01高校減重風(fēng)潮

? 科學(xué)減重課程

為了引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)減重，一些院校推出了以科學(xué)體重干預(yù)為特色的健康課程。這些課程不僅注重精準(zhǔn)飲食調(diào)控，還提供個(gè)性化運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，從而在校園內(nèi)掀起了一股“健康減重”的新風(fēng)尚。

例如，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授溫馨為學(xué)生們精心打造了56道科學(xué)營(yíng)養(yǎng)菜品，包括白切雞、清蒸草魚(yú)和上湯娃娃菜等，不僅美味可口，還附有詳盡的營(yíng)養(yǎng)分析數(shù)據(jù)，助力學(xué)生健康減脂。這一舉措贏得了網(wǎng)友們的廣泛贊譽(yù)，紛紛表示學(xué)校對(duì)學(xué)生真是太貼心了。

? 體重管理現(xiàn)狀

今年，全國(guó)眾多高校積極響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)生健康委等16部門(mén)聯(lián)合發(fā)起的“體重管理年”行動(dòng)。通過(guò)推出特色健康課程，包括精準(zhǔn)飲食調(diào)控和個(gè)性化運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，這些學(xué)校致力于幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)科學(xué)減重，同時(shí)減輕心理壓力。

02個(gè)性化減重方案

? 大連理工大學(xué)實(shí)踐

以大連理工大學(xué)為例，學(xué)校體育與健康學(xué)院副院長(zhǎng)高峰杉介紹，通過(guò)體測(cè)篩選出BMI≥30的學(xué)生后，會(huì)進(jìn)一步測(cè)試體成分、血壓和心肺耐力等指標(biāo)，然后設(shè)定兩種體重管理班型：連續(xù)21天的集訓(xùn)班和全學(xué)期的長(zhǎng)訓(xùn)班。在集訓(xùn)班中，學(xué)生們每周一至周五晚上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，而周末則會(huì)在水中進(jìn)行包括健身操和高強(qiáng)度游泳在內(nèi)的訓(xùn)練。同時(shí)，學(xué)校還特別重視學(xué)生的飲食，開(kāi)設(shè)了營(yíng)養(yǎng)餐窗口，由專(zhuān)業(yè)老師和菜品師共同設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)餐譜，并要求學(xué)生完成至少50頓的營(yíng)養(yǎng)餐打卡。

? 山東師范大學(xué)特色課程

在山東師范大學(xué)的體育館內(nèi)，一條6米長(zhǎng)的絲飄帶在空中劃出優(yōu)雅的弧線(xiàn)，學(xué)生的全身肌肉群在此過(guò)程中得到了有效激活。這是該校體育學(xué)院副教授王迎新精心設(shè)計(jì)的有氧健身俱樂(lè)部團(tuán)課，其動(dòng)作靈感源于傳統(tǒng)鼓文化，既簡(jiǎn)單易學(xué)又極具觀賞性。學(xué)生們通過(guò)形體舞蹈熱身，再配合中華健身鼓訓(xùn)練，跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行健身，從而刺激身體分泌正向激素和神經(jīng)遞質(zhì)。此外，山東師范大學(xué)的體重管理課程還設(shè)計(jì)了飲食記錄、情緒打卡和體重趨勢(shì)圖繪制等多維度任務(wù)，以形成全面的干預(yù)方案。

03健康減重影響

? 學(xué)生心理改善

在大連理工大學(xué)的訓(xùn)練營(yíng)中，一位最初戴著耳機(jī)、很少與人交流的學(xué)生，在結(jié)營(yíng)儀式上主動(dòng)要求發(fā)言。他分享了自己減重11公斤、養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、結(jié)交新朋友的經(jīng)歷，并表示收獲頗豐。這名學(xué)生還報(bào)名參加了第二期訓(xùn)練營(yíng)，并成為課程助教，展現(xiàn)了自信心的顯著提升。

在2025年春季學(xué)期，大連理工大學(xué)共開(kāi)設(shè)了兩期21天訓(xùn)練營(yíng)，累計(jì)62名學(xué)生參與，減重效果顯著。同時(shí)，學(xué)生的心理評(píng)估結(jié)果也得到了改善，自信心提升率高達(dá)83%。而在山東師范大學(xué)，學(xué)生們也逐漸擺脫了對(duì)體重?cái)?shù)字的過(guò)度關(guān)注，開(kāi)始更加注重身體線(xiàn)條和力量表現(xiàn)的提升。這種理念轉(zhuǎn)變不僅帶來(lái)了健康的體態(tài)變化，更促進(jìn)了學(xué)生心理健康的發(fā)展。

? 長(zhǎng)期機(jī)制建設(shè)

“體重管理遠(yuǎn)不止于身體健康，它更是塑造自律品質(zhì)、錘煉心理韌性的重要途徑。我們致力于通過(guò)這些課程，將科學(xué)控重從短期行為轉(zhuǎn)化為學(xué)生的終身能力，從而幫助他們樹(shù)立正確的健康觀念和生活態(tài)度。”王迎新副教授強(qiáng)調(diào)道。

目前，許多高校正在把成功的試點(diǎn)課程轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期有效的機(jī)制。例如，大連理工大學(xué)引入了“助教機(jī)制”，由曾經(jīng)參與過(guò)課程的學(xué)生擔(dān)任新學(xué)員的引導(dǎo)者，這樣的設(shè)置不僅為學(xué)生提供了榜樣，還增強(qiáng)了課程的連續(xù)性和影響力。

同時(shí)，大連理工大學(xué)還在不斷優(yōu)化“體—食—心”協(xié)同創(chuàng)新的體重管理課程體系。體育與健康學(xué)院負(fù)責(zé)課程設(shè)計(jì)，后勤部門(mén)負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)餐供應(yīng)，心理中心提供專(zhuān)業(yè)評(píng)估和疏導(dǎo)，而教務(wù)處、文體場(chǎng)館中心和學(xué)工處則分別負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)場(chǎng)地使用、跟進(jìn)學(xué)生狀態(tài)等。這種多部門(mén)協(xié)同合作的方式，確保了體重管理能夠真正融入校園的健康治理體系。

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