清明節(jié)，是我們傳統(tǒng)的重要節(jié)日，但它并不僅僅是祭祖掃墓的日子。這一時(shí)節(jié)，氣溫起伏不定，乍暖還寒的季節(jié)特點(diǎn)，讓我們在享受假期的同時(shí)，也需要更加關(guān)注健康問題。根據(jù)國家衛(wèi)生健康委的最新發(fā)布，清明時(shí)節(jié)的飲食與生活習(xí)慣都將會(huì)直接影響我們的身體，尤其是在這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)期。

清明時(shí)節(jié)，青團(tuán)成為了人們流行的美食，的確外表誘人，口感豐富，但它的黏膩、高糖和高脂特點(diǎn)卻也是不容忽視的。對此，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的主任醫(yī)師劉靜建議，特別是老人、小孩和一些特殊患者如糖尿病患者、胃食管反流患者以及脾胃虛弱的人群，應(yīng)該酌情食用青團(tuán)，避免因消化不良而影響身體健康。合理的飲食結(jié)構(gòu)才是節(jié)日中最好的選擇。

此外，清明節(jié)也是一個(gè)調(diào)理身體的好機(jī)會(huì)。艾灸是傳統(tǒng)中醫(yī)的重要治療手段之一，劉靜主任會(huì)特別提醒大家這個(gè)季節(jié)可以通過艾灸百會(huì)來培補(bǔ)陽氣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。不過，并不是所有人群都適合艾灸，尤其是陰虛火旺、糖尿病患者在進(jìn)行艾灸時(shí)需要謹(jǐn)慎，以免出現(xiàn)上火或燙傷等不適。如果你是首次嘗試，強(qiáng)烈建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以確保安全。

除了飲食與艾灸，清明假期期間，我們的心理健康同樣不容忽視。北京大學(xué)第六醫(yī)院的主任醫(yī)師黃薛冰指出，春天是一個(gè)調(diào)整情緒的理想時(shí)機(jī)。在這個(gè)時(shí)候，我們可以適當(dāng)調(diào)整睡眠模式，晚睡早起，以增添活動(dòng)的時(shí)間。此外，和大自然的互動(dòng)，如春游、徒步等戶外活動(dòng)，也是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的好方法。人際之間的互動(dòng)也是情緒疏泄的重要途徑，這可以幫助我們打開心扉，獲得他人的支持與理解。

如果春季里我們的情緒波動(dòng)過大，比如低落持續(xù)超過兩周，或者情緒尤其亢奮并影響到正常生活，那就必須引起重視，及時(shí)就醫(yī)。健康的心理不僅需要靠外部的互動(dòng)，也需要自身的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)舒緩壓力和管理情緒，都是春季心理健康的必修課。

在這個(gè)清明假期，身心健康是最重要的主題。除了關(guān)注飲食和心理，我們更需要審視的是時(shí)下流行的AI交流方式。黃薛冰主任提到，雖然和AI的交流能夠讓孩子們更放松、有話可說，但也要警惕可能的負(fù)面影響，讓孩子失去和人的真實(shí)交流機(jī)會(huì)。因此，正確引導(dǎo)孩子與AI的互動(dòng)，在享受科技帶來的便利的同時(shí)，也不能忘記現(xiàn)實(shí)社交的重要性。

總結(jié)來說，清明假期不妨試試這些健康小貼士：合理飲食，適量享用節(jié)令食品；選擇適合自己的調(diào)理方式，例如艾灸，但要遵循專業(yè)指導(dǎo)；通過戶外活動(dòng)和人際互動(dòng)來調(diào)節(jié)心理；關(guān)注兒童的健康社交習(xí)慣。這些看似簡單的日常生活方式，卻能有效提升我們的假日健康質(zhì)量，讓每個(gè)家庭度過一個(gè)快樂而健康的清明節(jié)。返回搜狐，查看更多