生

活

小

技

巧

運(yùn)動(dòng)好處多

1：減脂

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，配合飲食控制，體重下降10~15公斤是很容易實(shí)現(xiàn)的。

2：改善心肺功能

心肺功能好的人比其他人更有活力、動(dòng)作更敏捷、身體更健壯、更不容易患病。

3：改善睡眠

因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于緩解緊張情緒、改善睡眠質(zhì)量，這能使我們腦子更清楚、思維更敏捷、決策能力更強(qiáng)。

4：降底三高

①降血壓：

對(duì)于高血壓患者而言，堅(jiān)持三個(gè)月的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)就可以使血壓降低5~10mmHg，一些輕度高血壓患者甚至無(wú)需用藥就可以使血壓恢復(fù)正常。

②降血糖：

對(duì)于糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）的病人，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以有效延緩糖尿病的發(fā)生。

③降血脂：

平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)并堅(jiān)持3個(gè)月后可使升高的甘油三酯水平明顯降低。

圖源：攝圖網(wǎng)

編輯 | 李林曉

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