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荷葉烏梅飲的功效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月31日 01:18

荷葉烏梅飲是以荷葉和烏梅為主要原料的飲品，具有清熱解暑、生津止渴、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血脂等功效。兩者搭配既能緩解夏季燥熱，又可改善食欲不振，適合日常養(yǎng)生調(diào)理。

解暑消熱1.

荷葉性平味苦，含荷葉堿、黃酮類物質(zhì)，能清暑化濕、利尿散熱；烏梅味酸，含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，可生津止渴。兩者結(jié)合，特別適合夏季飲用，緩解口干舌燥、頭暈乏力等暑熱癥狀。

促進(jìn)消化2.

烏梅中的有機(jī)酸可刺激唾液、胃酸分泌，增強(qiáng)食欲，幫助分解油膩食物；荷葉含纖維素及活性成分，能輔助緩解腹脹、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。餐后適量飲用，有助于改善消化不良

。

輔助調(diào)節(jié)血脂代謝3.

荷葉中的生物堿（如荷葉堿）和黃酮類物質(zhì)被部分研究認(rèn)為可抑制脂肪吸收、降低血液黏稠度；搭配烏梅的抗氧化成分，對(duì)高血脂

、肥胖人群有一定輔助調(diào)理作用，但需配合飲食和運(yùn)動(dòng)。

抗氧化與輕微利尿4.

兩者均含多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩氧化；荷葉的利尿作用還可幫助排出體內(nèi)多余水分，緩解輕微水腫。

適用場(chǎng)景：夏季戶外活動(dòng)后、食欲不佳時(shí)、飲食油膩后。慎用人群：脾胃虛寒者（易腹瀉）、胃酸過(guò)多

者、孕婦及經(jīng)期女性（烏梅可能刺激子宮收縮）。注意事項(xiàng)：避免空腹飲用，烏梅的酸性可能刺激胃黏膜。每日飲用不超過(guò)500毫升，過(guò)量可能導(dǎo)致胃部不適。建議用干制荷葉與烏梅煮水，而非直接用新鮮荷葉（可能含雜質(zhì)）。取干荷葉5克、烏梅3顆，洗凈后加水500毫升煮沸。 1.轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，濾去渣滓，放涼后飲用。 2.可根據(jù)口味加少量冰糖或蜂蜜調(diào)味（糖尿病

患者建議不加）。3.

需注意，荷葉烏梅飲屬于養(yǎng)生茶飲，不能替代藥物治療。若有嚴(yán)重暑熱癥狀（如中暑

）或慢性疾病，需及時(shí)就醫(yī)。

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