有效地增強(qiáng)肌力這會(huì)因肌肉松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)造成關(guān)節(jié)損傷

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一般情況下，骨折后小腿肌肉萎縮可采取以下幾種方法來鍛煉：
1.患者通過仰臥位的姿勢(shì)，仰臥位腳蹬皮筋，用黑色的寬皮筋套在病患者足底部，兩手牽拉皮筋的兩端，用腳用力蹬皮筋向下，根據(jù)患者實(shí)際情況拉伸，是骨折后小腿肌肉萎縮鍛煉的方式之一。
2.患者處于站立位，通過站立位踮腳尖，兩腳分開與肩同寬，在音樂節(jié)拍下做踮腳尖的運(yùn)動(dòng)，也有助于骨折后小腿肌肉萎縮就得到改善。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

出現(xiàn)了小腿肌肉萎縮的狀況后，一定要引起重視，一定要采用合理的方法進(jìn)行恢復(fù)，有針對(duì)性的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，方法也比較多，可以進(jìn)行跑步等，不過，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，慢慢的來增加運(yùn)動(dòng)量，不要讓肌肉感覺到疲勞就好。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

堅(jiān)持雙股四肌，小腿肌肉等的靜態(tài)訓(xùn)練，即采取臥位或坐姿，伸直下肢，收緊大腿和小腿肌肉20秒，放松5秒，重復(fù)20次，每天5次。它有效期為三周。每天步行1小時(shí)，自行按摩腿部。注意生活起居要有規(guī)律，首先要按照生活順序，準(zhǔn)時(shí)睡覺，準(zhǔn)時(shí)起床，不要熬夜，勞逸結(jié)合。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

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問題分析：您好，根據(jù)您所描述的情況，這個(gè)肌肉萎縮的話，主要就是見于平時(shí)要。注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間過度的勞累。
指導(dǎo)建議：這種情況還是需要去醫(yī)院做肌電圖核磁共振檢查一下，確定具體的原因再配合治療，主要就是積極的治療，控制病情再加重。

張利勇副主任醫(yī)師外科揚(yáng)州市中醫(yī)院已幫助用戶：11487

擅長(zhǎng)：骨折,骨質(zhì)增生,股骨頭壞死,骨質(zhì)疏松,韌帶拉傷,半月板損傷,踝關(guān)節(jié)軟骨損傷,韌帶損傷,髕骨軟化癥,O型腿

小腿肌肉萎縮，有的可以恢復(fù)比如長(zhǎng)期臥床肌肉缺乏鍛煉萎縮，經(jīng)過加強(qiáng)鍛煉可以恢復(fù)，但是有的可能很難恢復(fù)比如下肢神經(jīng)功能損傷，肌肉失神經(jīng)支配萎縮。小腿肌肉萎縮可以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的主動(dòng)背伸屈曲，同時(shí)電刺激理療加強(qiáng)肌肉收縮訓(xùn)練也有助于恢復(fù)。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

如果是長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的肌肉廢用性萎縮，這種可以通過日后的功能鍛煉，逐漸恢復(fù)肌肉萎縮的狀態(tài)。在走路時(shí)可以患側(cè)小腿綁沙袋，經(jīng)常做患肢蹲起的活動(dòng)以及直腿彈跳的活動(dòng)，來加強(qiáng)小腿部肌肉的力量，就會(huì)逐漸恢復(fù)因長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的廢用性萎縮。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

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