又到了歲末年初玩命沖業(yè)績(jī)的時(shí)候了，孩子要準(zhǔn)備期末考試，大人要忙年終匯報(bào)，不得不加班晚睡的時(shí)候也多了起來(lái)。臨近半夜饑腸轆轆，干也干不動(dòng)，睡又睡不著——夜宵吃點(diǎn)什么好呢？

夜宵要早點(diǎn)吃

如果等到餓得不行再吃，食欲難免剎車(chē)失靈，必然要吃較多的食物，攝入更多的熱量，不利于體重保持。提前吃夜宵，相當(dāng)于給身體打出了時(shí)間富裕，等到該睡覺(jué)的時(shí)候，胃腸的工作負(fù)荷不至于太大，不影響睡眠質(zhì)量。

夜宵要清爽

頻繁用腦、精神緊張的時(shí)候，人體的消化吸收功能會(huì)下降，所以考試前、重要活動(dòng)前不宜大吃大喝，越是過(guò)度疲勞的時(shí)候，越是要吃容易消化又清爽的食物，讓身體把戰(zhàn)斗力都用在「刀刃」上。建議準(zhǔn)備酸奶、牛奶、藕粉、豆?jié){粉之類的，作為備考、加班時(shí)候的夜宵。

健康人群的夜宵可以控制在 150 千卡以內(nèi)，如果是正在減脂的朋友，最好控制在 100 千卡以內(nèi)。如果還不知道夜宵怎么選，可以照著下面這張表吃！熱量都已經(jīng)幫大家算清楚咯，最低的一款你可能真的想不到！

喝夜宵

無(wú)需咀嚼懶人版

吃夜宵

干稀搭配美味版

嗦夜宵

口味刺激過(guò)癮版

吃夜宵并不是就一定不健康，吃夜宵也并不是就一定需要有罪惡感。只要挑對(duì)了食物，就可以讓不眠的漫漫長(zhǎng)夜更加溫暖和幸福。

原標(biāo)題：《健康夜宵熱量盤(pán)點(diǎn)，熱量最低的竟然是……》

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