筋長一寸，壽延十年，拉伸無疑是我們健康生活中非常重要的一部分，從出生時可以啃到自己的腳趾，到老年時彎腰都困難，“筋”的老化是衰老的重要標志，也是身體老化的主要原因之一?，F(xiàn)在年輕人的“筋”老化程度也越來越嚴重，長時間坐在辦公室不運動，不拉伸，回家后依舊面對手機或者電腦，長時間不動。久而久之筋老化越來越嚴重。

　　這套健康拉伸操，共有8個拉伸動作，每天拉拉筋，讓你更輕松?？靵碓囋嚢?！

　　第一個動作：肩部拉伸

　　第二個動作：肱三頭肌拉伸

　　第三個動作：胸部和肱二頭肌拉伸

　　第四個動作：上背和下背拉伸

　　第五個動作：下背拉伸

　　第六個動作：大腿前側(cè)股四頭肌拉伸

　　第七個動作：大腿后側(cè)股二頭肌拉伸

　　第八個動作：小腿拉伸

　　每天只需要十分鐘，簡單輕松的8個拉伸動作，堅持長久，你會發(fā)現(xiàn)身體越來越健康，每天越來越舒服。要是每天堅持做一次，還能延年益壽！快來試試吧！

　　很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時間內(nèi)，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練并沒有什么效果，那是因為你根本不了解身體結(jié)構(gòu)和肌肉解剖。

　　健身并非你照著別人的計劃訓練那么簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業(yè)科學的健身知識。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右。

　　如果你也喜歡健身，想學習健身教練，賽普是你最好的選擇。

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