一、調(diào)理生活

1、建立時(shí)間表

創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表”。

例如：

第一天：整理雜志；第二天：整理書(shū)本；第三天：整理臥室……

2、各有其所

時(shí)刻記住，拿出來(lái)的東西要放回原位。

3、解決拖延

每天解決一件你一直在容忍的事。例如：燈泡需要更換，你最喜歡的襯衫掉了一顆鈕扣，每天打開(kāi)你的櫥柜后一堆雜物掉出來(lái)……

4、培養(yǎng)興趣

在家養(yǎng)些喜歡的花草，除了可觀(guān)賞之外，還可以改善空氣質(zhì)量。

5、親近自然

周末去郊外和大自然來(lái)一場(chǎng)親密約會(huì)，即呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

二、關(guān)注細(xì)節(jié)

6、提醒“微幸?！?/p>

遵從心理學(xué)家的這項(xiàng)建議：每天寫(xiě)下5到10件讓你感到快樂(lè)或要感激的事情。

7、做喜歡做的事

列出20件你喜歡做的事情，并確定在未來(lái)的100天內(nèi)，你至少每天會(huì)做其中的一件。

8、寫(xiě)日記

堅(jiān)持寫(xiě)十天關(guān)于你的心靈日志，例如：一天中有多少次你會(huì)感到筋疲力盡？你是否會(huì)經(jīng)常批判性思考他人的想法？然后，在接下來(lái)的90天內(nèi)，通過(guò)修改你的心靈日志，改變你的情緒。

9、每天大笑

每天至少開(kāi)懷大笑一次。使用每天印有不同笑話(huà)的日歷，或停留在某個(gè)網(wǎng)頁(yè)上，看你最喜歡的卡通動(dòng)畫(huà)。

10、守時(shí)

即使是無(wú)意遲到，也是不尊重的表現(xiàn)。所以寧可提前半個(gè)小時(shí)，也不要遲到一分鐘。

三、善于學(xué)習(xí)

11、讀書(shū)

選擇一本需要努力花費(fèi)精力閱讀的書(shū)，在100天內(nèi)從頭看到尾，每天讀一點(diǎn)。

12、學(xué)習(xí)新事物

每天學(xué)習(xí)一件新事物，甚至只是一個(gè)新單詞也可以。

13、學(xué)習(xí)自控

控制自己，不再無(wú)休止地抱怨。接下來(lái)的100天里，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時(shí)，學(xué)會(huì)阻止你自己。

14、學(xué)習(xí)寫(xiě)晨記

每天早上醒來(lái)第一件事，在本子上寫(xiě)上你的想法。

15、放飛思想

接下來(lái)的100天，對(duì)你最想成為誰(shuí)、自己想要什么進(jìn)行設(shè)想，不斷充實(shí)你的思想。

四、合理理財(cái)

16、制定預(yù)算

創(chuàng)建一個(gè)開(kāi)支計(jì)劃，在接下來(lái)100天里，跟蹤你花的每一分錢(qián)。

17、學(xué)習(xí)理財(cái)技巧

找一些省錢(qián)的小竅門(mén)，選擇其中的十個(gè)，并把他們應(yīng)用在未來(lái)的100天。

18、儲(chǔ)蓄零錢(qián)

保存好所有零錢(qián)，全部放在罐里，看看在100天里，你能積累多少。

19、不買(mǎi)無(wú)用之物

接下來(lái)的100天里，一定不要買(mǎi)任何你不需要的東西。省下來(lái)的錢(qián)，可以把它放在你的應(yīng)急基金中，進(jìn)行投資。

20、定時(shí)理財(cái)

每天留出一定的時(shí)間，關(guān)注最新的金融消息，查看自己的投資情況。

五、時(shí)間管理

21、記錄時(shí)間

花五天追蹤你的時(shí)間安排。利用這些信息，創(chuàng)建你的時(shí)間預(yù)算表：你在每項(xiàng)定期參加的活動(dòng)上所花的時(shí)間比例。

22、減少浪費(fèi)

確定你經(jīng)常浪費(fèi)時(shí)間的五件事，縮短花在這些事情上的時(shí)間。

23、學(xué)會(huì)專(zhuān)注

停止同事處理多重任務(wù)，集中精力一次做一件事。

24、制定計(jì)劃

前一晚做好第二天的計(jì)劃。

25、提早一分鐘起床

每天把鬧鐘時(shí)間提前一分鐘，并確保鬧鐘響起，你就起床。然后打開(kāi)窗戶(hù)，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，做些輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。

六、投資健康

26、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月你就可以看到明顯的身體變化，這會(huì)讓你更加自信。

27、多吃蔬果

每天都要吃一定量的蔬菜水果。

28、拒絕不健康飲食

選擇一種持續(xù)影響你飲食健康的食物，在接下來(lái)的100天里，快速戒掉它。

29、喝白開(kāi)水

堅(jiān)持每天喝足夠的白開(kāi)水，而不是碳酸飲料。將手機(jī)設(shè)為一小時(shí)提示一次，以提醒你每天都及時(shí)喝水。

30、少坐多動(dòng)

上班族可以把手機(jī)或電腦的鬧鐘設(shè)定為1小時(shí)響一次，提醒自己起來(lái)走走。

七、管理情感

31、創(chuàng)建家庭相冊(cè)

創(chuàng)建一個(gè)相冊(cè)，可以是電子相冊(cè)，把你與愛(ài)人一起活動(dòng)的照片都放進(jìn)去。100天后，把相冊(cè)送給你的愛(ài)人。

32、表達(dá)愛(ài)情

例如，早上向你愛(ài)人說(shuō)“我愛(ài)你”或“祝每天好心情”，下班后一起共進(jìn)晚餐或一起運(yùn)動(dòng)等。

33、學(xué)會(huì)自我放松

覺(jué)得壓力大了，就做些讓自己舒心的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。盡量保持冷靜，控制好自己的反應(yīng)。

34、關(guān)懷他人

不管何時(shí)何地，對(duì)婦女、兒童及老人，都要給予最大的照顧和方便。

35、不自傲

與人交往時(shí)，不強(qiáng)調(diào)個(gè)人特殊的一面，也不有意表現(xiàn)自己的優(yōu)越感。

八、社會(huì)交往

36、聯(lián)系朋友

在接下來(lái)的100天里，每天聯(lián)系一位朋友。也可以向你以前從沒(méi)說(shuō)過(guò)話(huà)的鄰居打招呼。

37、尋找導(dǎo)師

記得和你欽佩、尊敬或想和TA一樣的人交往。

38、贊美別人

對(duì)那些值得獲得稱(chēng)贊的人，不吝嗇你的贊美。

39、學(xué)會(huì)克制

生活中，有人做了或說(shuō)了什么惹惱了你，先思考一分鐘最好的解決措施是什么，而不是立即做出反應(yīng)。

40、學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

當(dāng)別人和你說(shuō)話(huà)時(shí)，集中注意力，確保你沒(méi)有曲解他們的意思，并請(qǐng)他們?cè)敿?xì)說(shuō)明你不清楚的地方，而不是邊聽(tīng)邊想接下來(lái)該怎么回應(yīng)。

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