看到最近朋友在瘋狂減肥，就寫一篇關(guān)于體重相關(guān)的科普。

說起壽命跟體重的關(guān)系，我們還是需要看一些相關(guān)的文獻(xiàn)研究數(shù)據(jù)，其實(shí)我們之所以關(guān)注體重，也是因?yàn)楹ε麦w重影響到健康，進(jìn)而影響到壽命。

但是我們很難在實(shí)際生活中擁有合適的體重。因此仿佛周邊的整個(gè)世界都在攀比，體重秤上的數(shù)據(jù)，瘋狂打卡，瘋狂提倡自律，制造各種焦慮和不安。

或許，我們需要的是身體的舒適和寧?kù)o。

體重變化與多種健康結(jié)果有關(guān)，包括壽命。早期研究顯示，在中青年期間，從瘦到肥胖，與死亡風(fēng)險(xiǎn)增加22%相關(guān)，而從肥胖到體重減輕與死亡風(fēng)險(xiǎn)降低54%相關(guān)。

2024年4月16日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心施小明、呂躍斌等人在《歐洲心臟雜志》（European Heart Journal）上發(fā)表了一篇題為"Body mass index，waist circumference，and mortality in subjects older than 80 years：a Mendelian randomization study "的孟德爾隨機(jī)化研究論文。

該研究顯示，在老齡人群中，BMI較高，腰圍較低的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。BMI每增加1，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低4.5%，BMI在28時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

相關(guān)的研究過程我們就不闡述了，這項(xiàng)研究報(bào)告簡(jiǎn)單的結(jié)果也就是說：對(duì)于上了年紀(jì)的人，胖的老人比瘦的老人更加長(zhǎng)壽。

更細(xì)致地描述是：胖且腰細(xì)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。（以上權(quán)威文獻(xiàn)支撐來源于醫(yī)維諾）

這是不是打破了我們以往的認(rèn)知呢？

以往的時(shí)候我們被灌輸?shù)氖桥秩巳菀谆忌细鞣N慢性疾病，因此提倡減肥，瘦身，而年輕人很多時(shí)候都在健身，熱衷于減肥事業(yè)。

因?yàn)槲覀兊纳顥l件相比于以前已經(jīng)算好太多了，正因?yàn)轱嬍车亩鄻踊?，烹飪方式的多樣化，各種美食的出現(xiàn)，加上各種食材及食品安全風(fēng)險(xiǎn)凸顯，導(dǎo)致一些疾病越來越年輕化，而我們的理念一直是，肥胖會(huì)導(dǎo)致各種疾病。

有句俗話說的好“有錢難買老來瘦”，可見在一般人的心目中，上了年紀(jì)身體瘦一些是非常健康的。但真的是這樣嗎？

實(shí)際生活中，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)偏瘦的老人整體的健康情況還不如稍微胖一點(diǎn)的老人。

記得去年和朋友去醫(yī)院探望患癌癥的叔叔，叔叔是個(gè)160斤的胖子，他的狀態(tài)還是不錯(cuò)的，他十分慶幸自己的體重有這么多。

因?yàn)殚L(zhǎng)達(dá)半年的治療下來，自己的體重已經(jīng)掉了50斤了，要是自己當(dāng)時(shí)就百來斤的瘦子的話，說不定現(xiàn)在就剩下皮包骨頭了，也確實(shí)對(duì)面的病床上普遍都看起來比他憔悴不少。

我們年輕的時(shí)候總喜歡提倡各種減肥，節(jié)食，過度運(yùn)動(dòng)，喝減肥茶，吃減肥藥，有時(shí)候可能大家沒有靜下來觀察自己，真的過度胖了嗎？

我們可能只是腹部贅肉多，全身并不是全部胖的，這也跟我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣相關(guān)。

其實(shí)真正的疾病來源于我們的日積月累的一些錯(cuò)誤的習(xí)慣，可能肥胖并不一定是疾病的萬(wàn)惡之源，這是否會(huì)刷新你的認(rèn)知？

肥胖意味著體內(nèi)的脂肪含量嚴(yán)重的超標(biāo)，這樣不但會(huì)導(dǎo)致三高問題的出現(xiàn)，內(nèi)臟也會(huì)因?yàn)橹镜臄D壓而出現(xiàn)問題。

現(xiàn)在人所熟知的脂肪肝就是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的。但針對(duì)性的原因是內(nèi)臟脂肪，也就是腰圍的脂肪比例過高。

而對(duì)于上了50歲的老人來說，對(duì)于這部分群體我們不再追求的是體重秤上的數(shù)字，更多的是追求身體的全身心健康，身體的舒適和內(nèi)心的寧?kù)o。

我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人體重也是很高的，因此體重?cái)?shù)字只是一個(gè)參考，更多的是我們的整個(gè)身體的狀態(tài)，精神狀態(tài)和整體的面貌。

而反觀一些朋友呢，會(huì)固執(zhí)地非要減肥到某個(gè)指定的數(shù)字，忽視了自己身體真正的健康需求，比如為了快速掉秤，拼命運(yùn)動(dòng)，碳水化合物食物一概不吃，一些健康的飽和脂肪也統(tǒng)統(tǒng)拒絕。

其實(shí)很多朋友之所以患上一些慢性疾病并不一定是吃豬油吃肥肉導(dǎo)致，也不一定是吃米飯吃面條米粉喝粥導(dǎo)致，更多的是我們的五花八門的食物選擇。

例如一些添加了很多額外糖和添加劑的零食，膨化食品，還有一些外賣中大都是高油高鹽的添加，并且食材和調(diào)料的安全性都有待保證。

一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式也是導(dǎo)致疾病的主要原因，比如過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生磨損，亂喝亂吃減肥藥導(dǎo)致腸胃肝腎代謝異常，其實(shí)我們的身體需要我們正常對(duì)待，體重?cái)?shù)字并不代表健康指標(biāo)，只是一個(gè)參考而已。

而對(duì)于50歲之后，并不是身體越瘦越好，最好將體重保持在“這個(gè)數(shù)”，才健康。

醫(yī)學(xué)領(lǐng)域是有一個(gè)公認(rèn)指數(shù)的，即BMI指數(shù)。BMI指數(shù)是以體重除以身高的平方，這個(gè)計(jì)算方法是非常權(quán)威的。

一般來說上了50歲的人，BMI指數(shù)在20-26之間是正常的，說明體重非常的合理。超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)或者不足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都說明體重是需要適度管控的。

雖然俗話說“有錢難買老來瘦”，但是人體也不能太瘦，不然也是會(huì)影響身體健康的。

我們的脂肪并不是萬(wàn)惡之源，其實(shí)對(duì)人體的保護(hù)是多方面的，脂肪除了維持我們?nèi)粘崃肯囊酝?，還能很好地保護(hù)內(nèi)臟器官的安全。

大多數(shù)情況下，身體太瘦就意味著消化系統(tǒng)不是很好，對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收率很低，而且消瘦的人患上疾病后也不容易回復(fù)，因此大家要維持適度的體重，勿要過度追求減肥。

但要注意肚子的贅肉是可以適度改善下，我們要告別久坐等不良的生活習(xí)慣，對(duì)于上了年紀(jì)的人，肚子越小意味著身體越健康，越容易長(zhǎng)壽。

想要健康的生活，就要管得住嘴，邁得開腿。

上了年紀(jì)要調(diào)整好自己的心態(tài)，一切都以身體舒適為重，對(duì)于運(yùn)動(dòng)和飲食我們要多進(jìn)行管理，凡事講究個(gè)度。

為了身體的健康考慮，日常一定要多關(guān)注健康方面的消息，了解科學(xué)正確的養(yǎng)生之道，這樣才不至于走彎路甚至是走錯(cuò)路。

而對(duì)于步入養(yǎng)老階段的朋友們來說，如何享受未來幾十年的養(yǎng)老生活，就需要擁有一個(gè)棒棒的身體，拋棄外在的攀比繁雜，回歸內(nèi)心的寧?kù)o，健康的身體活在鮮活的日常當(dāng)中，而不是冰涼的體重秤數(shù)字上，朋友們，一起共勉。

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