核心提示：你是否有過(guò)在灰暗的一天里，坐在桌旁，吃了巧克力，又接著吃了蛋糕？又或者，在熱鬧的派對(duì)里，你端著一盤(pán)滿滿的食物，和人愉快地交談著，盤(pán)子卻在不經(jīng)意間變得空空如也？如果你的答案是肯定的，那么，我們就必須提醒你，你是一位情緒性進(jìn)食的人。

　　如果你還在期望保持窈窕的體型的話，就請(qǐng)接著閱讀：

　　克制欲望

　　是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧?？梢栽囋?分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候，克制5分鐘之后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時(shí)候----你就壓根就忘了吃東西這回事。

　　先喝杯水

　　女人擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能緩解情緒（無(wú)論是好的或壞的），而且感覺(jué)到肚子飽飽的。

　　用低熱量食物塞飽肚子

　　冰箱里，儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候，也只有這些東西可以選擇。

　　出去走一走

　　無(wú)論你是太過(guò)高興或太過(guò)難過(guò)，出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中，你能排遣低下的情緒，也能抒發(fā)快樂(lè)的情感。不過(guò)，最重要的就是，你總不能一邊走，一邊吃東西吧？

　　運(yùn)動(dòng)！

　　穿上你最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)鞋，開(kāi)始跑步吧，或者別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲望，又消耗了熱量，何樂(lè)而不為呢？

　　寫(xiě)下來(lái)

　　收藏些書(shū)和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話，寫(xiě)下你的不快，書(shū)寫(xiě)也是一種發(fā)泄。然后，你再?zèng)Q定，做些什么能讓你高興的事，但決不能是吃東西！

　　寵愛(ài)你自己

　　難道你的生活單調(diào)到只有吃嗎？有很多愛(ài)自己的方式。沐浴，按摩，做個(gè)頭發(fā)，或去美容都是愛(ài)撫自己的好選擇，為什么非得吃呢？而且，這些方式能讓你變得更美麗！

　　說(shuō)出來(lái)！

　　真正的朋友，可以分享快樂(lè)和悲傷。所以，對(duì)她們說(shuō)出來(lái)，讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起快樂(lè)。開(kāi)放的人才能健康快樂(lè)。

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