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壓力對(duì)減輕體重的影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月22日 07:50

壓力對(duì)減輕體重的影響

作者: meilin
位于: 瘦身減肥

你知道壓力也是導(dǎo)致肥胖和體重增加的主要原因之一嗎？如果還不了解這一點(diǎn)，現(xiàn)在是理解為什么心理壓力會(huì)給減肥計(jì)劃造成不利影響的時(shí)候了。

一般情況下，壓力會(huì)導(dǎo)致身體釋放對(duì)食物渴望的荷爾蒙，我們都清楚這會(huì)帶來什么后果。但壓力到底是怎樣影響體重的呢？實(shí)際上，這涉及多方面因素。首先，精神壓力會(huì)迫使身體儲(chǔ)存更多脂肪。正如前文所述，壓力會(huì)讓我們吃更多食物，這與叫做皮質(zhì)醇的荷爾蒙過量釋放有關(guān)，這種激素能增加食欲。

壓力還對(duì)腸胃感覺直接產(chǎn)生影響。人們?cè)诟杏X腸胃不舒服時(shí)，容易錯(cuò)誤的認(rèn)為是饑餓導(dǎo)致的。其結(jié)果是吃太多東西。心理壓力還會(huì)減少體內(nèi)的鎂數(shù)量。鎂是新陳代謝和大多數(shù)身體功能需要的。在存在壓力時(shí)，皮質(zhì)醇分泌量會(huì)大大增加，這會(huì)造成更多鎂浪費(fèi)掉。鎂過少意味著身體對(duì)體重的控制也變得更少。

大多數(shù)情況下，人們還會(huì)發(fā)現(xiàn)吃東西有助于減少壓力。因此，缺乏足夠體力活動(dòng)的人就特別容易積聚更多脂肪導(dǎo)致體重增加。

除了上述因素以外，人體自身還會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激或慢性壓力。這種類型壓力迫使身體在應(yīng)對(duì)緊急情況時(shí)使用更多能量。腎上腺素通過循環(huán)進(jìn)入血液，并到達(dá)胳膊和腿部增加活動(dòng)。這時(shí)的身體會(huì)更加警覺，血壓也會(huì)隨之升高。血液會(huì)變得濃稠以便于快速凝結(jié)。其結(jié)果是消化系統(tǒng)受到抑制，因?yàn)樯眢w系統(tǒng)會(huì)主要專注于抵御緊急情況。

但如今，人類身體已經(jīng)很少遭遇危及生命的緊急情況，我們面對(duì)的通常是失業(yè)和賬單等慢性壓力。盡管結(jié)果與應(yīng)激壓力有些類似，但導(dǎo)致的問題可以長期存在。因此，慢性壓力會(huì)給免疫系統(tǒng)造成不利影響，以至于很容易出現(xiàn)健康問題，其中就包括體重增加和糖尿病。

但該如何應(yīng)對(duì)這類情況呢？了解了壓力與體重增加之間的關(guān)系，就能夠采取正確措施減輕體重?；蛟S在下一次感覺抑郁或有精神壓力時(shí)，最好是用其他方式代替吃。

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