在“體重管理年”的浪潮下，減肥早已不是少數(shù)人的“美麗課題”，而是年輕人重塑生活秩序的重要實踐。近日，Soul旗下Just So Soul研究院發(fā)布《2025年輕人減肥報告》，通過2249份有效問卷（近八成受訪者為Z世代），揭開了當下年輕人在減肥路上的態(tài)度轉(zhuǎn)變、行動選擇與真實困境，也讓我們看到，Soul正成為他們減肥路上的“陪伴者”與“見證者”。

從“為他人眼光”到“為自我掌控”，年輕人的減肥態(tài)度愈發(fā)自主

報告顯示，近8成年輕人有減肥想法，超5成Z世代已付諸行動，但僅2成對自身身材滿意，其中男性滿意度（25.2%）顯著高于女性(15.4%)，05后則以25%的滿意度成為最自信的群體。觸發(fā)減肥的因素多樣，從“體重超標”(43.8%)到“夏日來臨”(21.1%)，但核心動力正從外界轉(zhuǎn)向自我:54.7%為外貌減肥，45.7%為健康行動，更有59.7%將減肥視為“自我管理”的方式，47.5%認為這是健康管理的必要手段。曾經(jīng)“好女不過百”的單一審美已被打破，如今女性平均理想體重為101.5斤，男性為133斤，“取悅自己”成為新共識。

“邁開腿”是主流選擇，減肥路上的“儀式感”與“投入”并存

在行動層面，年輕人的減肥第一步充滿多樣表達:27.8%“想到就做”直接運動，20.4%拍“減肥前”照片留作對比，9.3%在社交平臺立Flag求監(jiān)督，9.7%則選擇咨詢醫(yī)生制定科學方案。超6成年輕人以運動為主要減肥方式，跑步（46%）、有氧操(31%)最受歡迎，且性別偏好差異明顯——男生愛跑步、器械訓練，女生更青睞有氧操與居家輕運動。為了減肥，Z世代平均花費1487元，11.1%花費超5000元，20.9%則選擇500元以內(nèi)的低成本方案;運動頻次上，超6成每周運動3次以上，00后活躍度最高，每周三次及以上比例超65%。

堅持不易但標準重構，社交平臺成重要“助推器”

減肥的“生死線”往往在3個月。約6成年輕人在此期間放棄，僅26.4%能持續(xù)堅持，4.5%可堅持一年以上?！肮懿蛔∽臁保?0%）與“工作太忙”(26.7%)是最大阻礙，情緒性進食、缺乏監(jiān)督也讓不少人中途退場。

不過成功案例同樣亮眼:超2成曾減重約20斤，4.5%減重超50斤，但近半人面臨復胖困擾。值得關注的是，減肥成功的標準不再是“數(shù)字達標”:44.2%以“身體狀態(tài)更自信”為目標，42.8%追求“健康狀況好轉(zhuǎn)”，均高于“體重下降”（42.5%）。而Soul等社交平臺成為關鍵支撐，7成年輕人通過平臺獲取教程、尋找搭子、打卡堅持，21.2%還會借助AI陪伴減肥。

從態(tài)度轉(zhuǎn)變到行動落地，從困境掙扎到標準重構，Soul記錄的不僅是年輕人的減肥歷程，更是他們與自我、生活的對話。在這里，減肥不再是單純的“減重”，而是自主掌控生活的嘗試，是健康觀念的覺醒，也是在社交互動中獲得力量的過程。未來，隨著年輕人對健康認知的不斷深化，Soul或許將繼續(xù)見證更多關于“自我接納”與“持續(xù)成長”的故事。

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網(wǎng)址: Soul解析Z世代減肥趨勢，近8成年輕人有減肥想法 http://www.gysdgmq.cn/newsview1755502.html