孕育是女性最幸福、也最難忘的一段人生經(jīng)歷。從精心備孕、健康懷孕到順利分娩，準(zhǔn)媽媽會(huì)面臨各種各樣的問題。如何才能輕松度過這一特殊時(shí)期，并孕育出一個(gè)健康聰明的寶寶呢？《懷孕安產(chǎn)必讀》以時(shí)間為順序，逐月給出了孕期生活安排、健康飲食、科學(xué)胎教及疾病與用藥的科學(xué)指導(dǎo)，不僅點(diǎn)多面廣，而且文字精簡、版式精美，更有一些溫馨的小貼士，讓準(zhǔn)媽媽們閱讀起來更輕松、自在。 [1]

《懷孕安產(chǎn)必讀》介紹年輕夫婦必知的孕產(chǎn)保健常識，從孕前到孕期，從分娩到產(chǎn)后，為準(zhǔn)媽媽的孕產(chǎn)全程提供全面的指導(dǎo)。

權(quán)威孕育專家精心打造的孕產(chǎn)保健手冊，一部包含孕期飲食、日常保健、輕松分娩的孕產(chǎn)全書。

科學(xué)權(quán)威：集采眾長，多名專家聯(lián)手執(zhí)筆；全面實(shí)用：點(diǎn)多面廣，孕產(chǎn)細(xì)節(jié)一網(wǎng)打盡；閱讀輕松：結(jié)構(gòu)緊湊，眾多要點(diǎn)一目了然。

第一篇精心準(zhǔn)備，齊迎好“孕”

計(jì)劃懷孕不能忽略的20件事026

做一個(gè)周全的孕前計(jì)劃026

做好充分的精神準(zhǔn)備027

掌握必要的孕育知識027

孕前不必過度緊張027

孕前過胖應(yīng)減肥028

孕前過瘦要補(bǔ)充營養(yǎng)028

孕前離寵物遠(yuǎn)一點(diǎn)029

孕前夫婦要戒掉煙和酒029

孕前女性要告別咖啡因食品030

孕前少吃辛辣食物030

孕前夫婦應(yīng)減少夜生活030

謹(jǐn)防放射線“射”傷自己031

遠(yuǎn)離有化工污染的職業(yè)031

孕前不要住進(jìn)新裝修的房子032

把這些病治好再懷孕032

流產(chǎn)后不宜立即懷孕034

停避孕藥半年后再懷孕034

男性不要穿緊身褲035

男性少洗熱水浴035

男性避免長途騎車035

打算懷孕要提前做好的10件事036

提前11個(gè)月注射乙肝疫苗036

提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗036

提前找醫(yī)學(xué)專家做遺傳咨詢037

提前做一次全面的健康檢查037

孕前搞好個(gè)人衛(wèi)生039

提前將體內(nèi)毒素排出039

第二篇懷孕1個(gè)月，好“孕”知時(shí)節(jié)

提前調(diào)順自己的月經(jīng)040

提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸041

提前糾正偏食、挑食的壞習(xí)慣041

提前養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣042

9招讓你在最好的時(shí)候抓住好“孕”043

女性最佳生育年齡043

男性最佳生育年齡043

懷孕最佳季節(jié)是7～9月044

最佳受孕日——排卵期044

21～22時(shí)是最佳受孕時(shí)刻045

最易受孕的姿勢045

排卵期前適當(dāng)節(jié)制性生活046

最好在生物鐘高潮期受孕047

避開黑色受孕時(shí)間047

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排050

了解懷孕癥狀，自我判斷懷孕050

進(jìn)一步確認(rèn)懷孕，巧用早孕試紙051

早孕之喜，如何向老公“報(bào)喜”051

好日子銘記在心：推算寶寶的出生日052

懷孕后，打造適宜的居家環(huán)境053

減少電腦的使用頻率053

電視，不能長時(shí)間看054

微波爐，離它遠(yuǎn)一些054

手機(jī)，孕期盡量要少用054

孕早期，避免X線照射055

保證睡眠，不要熬夜055

選擇舒適的睡眠體位056

開燈睡覺影響睡眠質(zhì)量056

冬季不宜用電熱毯取暖056

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多057

散步——對整個(gè)孕期都適宜的運(yùn)動(dòng)057

不要去擁擠的公共場所058

避免感染，每天清洗外陰058

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要059

孕1月飲食指導(dǎo)059

調(diào)整飲食習(xí)慣060

建議三餐兩點(diǎn)式飲食060

堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸061

補(bǔ)碘，多吃富含碘的食物061

只吃精制米面易致營養(yǎng)缺失062

味精，不宜多吃062

糖精，宜少吃062

避免果蔬食物殘留農(nóng)藥的方法063

少吃或不吃刺激性食物063

熱性香料最好不吃064

讓孕婦奶粉為健康護(hù)航064

午飯后不妨來一杯酸奶064

濫用滋補(bǔ)品弊多利少065

水果并非吃得越多越好065

不要忽略這些營養(yǎng)素066

本月一日食譜參考066

本月營養(yǎng)美食推薦067

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做068

了解胎教的作用068

進(jìn)行胎教應(yīng)科學(xué)適度069

準(zhǔn)爸媽注意受孕瞬間的胎教069

重視情緒對胎教的影響069

憂慮情緒影響胎兒健康070

胎教不必拘泥于形式070

開始寫胎教日記071

準(zhǔn)爸爸及時(shí)進(jìn)入胎教角色071

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排078

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥072

緩解孕早期疲勞的方法072

警惕陰道出血073

認(rèn)識假孕的真面目073

謹(jǐn)防宮外孕074

孕早期應(yīng)謹(jǐn)慎用藥075

第三篇懷孕2個(gè)月，寶寶入駐讓媽媽害喜

選用防輻射服來護(hù)胎078

室內(nèi)擺放花草有講究079

準(zhǔn)媽媽不要直接接觸洗滌劑080

最好剪個(gè)清爽的短發(fā)080

指甲油，美了十指卻害了胎寶寶081

美白祛斑化妝品不能用081

媽媽涂口紅，胎寶寶不喜歡081

洗手時(shí)別忘了清潔嘴唇082

別戴隱形眼鏡了082

慎重選擇滴眼液082

夏季要少用風(fēng)油精083

盡量避開汽油味083

謹(jǐn)防煤氣中毒083

避免過度疲勞084

孕早期性生活應(yīng)慎重084

洗澡以淋浴為佳084

洗澡時(shí)間應(yīng)控制在10～20分鐘085

避免騎電動(dòng)車或自行車085

自駕車時(shí)要注意保護(hù)自己086

懷孕后不要急于辭職086

懷孕了，怎么向老板說087

如何面對出差這件事087

遇到這些情況應(yīng)暫時(shí)停止工作088

孕2月站立、坐、行走須知088

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要091

孕2月飲食指導(dǎo)091

一日三餐要合理分配092

沒胃口時(shí)，適當(dāng)改變飲食方式093

準(zhǔn)媽媽愛吃酸食有原因094

準(zhǔn)媽媽不宜全吃素食094

準(zhǔn)媽媽不宜多吃油條095

準(zhǔn)媽媽不能吃螃蟹095

準(zhǔn)媽媽不能多吃甲魚095

多食綠葉蔬菜補(bǔ)葉酸096

多吃富含維生素B6的食物096

酸菜泡菜盡量少吃097

山楂開胃，孕早期不宜多吃097

貪吃桂圓易流產(chǎn)097

杏子，準(zhǔn)媽媽的大忌098

食用荔枝莫過量098

每天可吃1根香蕉098

常吃蘋果有益健康099

設(shè)法促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲099

通過飲食緩解早孕反應(yīng)100

本月一日食譜參考100

本月營養(yǎng)美食推薦101

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做102

保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅102

媽媽多微笑，寶寶更聰明102

別讓噪聲傷害胎寶寶103

朗讀詩歌——《我的信仰》104

講故事——《拔蘿卜》104

欣賞音樂——《春江花月夜》105

學(xué)會(huì)減壓讓胎寶寶健康發(fā)育106

帶著胎寶寶走進(jìn)大自然106

準(zhǔn)爸爸要多與胎寶寶交流107

這些活疫苗最好不要打089

去婦幼保健醫(yī)院建立保健卡089

準(zhǔn)爸爸的貼心愛妻行動(dòng)090

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排114

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥108

正確地應(yīng)對妊娠劇吐108

胃灼熱的應(yīng)對措施109

不要小瞧了孕期發(fā)熱109

孕期如何預(yù)防感冒110

應(yīng)對感冒的食療方110

早期發(fā)現(xiàn)葡萄胎111

不要輕易用藥物抑制孕吐111

第四篇懷孕3個(gè)月，關(guān)鍵時(shí)期不容半點(diǎn)疏忽

孕期著裝宜寬松114

準(zhǔn)媽媽忌不戴乳罩114

怎樣選擇孕婦專用乳罩115

盡早選擇孕婦專用內(nèi)褲115

為自己選一雙合適的鞋116

孕期穿襪子有講究116

夏季蚊蟲多，避免被叮咬117

廚房油煙大，準(zhǔn)媽媽忌久留117

孕期做家務(wù)的安全守則118

沐浴時(shí)水溫不宜過高118

浴室應(yīng)通風(fēng)透氣118

孕期盡量少乘電梯119

上下樓梯要注意安全119

乘坐公交和地鐵避免站立119

坐車要學(xué)會(huì)正確系安全帶120

高齡妊娠如何安全度過孕期120

過度靜養(yǎng)不可取121

職場準(zhǔn)媽媽應(yīng)與同事和睦相處121

孕3月接受第一次產(chǎn)前檢查122

第一次產(chǎn)檢要注意的細(xì)節(jié)122

做B超檢查不會(huì)傷害胎寶寶123

孕期拔牙，小心惹禍端123

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做134

情緒胎教仍然很重要134

聽胎教音樂時(shí)間不是越長越好134

進(jìn)行親子對話訓(xùn)練135

與胎寶寶“聊天”的注意事項(xiàng)135

欣賞美文——《春》136

聽音樂——《愛之夢》137

給胎寶寶講故事的要點(diǎn)137

練習(xí)呼吸法，讓母子放松138

采用盤坐的姿勢來安胎138

做胎教操的好處138

做胎教操的具體方法138

冥想也是一種不錯(cuò)的胎教139

準(zhǔn)爸爸陪妻子參加孕期知識培訓(xùn)139

準(zhǔn)爸爸為妻子烹飪一手好菜肴139

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要124

孕3月飲食指導(dǎo)124

不要因怕嘔吐而禁食125

防治嘔吐的中醫(yī)食療方125

從現(xiàn)在起，要減少每日食鹽量126

豆類食品有助于胎寶寶腦發(fā)育126

補(bǔ)充DHA，胎寶寶更聰明127

多吃些抗輻射的食物127

有些準(zhǔn)媽媽要預(yù)防食物過敏127

菠菜不宜多吃128

吃鯉魚可防治胎漏128

盡可能不吃大魚128

夏季食欲差，準(zhǔn)媽媽這樣吃129

如何減少食物中的營養(yǎng)流失129

方便面要少吃130

準(zhǔn)媽媽不宜多吃罐頭食品130

準(zhǔn)媽媽不可缺水131

準(zhǔn)媽媽飲水有禁忌131

忌吃糯米甜酒132

不宜多吃酒心糖132

本月一日食譜參考132

本月營養(yǎng)美食推薦133

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排146

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥140

正確對待先兆流產(chǎn)140

不可忽視乳房脹痛141

減緩孕期脹氣有方法141

孕期腹瀉的應(yīng)對與預(yù)防142

孕期腹痛不可小視142

正確地處理孕期尿頻143

服用中藥也要謹(jǐn)慎143

第五篇懷孕4個(gè)月，開始進(jìn)入懷孕安定期

孕味初現(xiàn)，巧選孕婦外衣146

床墊不宜太軟147

準(zhǔn)媽媽如何平安度夏148

冬天室內(nèi)要注意通風(fēng)防燥149

頭發(fā)變濃密，護(hù)理要認(rèn)真149

從現(xiàn)在起，每日擦洗乳頭150

按摩乳頭和乳暈150

上下班途中注意安全150

孕中期可以出去旅游了151

孕中期性生活“悠”著點(diǎn)151

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做161

多跟胎寶寶說說話161

對胎寶寶進(jìn)行撫摩和輕推162

和胎寶寶一起去看畫展162

唱兒歌——《春天在哪里》163

朗誦詩歌——《他會(huì)是什么模樣》163

聽音樂——《B小調(diào)第一鋼琴協(xié)奏曲》164

和胎寶寶一起進(jìn)行日光浴164

給胎寶寶起個(gè)中性乳名165

準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常做做“白日夢”165

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥166

正確應(yīng)對孕期頭痛166

孕期頭暈眼花，怎么辦167

預(yù)防孕期牙齦出血有方法167

避免腿部抽搐有秘訣168

應(yīng)對孕期尿路感染的措施168

孕期陰道炎的防與治169

謹(jǐn)防孕期抑郁癥169

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要152

孕4月飲食指導(dǎo)152

胃口變好，進(jìn)食把好“度”153

瘦弱準(zhǔn)媽媽注意補(bǔ)充營養(yǎng)153

補(bǔ)充脂類食物要適量154

健康而不發(fā)胖的飲食秘籍154

孕中期補(bǔ)鐵是重點(diǎn)155

孕中期及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)155

忌過多服用魚肝油和鈣制品156

常吃野菜有益妊娠156

適量吃些無花果157

喝牛奶有禁忌157

孕期吃零食的原則與要求158

職場準(zhǔn)媽媽，工作餐要怎么吃158

準(zhǔn)媽媽貧血，補(bǔ)血粥助你好“孕”159

本月一日食譜參考159

本月營養(yǎng)食譜推薦160

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要179

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排172

第六篇懷孕5個(gè)月，感受胎動(dòng)帶來的喜悅

孕期洗臉有技巧172

膚質(zhì)不同，護(hù)理有別173

孕期盲目減肥不可取174

預(yù)防妊娠紋，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與按摩174

從本月起開始做骨盆操175

進(jìn)行第2次產(chǎn)前檢查175

做四維彩超的最佳時(shí)期176

學(xué)會(huì)正確聽取胎心音176

堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)，監(jiān)護(hù)胎寶寶健康177

學(xué)會(huì)測量宮高與腹圍177

雙胎妊娠要加倍呵護(hù)178

這些情況，應(yīng)暫時(shí)停止性生活178

孕5月飲食指導(dǎo)179

監(jiān)督自己，飲食要定時(shí)180

克制自己，飲食要定量180

提倡每天吃夠8種食物180

促進(jìn)胎寶寶視力發(fā)育的食物181

過多吃肉，對媽媽寶寶都不利182

食用豬腰有講究182

補(bǔ)充維生素D不能過量182

忌單靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣183

不要盲目進(jìn)行高鈣飲食183

不可濫用人參183

不可多服阿膠184

預(yù)防妊娠紋的美食184

忌喝咖啡185

忌飲紅茶185

忌喝汽水、可樂型飲料185

純凈水，盡量不要喝186

本月一日食譜參考186

本月營養(yǎng)食譜推薦187

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排200

第七篇懷孕6個(gè)月，扮靚自己享受十足“孕”味

準(zhǔn)媽媽可以使用托腹帶了200

久坐，不利于胎寶寶發(fā)育201

準(zhǔn)媽媽居室最好不要鋪地毯201

不可獨(dú)自進(jìn)行家庭大掃除201

進(jìn)廚房做飯的注意事項(xiàng)202

孕6月后，如何俯身彎腰202

孕6月后，如何起床站立203

孕6月后，如何保持坐姿203

孕6月后，如何徒步行走203

沒必要談“跌”色變204

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做188

為胎寶寶講述一天的生活188

與胎寶寶玩踢肚皮的游戲189

教胎寶寶唱歌189

教胎寶寶識別圖片190

聽音樂——舒伯特的《搖籃曲》190

講故事——《老鼠為什么排在第一》191

練習(xí)瑜伽，讓胎寶寶更舒適192

猜猜未來寶寶是男是女192

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥193

胎動(dòng)異常的應(yīng)對方法193

警惕胎寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩194

妊娠貧血的應(yīng)對方法194

對付妊娠皰疹有策略195

準(zhǔn)媽媽耳鳴，怎么辦196

預(yù)防靜脈曲張的方法196

預(yù)防便秘有方法197

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要207

孕6月飲食指導(dǎo)207

進(jìn)食切莫狼吞虎咽208

高脂肪飲食不利母子健康208

高糖飲食易導(dǎo)致妊娠糖尿病209

這些食物，營養(yǎng)又不發(fā)胖209

海帶是補(bǔ)碘的理想食物210

紫菜可預(yù)防缺鐵性貧血210

花生要適當(dāng)多吃211

多吃山核桃好處多211

通過食物矯正遺傳方面的不足212

孕期防斑可選擇的食物213

妊娠糖尿病準(zhǔn)媽媽的飲食對策213

患心臟病的準(zhǔn)媽媽的飲食調(diào)理214

有脂肪肝的準(zhǔn)媽媽這樣吃214

準(zhǔn)媽媽有膽囊疾病這樣吃215

不宜用沸水沖泡營養(yǎng)品215

本月一日食譜參考215

本月營養(yǎng)食譜推薦216

信心不足會(huì)影響胎教的效果217

準(zhǔn)媽媽多動(dòng)腦，胎寶寶也受益217

準(zhǔn)媽媽來動(dòng)腦筋猜謎語218

教胎寶寶學(xué)識字218

讓胎寶寶也學(xué)點(diǎn)英語219

欣賞音樂——《云雀》219

講故事——《公雞報(bào)曉》220

色彩環(huán)境能促進(jìn)胎寶寶的發(fā)育221

媽媽游泳，有利胎寶寶發(fā)育221

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做217

進(jìn)行第3次產(chǎn)前檢查204

每周測一次體重205

高齡準(zhǔn)媽媽要做遺傳篩查205

糖尿病篩查很重要206

有些準(zhǔn)媽媽要做糖耐量檢測206

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要237

孕7月飲食指導(dǎo)237

3種常見的補(bǔ)血食物238

食用栗子好處多238

多吃芹菜，能通便降壓239

第八篇懷孕7個(gè)月，緩解不適快樂懷孕

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排228

夏季出汗多，衣服要勤換洗228

不要用香皂清洗乳房228

孕期長粉刺如何護(hù)理229

皮膚保養(yǎng)，重視面部T型區(qū)229

拍個(gè)“大肚照”，留下美好紀(jì)念230

職場準(zhǔn)媽媽，上班干活悠著點(diǎn)231

學(xué)會(huì)在工作中放松231

左側(cè)臥位——孕中、晚期最佳睡姿232

堅(jiān)持午睡，為健康“充電”232

不要在沙發(fā)上或趴在桌子上睡232

夏季驅(qū)蚊要注意安全233

準(zhǔn)媽媽打鼾不能忽視233

警惕引起胎盤功能不全的因素234

防止公共場所中的意外234

提前練習(xí)助分娩的拉梅茲呼吸法235

時(shí)刻保護(hù)自己，預(yù)防早產(chǎn)236

進(jìn)行第4次產(chǎn)前檢查236

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥222

臉上出紅血絲是怎么回事222

如何預(yù)防孕斑222

妊娠糖尿病的自我保健223

孕期痔瘡的預(yù)防措施224

準(zhǔn)媽媽要慎用外用藥225

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做246

用呼吸控制自己的情緒246

念童謠——《一只小蜜蜂》247

聽音樂——《春天來了》247

用卡片教胎寶寶語言和文字248

教胎寶寶識別圖形248

為胎寶寶樹立生活榜樣249

多看有益身心的書籍249

多與其他準(zhǔn)媽媽交流250

準(zhǔn)爸爸讀古詩——《憶江南》250

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥251

警惕妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥251

緩解下肢浮腫252

青辣椒，應(yīng)適量食用239

雞蛋雖好，但不宜多吃240

不要吃熏烤類食物240

孕期最好不要吃火鍋241

晚餐后應(yīng)控制水分的攝入241

職場準(zhǔn)媽媽上班宜備的食物242

避免下肢發(fā)胖的食物242

讓飲食解決孕期防曬之事243

水腫不要怕，巧飲食過“腫”關(guān)243

妊高征準(zhǔn)媽媽應(yīng)這樣吃244

本月一日食譜參考244

本月營養(yǎng)食譜推薦245

嚴(yán)重妊娠水腫要警惕253

妊娠高血壓的預(yù)防措施253

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要264

孕8月飲食指導(dǎo)264

孕晚期無須大量進(jìn)補(bǔ)265

孕晚期不可忽視葉酸265

素食準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)的飲食建議266

適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称犯】?66

多胎準(zhǔn)媽媽建議這樣吃267

鱔魚，高蛋白低脂肪食物267

鯽魚，孕晚期的優(yōu)質(zhì)蛋白268

減輕水腫，宜吃冬瓜和西瓜268

南瓜有益母子健康268

蓮藕全身是寶，準(zhǔn)媽媽不可少269

常吃番茄，保健又養(yǎng)顏270

失眠，多吃這些食物輕松入夢鄉(xiāng)271

本月一日食譜參考271

本月營養(yǎng)食譜推薦272

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排256

第九篇懷孕8個(gè)月，提前為分娩做好準(zhǔn)備

行走宜緩慢平穩(wěn)256

不要久站、久走或負(fù)重257

適量活動(dòng)，注意休息258

提高睡眠質(zhì)量有方法258

孕晚期性生活注意事項(xiàng)259

為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備260

提前準(zhǔn)備好寶寶衣物260

做好準(zhǔn)備，避免難產(chǎn)261

孕晚期避免長時(shí)間坐車262

外出要慎重選擇交通工具262

了解胎位——寶寶的姿勢很重要263

從現(xiàn)在起，每2周做一次產(chǎn)前檢查263

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排286

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做273

和胎寶寶一起進(jìn)行“森林浴”273

將美的感受傳遞給胎寶寶274

聽音樂——《杜鵑圓舞曲》275

媽媽講故事——《最大的財(cái)富》275

朗誦詩歌——《你是人間的四月天》276

準(zhǔn)媽媽學(xué)國畫與書法277

媽媽編織也是一種胎教277

過于慵懶是胎教大忌278

用光照幫胎寶寶建立作息規(guī)律278

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥279

第十篇懷孕9個(gè)月，身體不適重新來襲

預(yù)防仰臥綜合征279

妊娠期鼻炎的防與治280

鼻塞的處理方法281

鼻出血的應(yīng)對措施281

回娘家生產(chǎn)提前動(dòng)身286

大肚媽媽，該如何洗頭287

孕期注意指甲的保養(yǎng)287

外陰清潔每天都要做288

孕晚期安全洗澡法則288

平時(shí)多呵護(hù)自己的雙腳289

職場準(zhǔn)媽媽，你該休產(chǎn)假了289

列出工作明細(xì)表，完美交接工作290

正確地面對孕晚期氣喘282

胎寶寶缺氧要及早發(fā)現(xiàn)282

胎位不正要早矯正283

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥306

坦然地面對“第二次妊娠反應(yīng)”306

臍帶繞頸無須擔(dān)心307

警惕羊水過多308

羊水過少對胎寶寶也不利308

警惕孕晚期陰道出血309

警惕孕晚期下腹疼痛309

孕期營養(yǎng)與飲食充足均衡最重要293

孕9月飲食指導(dǎo)293

預(yù)產(chǎn)期前要補(bǔ)充維生素K294

富鋅食物有助于自然分娩295

不宜吃黃芪燉雞295

補(bǔ)充蛋白粉，要因人而異296

多喝石榴汁可預(yù)防胎寶寶腦受損296

魚和豆腐一起吃更補(bǔ)鈣297

巧飲食減輕“第二次妊娠反應(yīng)”297

孕晚期叫外賣的飲食技巧298

本月一日食譜參考298

本月營養(yǎng)食譜推薦299

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做300

放下不必要的擔(dān)心300

聽音樂——《維也納森林的故事》301

朗誦古詩——《相思》301

媽媽唱兒歌——《新年好》301

給胎寶寶上堂常識課302

寫下你對寶寶的期待302

不要讓強(qiáng)光傷害胎寶寶303

和胎寶寶玩尋寶游戲303

媽媽動(dòng)手做——十字繡304

準(zhǔn)爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓”304

鼓勵(lì)妻子做好胎教最后一課305

準(zhǔn)爸爸幫助妻子穩(wěn)定情緒305

孕晚期要堅(jiān)持散步290

開始練習(xí)有利于分娩的姿勢291

這時(shí)夫妻最好分床睡292

安排好交通工具及聯(lián)絡(luò)方式292

第十一篇懷孕10個(gè)月，安心靜候天使的降臨

準(zhǔn)媽媽的“孕”事：孕期生活細(xì)安排314

臨產(chǎn)前要儲(chǔ)備體力314

準(zhǔn)媽媽不可獨(dú)自出門314

妊娠末期需注意運(yùn)動(dòng)安全315

了解臨盆征兆，做好入院準(zhǔn)備315

“催產(chǎn)針”不可隨便注射316

雙胞胎分娩，事先計(jì)劃周全316

臨近分娩，準(zhǔn)爸爸應(yīng)隨時(shí)待命317

臨產(chǎn)前堅(jiān)持做產(chǎn)前檢查317

孕期營養(yǎng)與飲食：充足均衡最重要318

孕10月飲食指導(dǎo)318

安全臨產(chǎn)，充分?jǐn)z取維生素E319

準(zhǔn)備自然分娩，備好這些食物319

剖宮產(chǎn)準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)前不可濫用補(bǔ)品319

巧克力是助產(chǎn)的大力士320

多吃些備乳食物320

孕晚期應(yīng)適當(dāng)多吃香蕉321

孕晚期可適量吃點(diǎn)橘子321

產(chǎn)前涼補(bǔ)——蜂蜜水321

白蓮須煲雞蛋有助清胎毒322

海帶綠豆沙助產(chǎn)催生322

孕晚期胃痛的飲食調(diào)養(yǎng)323

本月一日食譜參考323

本月營養(yǎng)食譜推薦324

不可忽視痙攣和意識障礙309

孕晚期要防止靜脈瘤310

對孕晚期尿失禁的應(yīng)對措施310

妊娠期心臟病的保健措施311

產(chǎn)前充分準(zhǔn)備，分娩不緊張336

分娩前的心理準(zhǔn)備336

分娩前的身體準(zhǔn)備336

分娩前準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備337

高齡初產(chǎn)婦臨產(chǎn)注意要點(diǎn)338

第十二篇放松心情，安然度過分娩期

宜提前入院的產(chǎn)婦338

產(chǎn)前做好外陰清潔339

產(chǎn)前應(yīng)排空大小便339

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起來：每日胎教堅(jiān)持做325

緩解緊張情緒的錦囊妙計(jì)325

最后一個(gè)月，各種胎教綜合進(jìn)行326

讓胎寶寶感受父母的雙重快樂326

通過想象向胎寶寶傳輸濃濃的愛327

欣賞世界名畫——《向日葵》327

告訴寶寶要好好配合生產(chǎn)328

給寶寶當(dāng)勇敢者的榜樣328

向即將到來的寶寶介紹家庭成員329

準(zhǔn)爸爸要緩解妻子的緊張情緒329

分娩是胎教的總結(jié)330

胎教的延續(xù)——早教330

別讓煩心事影響你：孕期不適與用藥331

預(yù)防子宮內(nèi)感染331

怎樣防止早期破水332

預(yù)防產(chǎn)前胎頭浮動(dòng)333

過期妊娠并非好事333

選擇分娩方式：理智不盲目340

分娩方式應(yīng)由醫(yī)生酌情決定340

自然分娩，有利于優(yōu)生340

剖宮產(chǎn)的利與弊341

這些情況，必須剖宮產(chǎn)342

如無必要，盡量不要剖宮產(chǎn)342

臀位并非都要剖宮產(chǎn)343

不要拒絕會(huì)陰側(cè)切344

豎位分娩更安全344

分娩進(jìn)行時(shí)，配合醫(yī)生產(chǎn)程順345

第1產(chǎn)程與醫(yī)生的配合345

第2產(chǎn)程與醫(yī)生的配合346

第3產(chǎn)程與醫(yī)生的配合347

剖宮產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)怎樣配合348

分娩時(shí)如何巧妙用力349

胎頭吸引術(shù)不會(huì)傷害胎兒349

產(chǎn)婦宜掌握的助產(chǎn)動(dòng)作350

深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣351

按摩或壓迫也能緩解疼痛352

產(chǎn)程中呼吸技巧的運(yùn)用352

準(zhǔn)爸爸，最佳分娩陪護(hù)人353

分娩意外，提前了解心中不慌354

避免宮縮乏力的發(fā)生354

胎寶寶宮內(nèi)窘迫，聽醫(yī)生指導(dǎo)355

了解胎盤早期剝離355

急產(chǎn)時(shí)，怎么辦356

滯產(chǎn)的預(yù)防措施357

難產(chǎn)時(shí)，要配合醫(yī)生358

警惕臍帶脫垂359

產(chǎn)中及產(chǎn)后大出血的應(yīng)對方法359

劉婷，護(hù)理本科畢業(yè)，副主任護(hù)師，從事臨床護(hù)理工作近30年。理論知識扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。曾先后擔(dān)任心血管內(nèi)科護(hù)士長、普外科護(hù)士長、婦產(chǎn)科護(hù)士長。尤其擅長孕產(chǎn)婦和嬰幼兒的保健與護(hù)理，發(fā)表孕前、孕期、產(chǎn)后及嬰幼兒保健與護(hù)理論文多篇。在《臨床護(hù)理協(xié)崗實(shí)踐指南》（人民衛(wèi)生出版社出版）中任編委。多次被評為優(yōu)秀護(hù)士長、“三八”紅旗手、崗位標(biāo)兵。

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