潮新聞客戶端 記者 楊云寒 實(shí)習(xí)生 吳香鈺 通訊員 葉展
下了班不趕著回家，先去派出所的健身房里練個(gè)一個(gè)半小時(shí)。
最近，杭州錢塘區(qū)新灣派出所不少民輔警卷起了健身。
不為別的，就為了“體重管理”。
今年4月，這個(gè)派出所發(fā)起了一項(xiàng)“百日體重管理計(jì)劃”，要求每一位民輔警都利用下班時(shí)間參與。
幾個(gè)月下來，減肥成功的還真不少，最多的一位減了20多斤。
他們是怎么做到的，有什么竅門？
錢塘公安供圖
4個(gè)月時(shí)間，減肥20多斤
“那個(gè)減了20多斤的人，是我?！?7歲的輔警袁佳力說。4個(gè)月前，他是個(gè)170多斤的小胖子，現(xiàn)在的體重降到了150來斤，看上去精神了不少。
說起這段“減肥史”，源于一個(gè)“見光死”的瞬間。
他來所里3年了，一直負(fù)責(zé)綜合勤務(wù)的工作。本來就有點(diǎn)“宅”，工作后經(jīng)常熬夜加班，就更不愛動(dòng)了。
今年4月，所里組織大家在APP上測(cè)體質(zhì)，其中有一項(xiàng)是“身體年齡”。
測(cè)試結(jié)果一出來，小袁懵了，“我明明30歲不到，身體年齡怎么就40+了？”
旁邊的同事瞄了一眼，笑出了聲，給他取了個(gè)“老同志”的綽號(hào)。
這是他第一次有了減肥的想法。
派出所內(nèi)勤周丹丹說，其實(shí)在那次體質(zhì)測(cè)試中，幾乎所有人都經(jīng)歷了“見光死”的瞬間——?jiǎng)e看各個(gè)高大威猛，但總有一項(xiàng)指標(biāo)高到懷疑人生。
為什么會(huì)這樣？
基層派出所工作強(qiáng)度很大，加班熬夜是常態(tài)，作息紊亂、飲食不規(guī)律，讓很多民輔警出現(xiàn)了“過勞肥”的征兆?！拜p度脂肪肝”等字眼，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在體檢報(bào)告里。
在所領(lǐng)導(dǎo)的支持下，大家一致決定，應(yīng)該把減肥納入到每天的計(jì)劃中。
有人減脂有人增肌，下班后互“卷”
派出所就有場(chǎng)地。
去年年初，新灣派出所搬了新址，專門劃出一塊健身區(qū)域，擺上了各種專業(yè)的健身器材。剛開始只有三三兩兩的人光顧，但從今年4月以后，每天一到午休和下班后，扎堆健身的人多了不少。
小袁記得，第一次去那里健身，就差點(diǎn)打了退堂鼓——跑步機(jī)上練習(xí)爬坡，才3度的坡度爬了半小時(shí)就氣喘吁吁。
怎么辦？只能相互“卷”。
所里推出“健康伙伴”制度，民輔警們各自組成訓(xùn)練小組，相互監(jiān)督。小袁所在的小組有十多人，拉了一個(gè)小群，每天早上各自在群里接龍報(bào)體重，還一起組團(tuán)約健身，“群里喊一聲，發(fā)一張健身的圖，馬上就有人響應(yīng)?！?/p>
錢塘公安供圖
堅(jiān)持不下來，群里會(huì)吐槽，立馬又打了雞血。
“反正下班回家也是躺平，還不如在健身房充實(shí)一下自己。”幾個(gè)月鍛煉下來，小袁的體質(zhì)好了不少，現(xiàn)在爬12度的坡，可以堅(jiān)持一個(gè)半小時(shí)。很多身邊的同事，原先對(duì)健身不熱衷，也在大家的帶動(dòng)下加入了健身大軍。
民警宣依楠是小袁的群友之一。去年結(jié)婚后，小宣放松了體重管理，小半年胖了十多斤，今年所里的運(yùn)動(dòng)氛圍起來之后，還和群里的另一位輔警成了健身“搭子”，每天一起打卡，幾個(gè)月下來，已減重9斤。
有人減脂，還有人增肌。社區(qū)民警楊二榮身體一直比較瘦弱，所里啟動(dòng)“百日健身計(jì)劃”后，他開始每天泡在健身房里進(jìn)行力量訓(xùn)練。他告訴記者，現(xiàn)在所里的健身氛圍很好，健身更有動(dòng)力了，“而且還能把在外面上私教課的錢省下來?！?/p>
輔警小袁減肥前后對(duì)比圖。受訪者提供
告別炸雞和可樂，大家還有不少健身竅門
據(jù)新灣派出所相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，為了讓所里的民輔警健身更有效果，也專門聯(lián)動(dòng)新灣衛(wèi)生院營養(yǎng)科的專家，給大家開講座，結(jié)合警務(wù)工作的特點(diǎn)給出了不少建議。
所里的后勤保障團(tuán)隊(duì)，也在食堂開設(shè)了“健康能量站”，推出了低脂控卡套餐。
周丹丹說，這些套餐是從社交媒體上找來的，主打的是低油脂、低碳水和高蛋白，每天晚上，群里都會(huì)提前接龍，大家可以根據(jù)自己的口味預(yù)定第二天的減脂餐，“種類挺多的，照燒雞腿、涼拌牛肉、涼拌蝦仁都有，味道不比外面油炸的差，很多人吃完還會(huì)打包一份?！?/p>
小袁也說，自從健身之后，他徹底告別了以前喜愛的炸雞和可樂，但依舊感到非常快樂。
教導(dǎo)員徐海慶也表示，“百日體重管理計(jì)劃”啟動(dòng)后，大家的精神面貌更好了，凝聚力更高，警務(wù)工作也更加高效。
健身有什么竅門？
采訪中，有民輔警總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)。首先，要搞清楚自己的健身目的是什么，然后再參考攻略制定健身的方案，這樣會(huì)更有效果；其次，在進(jìn)行爬坡等有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，枯燥是常有的，可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽聽音樂、聽聽書，“這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)，時(shí)間過得特別快，你也更容易堅(jiān)持下來。”返回搜狐，查看更多
