健康外食晚餐食譜圖片高清,不長全家周末吃晚飯(全家不長周末吃晚飯晚餐)

Time：2025年04月23日 Read： 評(píng)論：0 作者：乖囧貓

一桌菜擺上桌，雖然我們娘仨有說有笑的，但總覺得還缺點(diǎn)兒什么。
再加上孩子吃完飯還得寫作業(yè)，所以這吃飯就真的是吃飯了。
難得的周末晚餐便是全家人最盼望的。
吃什么不重要，就喜歡邊吃邊聊的氛圍。
人還是這些人，菜也沒見有新花樣，但是，喜歡！

開學(xué)有一段時(shí)間了，孩子也是早起晚歸，難免有些上火。
昨天晚上覺得鼻子不太舒服，感覺要感冒。
喝了一袋感冒沖劑覺得好多了，白天在外學(xué)習(xí)午餐外食，所以這晚餐我要做得有營養(yǎng)又清淡。
晚餐吃得過于葷膩，也是增加腸胃負(fù)擔(dān)，還容易囤積脂肪。

【周末2葷4素晚餐】

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)侵刪）

素炒黃瓜胡蘿卜丁。
先把胡蘿卜入鍋炒一分鐘，再將黃瓜入鍋扒拉幾下，撒少許鹽，到少許醬油和蠔油調(diào)色調(diào)味，清脆中帶著清香。

醬牛肉。
提前醬好的牛肉放冰箱里冷藏后切片，不碎不散。
因?yàn)榻菰跍泻荛L時(shí)間，所以無需蘸汁也很入味。
春天吃牛肉，長勁不長肉，適合男女老少。

清炒小油菜。
本來是想把這小油菜焯水后再澆個(gè)汁，兒子打電話說剛出地鐵口，想進(jìn)門兒就吃飯，一著急，我就直接清炒了。
好在小油菜還挺嫩，淋點(diǎn)醬油就挺香。

韭菜炒銀芽。
銀芽其實(shí)就是綠豆芽，叫銀芽不是顯得有檔次好聽點(diǎn)嘛。
哈哈，我這是找樂呵兒。
春天的韭菜又嫩又香，放幾根與豆芽同炒，顏色和口感上都不賴。

西紅柿炒雞柳。
雞柳是雞胸肉，順著紋路切不散不碎很完整，放一點(diǎn)鹽、淀粉、料酒抓勻入味，與西紅柿同炒，微酸開胃，湯泡飯真是一絕。
兒子可喜歡吃這道菜了，百吃不厭。

清蒸絲瓜。
絲瓜刮皮切段，入蒸箱中蒸8分鐘，出鍋后本想炒點(diǎn)蒜末，但發(fā)現(xiàn)大蒜沒了。
得，省事了，撒點(diǎn)香蔥末，淋點(diǎn)兒蒸魚豉魚，很香。

這是我白天泡的水果茶，喝了一天了，顏色淡了許多，但是還挺香的，倒進(jìn)好看的酒杯里，假裝小資一下唄。

主食是白米飯，這是早上喝剩下的菠菜粥，我先喝了它，把肚子撐滿了，主食可以不吃了。

周六的晚餐2葷4素很家常，但全家人有說有笑，吃得有滋有味，吃美了，還不擔(dān)心長肉。
你家的晚餐都吃的啥？

我是Meggy跳舞的蘋果，國家一級(jí)健康管理師，美食原創(chuàng)作者，想吃簡單快手營養(yǎng)家常飯菜和烘焙，記得來找我噢。
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