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低強度運動減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月11日 19:49

核心提示：低強度運動減肥效果好　　何為低強度運動?有著比較簡單的區(qū)分方法。低強度運動--身體感到舒服,不累,呼吸順暢.中度強度運動--呼吸略有局促,但能夠堅持一段時間.高強度運動-……

　　何為低強度運動?有著比較簡單的區(qū)分方法。低強度運動--身體感到舒服,不累,呼吸順暢.中度強度運動--呼吸略有局促,但能夠堅持一段時間.高強度運動--喘不過氣來,肌肉有酸疼疲憊感.

　　高強度運動的過程中，人體動用的是肝糖元和肌肉中的肌酸和肌糖元，很少能快速動用到脂肪，且人體瘦身蛋白的分解和“肌肉呼吸商”都有下降趨勢，較低強度運動在分解脂肪活動本身上更加不利。同時在高強度運動時，人體的消耗會非常大，能量的存儲失去平衡。引起食欲亢進，吸收能力增強等一連串的不利于減肥“負面效應(yīng)”。

　　低強度運動的特點:在保持身體興奮性和靈活性的基礎(chǔ)上又不感覺累，有比較愉快的運動感受.低強度運動追求的是體溫的上升,而不是劇烈的心跳、局促的呼吸。較為“主動”的有氧運動，比“被動”的無氧運動更能夠消耗脂肪(主動和被動是針對機體能量分解供給而言)。低強度運動的態(tài)度是，保持長時間運動，如果你跑累了就走，將運動器械的重量級降低，毫不費力的多作一些讓身心較舒適的運動。行走和游戲類體育項目，可以不斷地變化運動頻率，充滿趣味性的長時間運動是最有力于瘦身的底強度運動。