現(xiàn)在有許多愛美人士都十分注重自己的身材可總有一些人腹部的贅肉很多。其實在生活中可以做一些風吹樹式、腰轉動式、脊柱扭動等瑜伽姿勢，長期堅持下去，就會有很好的瘦身效果。下面我們一起來了解一下。

　　1 風吹樹式

　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重復4~6組。

　　功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統(tǒng)，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

　　2 腰轉動式

　　做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理?？芍貜?~6組。

　　功效：促進腸臟蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多余贅肉。

　　3 脊柱扭動

　　做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;右手肘抵在左膝關節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分的扭轉向左后方。吸氣，回復正中;呼氣，松開四肢。反側同理。

　　功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統(tǒng)正常，改善體內存積脂肪的現(xiàn)象。

　　以上就是關于瑜伽瘦腰腹部贅肉的相關知識，建議大家選擇適合自己的一種方式。

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