古代道家養(yǎng)生大智慧，二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣

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2018-12-18 21:27

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的四季養(yǎng)生里有 一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移 。暴怒，過喜過悠都是不對的。動，絕不是現(xiàn)在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散布似 的。絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強 度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的。

記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。

四季在細化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。

我們都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二個月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個節(jié)，每個氣，都要如 何去做呢？恐怕現(xiàn)在還沒有人提出過。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣

大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。

雨水驚蟄，根基不 固，水運難行。厥陰無情，營血不布。

春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣， 風郁內(nèi)生。

谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。

小滿芒種 ，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。

夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。

大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。

處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。

秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。

霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消 。

小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。

冬至小寒，陰盛陽 微，莫飲貪杯，靜之以待，內(nèi)斂生機。

解釋如下

大寒立春：天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感、冒發(fā)燒。上焦傷寒當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。

谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦 懶。而我們的心肺容易淤結(jié)，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結(jié)， 所以要多運動，好疏散郁結(jié)之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

春分清明：這個時候萬物復蘇，土地松軟，草木 開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜 （如香菜、茴香、薄荷…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就 會容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長 。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位 （肚臍下腹）。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜 。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注 意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于 出虛汗的人可以頓骨頭湯喝（骨湯燉兩小時以內(nèi)為宜）。

夏至小暑：天氣漸漸變得炎熱。脾土多實 。脾主四肢，六虛原膜的病多起來，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩 。否則脾反克肝導致肝壅血粘。

大暑立秋：天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風遇濕而郁，胃和大小腸因濕滯太過運化不力。飲食上 不能吃油炸的食物。肉食也要少吃，多食則助濕。

處暑白露：暑天結(jié)束，天氣轉(zhuǎn)涼，萬物收 引。脾土肝木也隨之衰弱，小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜，飲食清淡，不要太過口重。 腸淫的人多喝骨頭湯，可以喝點兒小酒溫腎。

秋分寒露：天氣漸有寒意。人體肺火盛， 用藥要清肺、養(yǎng)肝、護大小腸。同時可以適當扶陽氣，但切忌太過。心膽虛的吃些酸淡的食物。

霜降立冬：空氣結(jié)霜，冬天來了 。可以用艾灸灸小腸、六虛。用藥注意不用太過苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽氣。若要清 利下焦，可以服用水果煮的粥。飲食要適時適量。

小雪大雪：開始下雪了，樹木枯萎。這時人體的 肝膽也是最虛弱的，而腎水最旺。飲食上清淡利口最好，味重的食物還是不要吃了，以免擾 動腎陽。心情要安靜自然，氣息也要收斂順暢才好。

冬至小寒：天冷結(jié)寒。這時人的 肝和小腸是很敏感的。若吸入不時之氣就會傷人胸膈，造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物 ，就溫避寒，這樣那些血癥、瘰疬（淋巴結(jié)核類）等病都能自愈。

道家養(yǎng)生的總綱領(lǐng)是天人合一、順應自然。事實上，道家養(yǎng)生所關(guān)注的重點，完全是如何在已然的客觀條件中，去努力發(fā)揮人的主觀能動作用，以便達到卻病延年的養(yǎng)生目的。也就是不信命，信自己。就算說我五更死，我也要“添油續(xù) 命”。通過自身主觀的努力和修為，達到健康、長壽，盡享天年的目的。返回搜狐，查看更多

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