生

活

小

技

巧

調(diào)理身體、增強(qiáng)免疫的食物

1.烏雞肉：冬天吃烏雞肉，喝烏雞湯，既可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又不用擔(dān)心內(nèi)熱積聚上火。

2.牛肉:牛肉性溫，冬季溫補(bǔ)，牛肉更佳。加上牛肉富含氨基酸、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋健骨，讓人們?cè)诙毂苊飧忻扒謹(jǐn)_。

此外，牛肉還能健脾養(yǎng)胃，提高消化吸收能力，更適合中老年人食用。

3.魚(yú)肉:魚(yú)肉有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用，還能保護(hù)心腦血管。

4.白蘿卜:陽(yáng)康后吃蘿卜，可補(bǔ)充水分、刺激食欲，還有助于順氣。

白蘿卜中除了富含水分以外，膳食纖維的含量也不低，可促進(jìn)排便，防治便秘。

5.山藥:山藥有補(bǔ)中、益氣、健脾胃的滋補(bǔ)作用。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等，還有利于降血糖、血脂。

圖源：攝圖網(wǎng)

編輯 | 李林曉

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