核心提示：吃水果可以減肥是眾所周知的事實。因為水果是低熱量、高纖維的減肥食品，既能增加飽腹感，又不會長胖哦！下面，小編給你推薦10種美味水果，讓懶MM們也能輕松吃著瘦呢！

　　吃水果可以減肥是眾所周知的事實。因為水果是低熱量、高纖維的減肥食品，既能增加飽腹感，又不會長胖哦！下面，小編給你推薦10種美味水果，讓懶MM們也能輕松吃著瘦呢！

　　1、樹莓

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★

　　減肥原理：樹莓含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、有機酸、糖等物質(zhì)，有促進對其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化。另外，樹莓所含的樹莓酮能促進人體基礎(chǔ)代謝，具有降低體內(nèi)脂肪含量的作用，對減肥有很大的幫助。

　　2、草莓

　　美味指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：★★★★★

　　減肥原理：草莓的美味是大多數(shù)MM都無法抗拒的。草莓不僅含有多種營養(yǎng)物質(zhì)以及礦物質(zhì)，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，而維生素C是能加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)成分哦！另外，草莓還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，是非常理想的減肥食品之一。

　　3、蘋果

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★★

　　減肥原理：經(jīng)常吃蘋果不僅能預防多種疾病，也是減肥的有效方法。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少，而體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。另外，蘋果含有獨特的果酸可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪，是健康減肥的佳品。

　　4、杏子

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★

　　減肥原理：杏子含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維等等。而它所含的這些營養(yǎng)物質(zhì)都是能增加飽腹感和加快脂肪燃燒的重要成分，對減肥瘦身起到很大的作用。

　　5、藍莓

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★★

　　減肥原理：研究表明，藍莓能夠?qū)⒅炯毎鳒p高達3/4。藍莓不但可以分解掉現(xiàn)有的脂肪細胞，并且還能防止形成新的脂肪細胞，這就讓藍莓成為了健康減肥的“超級水果”哦！

　　6、木瓜

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★

　　減肥原理：木瓜可以豐胸是眾所周知的事實，但是，其實木瓜也能幫助你瘦身哦！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪、促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的功效。

　　7、哈密瓜

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★

　　減肥原理：每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的減肥水果。它含有大量有助增加飽腹感的纖維素和能加快脂肪燃燒的維生素C和胡蘿卜素，是能讓你多吃也不發(fā)胖的減肥圣品哦！

　　8、橙

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★★

　　減肥原理：橙子含有豐富的維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，能幫助你加快卡路里的燃燒。另外，橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替甜品的最佳選擇。喜歡吃糖又要減肥的MM就可以多吃橙子咯！

　　9、芒果

　　美味指數(shù)：★★★★★

　　減肥功效：★★★★

　　減肥原理：芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間變短，因此對排毒減肥有很大的幫助。另外，它含有豐富的胡蘿卜素，能益眼、潤澤皮膚和加快體內(nèi)的脂肪燃燒哦！

　　10、葡萄柚

　　美味指數(shù)：★★★★

　　減肥功效：★★★★★

　　減肥原理：食用葡萄柚能幫助你降低體內(nèi)的胰島素水平，對減輕體重有一定的功效。這是因為胰島素容易促使血糖被吸收，進而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升，而葡萄柚就是既低卡又有助降低胰島素的最佳水果選擇。

（責任編輯：楊淼 實習編輯:閆玉庚）

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