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健康生活方式推薦官丨守護職場健康，乘風才可破浪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月30日 17:04

健康生活方式推薦官屈敏

大家好，我是本期健康生活方式推薦官屈敏。

現(xiàn)在我們都提倡全面健康，比如情緒健康、活力生活、良好社交等等，但對很多職場年輕人來說，基本的身體健康似乎都保證不了，忙著加班、忙著熬夜、忙著應酬，各種形態(tài)下的“忙”就是許多年輕人的工作日常，大家都希望通過在工作中投入全部的自我，來實現(xiàn)生活的價值，因此卻忽略了長時間的超前消耗可能會對身體造成的傷害。

健康不是一個人的事

我從小生長在一個知識分子家庭，接受的教育是好好讀書，努力工作。當我正式步入企業(yè)工作的時候，我對事業(yè)非常拼，熬夜加班不在話下，想著年輕嘛，對健康也就沒怎么上心，更別提好好坐下來吃頓飯了。長期高壓的工作狀態(tài)和不良的生活習慣，導致我的睡眠出現(xiàn)了問題，每天晚上只有依靠藥物才能入睡，我的心臟也亮起了紅燈，動態(tài)心電圖顯示有高達三萬多次的室性早搏，后來我還經(jīng)歷了上班時間突然暈倒，同事嚇得立馬打120。

我的家人們看著我這樣，感到十分心疼和擔憂。他們的提心吊膽和隨時牽掛，促使我覺得自己應該擔負起對身體的責任，這不僅是對自己的愛護，也是對家人的愛護。就這樣，我開始重新認識和定位健康，讓健康成為行動的頭等大事。

為健康開啟改變

運動+營養(yǎng)，其實健康很簡單

在職場中有效保持身體健康，同時又不必太麻煩，對我而言，有兩種方式：一是在有條件的情況下，調(diào)整工作狀態(tài)，讓工作節(jié)奏慢下來。作為一名創(chuàng)業(yè)者，我能夠自由分配自己的時間和工作，但在曾經(jīng)的職場生活中，我沒有辦法隨時進行調(diào)整，所以二是當外界因素不可控時，我們就要自己做好身體的養(yǎng)護，“運動+營養(yǎng)”就是不錯的方式。

首先，一日三餐是我們最容易把控和實現(xiàn)的。工作再忙，也要按時吃飯，提高飲食質(zhì)量。我會刻意補充蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)，讓每餐給身體輸送更多優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，讓自己有足夠的能量應對工作。

自制各式營養(yǎng)餐

其次，適當、適時的運動能夠讓身體“活”起來。在忙碌的工作結(jié)束后，我會抽時間走進健身房，在專業(yè)教練的指導下進行針對性訓練，比如增肌塑形、提升肌肉力量等，讓自己身體的素質(zhì)能夠好一些。閑暇時，我還學會了騎自行車，主動充實生活的內(nèi)容，釋放工作的壓力。

運動中的我

再者，有的放矢地改善自己已有的健康問題，選擇營養(yǎng)方面的專業(yè)人士提供專業(yè)化方案調(diào)理。從開始調(diào)理到現(xiàn)在，我已經(jīng)進行了數(shù)年的長期堅持，現(xiàn)在我的睡眠質(zhì)量、心臟狀況和胃腸道功能都得到了明顯改善，工作起來也少了很多顧慮。

健康讓我更好地享受生活

健康狀況的轉(zhuǎn)好，讓我體會到了什么叫“神清氣爽”、“身輕如燕”。當同學、閨蜜和之前朝夕相處的同事們看到我的變化時，都忍不住感嘆和夸贊我的身體和狀態(tài)都在“逆生長”，他們甚至覺得我“挺拔了很多”，而我的家人們也放下了那顆為我時刻懸著的心。

助人自助，健康生活一起來

在社群中為大家分享

我記得有句話的大意是說“幫助別人改善健康是功德”。無論是身處職場的我，還是創(chuàng)業(yè)中的我，在找回身體健康這條路上，我走了很久，也經(jīng)歷了很多，所以當我樹立正確的認知，走到健康的正軌上時，我特別希望用自己積累到的營養(yǎng)知識反哺給其它人。于是，我聯(lián)合小伙伴，開展營養(yǎng)讀書會，組建營養(yǎng)公益群，我們一邊傳播健康觀念，一邊為大家提供經(jīng)驗交流，通過實實在在的分享帶動大家，讓大家也能成為自己和家庭的健康管理員。我希望，面對職場，大家都能擁有一副強壯的身體，不懼未來，充滿力量地前行。

紐崔萊健康小貼士：

早上不吃，宵夜暴食；工作繁重，心情焦慮；煙酒不忌，深夜不睡……這些常見的生活狀態(tài)，讓身體很受傷害。工作再忙，也要保持良好的生活方式和飲食習慣！戳下圖，即刻開始守衛(wèi)健康！