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減重，沒有懶人模式健康生活方式才是正道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月09日 10:03

　　2025年“體重管理年”正式啟動，各地掀起了一股減重?zé)岢保狠p食店里減脂套餐受到追捧，健身房里扎堆舉鐵揮汗如雨，小區(qū)廣場上跳舞人群越來越龐大……為了事半功倍，還有一部分人選擇服用減肥產(chǎn)品。

　　打開購物平臺，搜索“減肥”兩個字，五花八門的產(chǎn)品跳了出來，甚至用上了“極致誘惑”的字眼：“7天瘦20斤”“斷崖式減重”“一粒瘦10斤”“頂級肥疫苗”……基本上都是口服產(chǎn)品，價格從兩三百元到一兩千元不等，銷量可觀。

　　萬花叢中迷人眼。這些產(chǎn)品真的有效，還是智商稅呢？

　　高大小伙有了身材焦慮

　　網(wǎng)購減肥產(chǎn)品被營養(yǎng)顧問纏上

　　邁入而立之年的可樂（化名）撫到凸出的肚腩時，突然有了身材焦慮。

　　1.85米的個頭，臉型小巧，可樂算得上人人羨慕的“天賦型選手”。然而在作息不規(guī)律、熬夜、碳酸飲料的多重“夾擊”下，曾經(jīng)的“細(xì)狗”逐漸“壯碩”起來。

　　再不減肥就晚了！國家都鼓勵我減肥。

　　突然有一天，他在社交平臺上看到一名博主在測評減肥產(chǎn)品?？蓸繁黄渲幸豢顦銓嵉陌b所吸引，小藥丸，功能也很直接：減肥、改善皮膚水分。于是，他花了好幾百下了一單，想看看效果。

　　吃了兩天，可樂沒有感受到任何變化?！拔以酒诖w溫升高，是不是表示在燃燒脂肪？可能是服用的時間太短了？”

　　正當(dāng)他疑惑時，“金牌營養(yǎng)顧問”上線了。根據(jù)可樂提供的身高、體重，日常表現(xiàn)，對方“貼心”地給出了一整套“減肥方案”?？蓸费杆俚刈プ×似渲械闹攸c：他購買的產(chǎn)品單一，效果有限，需要加購另一個產(chǎn)品一起服用，才能事半功倍。

　　“不管產(chǎn)品有沒有效，反正好感度直線下降?！笨蓸氛f。

　　更加糟心的還在后面?！敖鹋茽I養(yǎng)顧問”的“問候”幾乎每天都會出現(xiàn)，文案各不相同?！岸亲哟蟛粌H影響外貌，更加影響健康。與其擔(dān)心未來的事，不如現(xiàn)在好好努力！人生沒有彩排，現(xiàn)在的每一個決定都在改變著你的未來，別讓肥胖耽誤了你的容顏，早日幫你減下來好嗎？”“我相信我的誠心會打動您，讓您下定決心給自己一次蛻變的機(jī)會，我們就拿效果說話！可以嗎？”“一次行動，勝過一千次空想！如果連追求自己想要的勇氣都沒有的話，那誰都幫不了你，光想不行動，你得到的永遠(yuǎn)都只是個‘空’字?！薄?/p>

　　“就是個沒有感情的人機(jī)！甚至連我是男是女都沒搞清楚。從商家的服務(wù)上來看，這樣‘狂轟濫炸’型的體驗感特別不好。當(dāng)然，我對他們家的產(chǎn)品也失去了興趣和信心?！笨蓸氛f，沒吃多少產(chǎn)品就被閑置了，萬一吃出個好歹來就得不償失了。

　　這兩個月，他稍微控制了碳水的攝入，堅持每周去游泳，BMI已經(jīng)是正常值了。“減肥最終還得靠自己?！?/p>

　　“純天然”產(chǎn)品助“排毒”

　　體重輕了但全身器官缺血

　　像可樂這樣“上頭”之后還能被理智及時拉回來的，算是幸運的。

　　很多人在做了“小白鼠”之后身體受損，直呼“上當(dāng)”。

　　工作五六年，因為經(jīng)常熬夜加班作息不規(guī)律，陳薇（化名）出現(xiàn)了過勞肥，體重從110斤漲到了150斤。她嘗試了許多減肥的法子，輕斷食，吃瀉藥，吃代餐……但是因為她抵擋不住甜食的誘惑，也不喜歡運動，每次瘦了幾斤又反彈。

　　后來，久未見面的老同學(xué)給她寄了一款“純天然”的減肥產(chǎn)品，沒有品牌、沒有成分表，同學(xué)信誓旦旦地表示：“純天然植物萃取，沒有副作用。我以前都喝這個，非常好，一個月腰圍能小一圈?！?/p>

　　一周時間，陳薇就看到了變化——體重每天都在降。但是頭暈、乏力也隨之而來?！爱?dāng)時朋友說這是在‘排毒’，正常的，我看到體重在降，也高興，就沒當(dāng)回事?！睘榱诵Ч?，她還戒掉了碳水。直到某天她暈倒在公司衛(wèi)生間，急救車呼嘯著將她送到浙江省人民醫(yī)院，她這才回過神來，身體早已亮紅燈了。

　　化驗單上各項紅箭頭觸目驚心：血壓跌到了80mmHg/40mmHg，血鉀濃度僅有2.5mmol/L，提示嚴(yán)重低鉀血癥；肌酐值飆升至300μmol/L超出正常值數(shù)倍，腎損警報……

　　“這不是普通的暈倒，是低血壓休克引發(fā)的全身器官缺血！”腎內(nèi)科主任朱斌在了解陳薇的用藥史后分析道：“她長期吃的減肥產(chǎn)品估計含有利尿劑等違禁成分，服用后小便次數(shù)增多，逼著腎臟瘋狂排水?！?/p>

　　朱斌解釋，“三無”減肥產(chǎn)品是通過短期內(nèi)脫水，制造快速減肥的假象。在身體大量脫水后，腎臟也持續(xù)缺血，會引起腎小管壞死，腎功能嚴(yán)重受損，也會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、心律失常等一連串嚴(yán)重后果。

　　經(jīng)過緊急補液、充盈血管的治療，指標(biāo)逐漸恢復(fù)正常，然而，陳薇的腎功能受到了損傷。

　　了解減重方式作用機(jī)理

　　科學(xué)減肥，制造熱量差

　　對部分人來說，減重是終身的事業(yè)。

　　一口吃不成胖子，減肥也不能一蹴而就。“過分要求短期療效，容易造成人體代謝失衡，而且頻繁更換方法，會影響人體的適應(yīng)性，長此以往，會對身體造成傷害。”朱斌說。

　　門診中，他碰到過很多盲目的年輕人，認(rèn)為只要達(dá)到減重目的，無需關(guān)注其作用機(jī)理，是減內(nèi)臟脂肪，還是單純的排泄水分。

　　臨床上，朱斌曾接診過許多因盲目服用違禁減肥產(chǎn)品而墜入健康深淵的患者：有人長期服用含馬兜鈴酸類成分的中成藥減肥方劑，這種被列為一類致癌物的毒素，如同慢性毒藥，日復(fù)一日蠶食腎細(xì)胞，最終誘發(fā)不可逆的尿毒癥；也有人迷信含酚酞類的減肥茶，這種本用于治療頑固性便秘的刺激性瀉藥，長期濫用導(dǎo)致腸道功能癱瘓，連正常排便都成為奢望?！皵?shù)字好看了，身體也垮了?！敝毂笳f。

　　減肥沒有捷徑，無論是藥物治療還是非藥物干預(yù)，都需以均衡飲食、科學(xué)運動、規(guī)律作息為根基。躺瘦、快速瘦都是偽命題，科學(xué)減肥應(yīng)該是在飲食上減少熱量攝入的同時，通過運動增加消耗，制造熱量差。

　　減重的盡頭，是科學(xué)的生活方式。

　　“人體是處在一個動態(tài)平衡的狀態(tài)，減肥是一個階段性的目標(biāo)，更需要有一個好的生活方式和習(xí)慣去維持。否則，任何一種減肥方式都是容易反彈的。減肥不是為了減重量，是要減內(nèi)脂；減肥不僅僅是為了好看，更是為了健康?！敝毂蠼ㄗh，如果肥胖患者需藥物治療，一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找醫(yī)生開具處方，并定期監(jiān)測肝腎功能。

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