在日常生活中，您是否常常困惑：每天究竟應(yīng)該喝多少水？或者，怎樣才能擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠？這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，其實(shí)蘊(yùn)含著豐富的健康知識(shí)。8月8日，南京市鼓樓區(qū)下關(guān)街道的居民們?cè)谝粓?chǎng)由東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的醫(yī)生主辦的健康科普講座中，獲得了許多實(shí)用的生活建議。

活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，臨床營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)師胡葉子提出了一個(gè)引發(fā)熱烈討論的問(wèn)題：“我們每天到底該喝多少水？”居民們紛紛表達(dá)自己的看法，有的認(rèn)為要喝8升，有的則認(rèn)為2升就足夠。胡醫(yī)生對(duì)此進(jìn)行了科學(xué)解答：每天最佳飲水量為1.5升至1.7升。看似簡(jiǎn)單的喝水，原來(lái)也有這么多講究。

在講座中，胡醫(yī)生還詳細(xì)介紹了如何判斷自身的營(yíng)養(yǎng)狀況和合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。她指出，每個(gè)人每天都應(yīng)該攝入一斤蔬菜，并推薦將土豆、山藥和藕等高淀粉蔬菜作為主食。同時(shí)，她還提醒大家，健康人群每天的水果攝入量應(yīng)控制在200克至350克之間，并強(qiáng)調(diào)晚餐只吃水果雖然可能不會(huì)增加體重，但腰圍卻容易變粗。此外，胡醫(yī)生還澄清了一個(gè)常見(jiàn)的謠言：“喝骨頭湯并不補(bǔ)鈣，喝湯也未必能補(bǔ)身體。”這些知識(shí)讓居民們感慨頗深，紛紛表示自己“長(zhǎng)知識(shí)了”。

除了飲食，睡眠也是居民們非常關(guān)注的話題。中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師王志鵬針對(duì)失眠問(wèn)題進(jìn)行了深入淺出的講解。他強(qiáng)調(diào)，保持規(guī)律的作息至關(guān)重要，建議大家晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)半之間入睡，最佳的睡眠時(shí)間為晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。同時(shí)，他還指出，右側(cè)臥位是最有利于健康的睡姿，另外，睡覺(jué)的方位也有所講究：頭朝北腳朝南的睡眠方位最為適宜。

此次活動(dòng)不僅讓居民們學(xué)到了許多科學(xué)的健康知識(shí)，還通過(guò)量血壓、測(cè)血糖等便民服務(wù)，拉近了醫(yī)患關(guān)系。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院與鼓樓區(qū)文明辦的合作，真正做到了圍繞老百姓關(guān)注的話題，提供切實(shí)可行的健康指導(dǎo)。

健康生活方式的普及是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而我們每個(gè)人都可以從飲食、睡眠等細(xì)節(jié)入手，建立更健康的生活習(xí)慣。通過(guò)這樣的健康科普活動(dòng)，希望更多的居民能夠關(guān)注自身的健康，提升健康管理意識(shí)，過(guò)上更加美好的生活。返回搜狐，查看更多