"堅持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，才能夠使我們度過減肥的平臺期。首先應(yīng)該去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下評估肥胖的程度，設(shè)定減肥的目標。醫(yī)生根據(jù)肥胖的情況，設(shè)定多長時間減多少公斤，根據(jù)飲食習(xí)慣和運動的情況良身定制，這個階段體重明顯的下降，度過平臺期。n采取限能量的高蛋白減重方案，提高蛋白質(zhì)的攝入供能比，帶來飽腹感的增加，減少饑餓感，同時有利于熱量、能量的消耗，瘦體重，防止肌肉的流失。在此期間飲食需要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多飲水、先湯后飯、長肉才慢，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐后早點刷牙。在減重期間不能吃的東西也要記住，少糖、少鹽、少油。n我們需要科學(xué)的運動來幫助減肥，主要是中等強度的有氧運動，堅持5次/周以上，40分鐘/次以上才能動用脂肪。要做好飲食、運動和體重的記錄，這樣可以更好地和醫(yī)生進行溝通來幫助評估飲食、運動的方案是否需要調(diào)整。n我們不僅需要醫(yī)生的幫忙，也需要同伴以及家人的關(guān)愛，另外設(shè)立減重管理專家全程照護，防止半途而廢，有錯必究。進行權(quán)威的指標評估，查看體重減少的情況是否達到目標，是否出現(xiàn)，像脫頭發(fā)、便秘等等不良反應(yīng)，來調(diào)整治療的方案。只有堅持科學(xué)的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，才能真正的度過減肥平臺期。"

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