健康生活方式的五大注意事項(xiàng)

健康的生命首先取決于自己，

世界衛(wèi)生組織

（

WHO

）

曾宣布，

個人的健康和壽命

60%

取決于自已，

15%

取決于遺傳，

10%

取決于社會因素，

8%

取決于醫(yī)療條件，

7%

取決于氣

候影響；而在取決于個人的因素中，生活方式是主要因素。

健康的生活方式可以促進(jìn)人體的健康，反之，則會危害人體的健康。

那么，健康生活

方式需要注意哪些事項(xiàng)呢？

一、合理膳食：

影響人的健康和壽命的因素是多方面的，而飲食營養(yǎng)則是一個重要方

面。醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，營養(yǎng)不足和營養(yǎng)不平衡是導(dǎo)致多種疾病的重要誘因，如糖尿病、高

血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)癥、癌癥等，無不與膳食平衡失調(diào)有關(guān)。

食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲

酒要節(jié)制、三餐要合理。

二、規(guī)律起居：

起居，主要指作息，也包括對各種日常生活活動的安排在內(nèi)。祖國醫(yī)

學(xué)認(rèn)為，人類長壽的原因之一，就是“起居有?！?/p>

。堅(jiān)持按時作息，合理地安排起居作息，

保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動保

持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動規(guī)律相適應(yīng)，順應(yīng)生物鐘

的要求

三、勞逸結(jié)合：

適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。如果長期處

于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會誘發(fā)疾病。因?yàn)殚L期過度的緊張會使體內(nèi)兒茶酚胺

類物質(zhì)過度釋放，容易引起血壓升高、心血管動脈粥樣硬化、心律失常、神經(jīng)衰弱、消化

相關(guān)知識

健康生活的幾大注意事項(xiàng)
女性健康生活方式及其飲食注意事項(xiàng)
針灸減肥后的五大注意事項(xiàng)
端午養(yǎng)生五大注意事項(xiàng)
五月養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
新生軍訓(xùn)的五大注意事項(xiàng)
生姜紅茶減肥法的五大注意事項(xiàng)
健康用鹽需要關(guān)注的五大注意事項(xiàng)
中式按摩的方法是怎樣的,五大注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記
【孕婦注意事項(xiàng)】孕婦生活注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 健康生活方式的五大注意事項(xiàng) http://www.gysdgmq.cn/newsview1720180.html