問：減肥運(yùn)動(dòng)中應(yīng)如何測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最簡(jiǎn)便而有效的方法是測(cè)定運(yùn)動(dòng)吋的心率。具體 做法是：在進(jìn)人勻速運(yùn)動(dòng)后5 ~ 10分鐘，心率已經(jīng)穩(wěn)定時(shí)，測(cè)算并記 錄腕部大拇指一側(cè)橈動(dòng)脈脈搏數(shù)，作為運(yùn)動(dòng)后最高心率。一般記錄10 秒的脈搏數(shù)，再將此數(shù)乘以6，即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應(yīng)注意的是 要掌握好測(cè)算心率的時(shí)機(jī)，不要過早或者過晚。在運(yùn)動(dòng)...

人體常識(shí)1個(gè)回答推薦

問：減肥運(yùn)動(dòng)中應(yīng)如何測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最簡(jiǎn)便而有效的方法是測(cè)定運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。具體做法是:在進(jìn)人勻速運(yùn)動(dòng)后5 ~ 10分鐘,心率已經(jīng)穩(wěn)定時(shí),測(cè)算并記錄腕部大拇指一側(cè)橈動(dòng)脈脈搏數(shù),作為運(yùn)動(dòng)后最髙心率。一般記錄10秒的脈搏數(shù),再將此數(shù)乘以6,即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應(yīng)注意的是要掌握好測(cè)算心率的時(shí)機(jī),不要過早或者過晚。在運(yùn)動(dòng)開始時(shí),...

人體常識(shí)1個(gè)回答推薦

問：什么叫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：所謂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中單位時(shí)間內(nèi)所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。由于相同的外加負(fù)荷量對(duì)不同的人體產(chǎn)生的反應(yīng)不同，因此在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，不以單位時(shí)間完成外加負(fù)荷的量作為送動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，如跑的距離、舉起的重量、跳躍的高度、動(dòng)作的頻率等，而是以人體對(duì)外加負(fù)荷所產(chǎn)生的生理反應(yīng)量作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。如兩個(gè)相同...

健身1個(gè)回答推薦

問：慢跑減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是什么樣的？

答：若選擇慢跑作為減去脂肪的方法，那么必須要懂得掌握速度，最正確有效的速度應(yīng)該由開始的100-110米/分，逐漸增到120-130米/分。年輕女性最高心率為180次分左右；中年女性最高心率為140次分左右;而老年女性最高心率宜維持在120次分以內(nèi)。

生活常識(shí)1個(gè)回答推薦

問：減肥效果越好嗎？

答：研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)葡萄糖；在葡萄糖消耗后，才開始消耗脂肪。僅僅進(jìn)行短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，在消耗糖后大多已筋疲力盡，難于繼續(xù)堅(jiān)持，以致脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗多余的脂肪，持續(xù)小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉主要利用...

內(nèi)分泌科1個(gè)回答推薦

問：為什么說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是決定運(yùn)動(dòng)減肥成功與否的關(guān)鍵？

答：運(yùn)動(dòng)減肥成功與否合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者過低都會(huì)影響到減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥的基本原理就是通過運(yùn)動(dòng)增加能量消耗來達(dá)到減肥的目的。從能 量代謝角度講，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度三大能量供應(yīng)系統(tǒng)中只有有氧氧化系統(tǒng)中能夠以脂肪為底 物，而有氧氧化供能系統(tǒng)的特性決定了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大糖酵解系統(tǒng)供能...

健身1個(gè)回答推薦

問：如何提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ?

答：我感覺可能是你減肥前沒有鍛煉過，所以一開始鍛煉減肥幅度就非常大，到了一定程度機(jī)體就適應(yīng)了，減肥速度也就下來了。這個(gè)時(shí)候貴在堅(jiān)持適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挄r(shí)間和強(qiáng)度，減肥還是可以繼續(xù)的。

答：你這可能進(jìn)入了減肥的平臺(tái)期。所謂減肥的平臺(tái)期就是在減肥過程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這是因?yàn)槿嗽跍p肥過程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。 減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過程中都會(huì)出...

健身4個(gè)回答

問：如何確定運(yùn)動(dòng)減肥的示意強(qiáng)度？

答：運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥過程中的重要減脂方式?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)不僅能提高減肥效率，更重要的是 能保證運(yùn)動(dòng)的安全。因此，運(yùn)動(dòng)減肥過程中，確定適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常重要。 確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的目的有兩個(gè)，減肥運(yùn)動(dòng)的安全和運(yùn)動(dòng)減肥的有效。運(yùn)動(dòng)安全是運(yùn)動(dòng)減 肥的前提，運(yùn)動(dòng)減肥的目的是促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量;如果運(yùn)動(dòng)減肥帶來有損健康的因...

健身1個(gè)回答

問：為什么運(yùn)動(dòng)減肥必須采用小強(qiáng)度？

答：根據(jù)能量守恒定律，人體運(yùn)動(dòng)做功的機(jī)械能是由人體內(nèi)的生物能轉(zhuǎn)化而來。在人體 內(nèi)，生物能的產(chǎn)生途徑有三種，分別是:磷酸原系統(tǒng);乳酸能系統(tǒng);有氧氧化系統(tǒng)。我們一般 把以有氧氧化系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)稱作有氧運(yùn)動(dòng)。 脂肪在體內(nèi)的分解方式只有通過有氧氧化途徑，也即只有有氧運(yùn)動(dòng)才可能動(dòng)用體內(nèi)的 脂肪參與運(yùn)動(dòng)過程中的...

健身1個(gè)回答

問：為什么說運(yùn)動(dòng)減肥？

答：要獲得較好的減肥效果，運(yùn) 動(dòng)時(shí)，心率要提高到最高和最低 的安全心率范圍內(nèi)。如心率達(dá)不 到最低心率，說明運(yùn)動(dòng)量太小， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠；如果超過最高心 率，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，需要降 低。其推算公式是：最低心率=安 全心率X60%;最高心率=安全 心率X90%;安全心率=220 —年 齡數(shù)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥健身...

人體常識(shí)1個(gè)回答

問：哪些運(yùn)動(dòng)屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)？

答：一般如果想減肥的話這個(gè)是需要長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，減肥的話最好是使用中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如說跑步?？觳阶摺Ｒ约疤?減肥這個(gè)運(yùn)動(dòng)是需要長(zhǎng)期并且堅(jiān)持的，短期內(nèi)肯定是沒有什么好的效果的，同時(shí)還需要注意控制一下油脂的攝入，少吃油，多吃水果和蔬菜，少吃能量高的食物。

減肥/塑身1個(gè)回答

問：減肥效果越好對(duì)嗎？

答：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好不對(duì)。減肥者總希望自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度夠大，以便更好地減肥，于是便自己給自己加碼。其實(shí)過大的運(yùn)動(dòng)量卻會(huì)引起身體機(jī)能的破壞，對(duì)身體是無益的。運(yùn)動(dòng)減肥必須循序漸進(jìn)，遵循長(zhǎng)時(shí)間低強(qiáng)度的原則，才能達(dá)到減肥 的目的。

保健養(yǎng)生1個(gè)回答

問：減肥效果是不是越好？

答：許多美眉為了減肥，便去踢足球、打籃球等，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為這些強(qiáng)度大 的運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。 事實(shí)并非如此。研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短， 而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖。 在糖消耗完后，才開始消耗脂肪。而做劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗完糖后多已使自己 精疲力竭了，難以再繼...

生活常識(shí)1個(gè)回答

問：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥會(huì)起到怎樣的效果？

答：研究表明，長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，脂肪供能可達(dá)到人體氧化供能總量的40%以上

醫(yī)療健康1個(gè)回答

問：減肥效果越好嗎運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大？

答：許多美眉為了減肥，便去踢足球、打籃球等，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為這些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)更有利于減肥。事實(shí)并非如此。研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖。在糖消耗完后，才開始消耗脂肪。而做劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗完糖后多已使自己精疲力竭了，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，而...

教育/科學(xué)1個(gè)回答

問：在減肥夏令營(yíng)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)不會(huì)很大？

答：參加減肥夏令營(yíng)會(huì)有三到五天的適應(yīng)期，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來制定的，會(huì)有循序漸進(jìn)的過程，都是可以適應(yīng)的。

減肥/塑身1個(gè)回答

問：什么運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下減肥比較快？

答：要說做什么運(yùn)動(dòng)減肥快，那就是快步走，這可是都證明了的，不但減肥，對(duì)脂肪肝什么的都很好。

減肥/塑身1個(gè)回答

問：女性減肥塑身合理掌控運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間運(yùn)動(dòng)者要控制什么？

答：自己的脈搏，20次/10秒左右是減肥的有氧代謝狀態(tài)。做到這些，不但可以減肥，也可以讓身體形態(tài)更加完美。無論是在室內(nèi)還是在室外，以一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量、不會(huì)感到勞累為好。

保健養(yǎng)生1個(gè)回答

問：強(qiáng)度夠嗎？我減肥？

答：健康指導(dǎo)：最好產(chǎn)后不要馬上減肥，產(chǎn)后一般在6個(gè)月左右可以開始減肥。運(yùn)動(dòng)減肥是通過有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)新陳代謝，減去體內(nèi)多余脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)一般采用中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像游泳，騎車，慢跑，快走，跳繩等，一般要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。如果減肥最好是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。

減肥/塑身1個(gè)回答

問：為什么運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過靶心率？

答：想要達(dá)到最佳減肥效果，那就需要在最適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥性诖藦?qiáng) 度范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，脂肪供能比例才能達(dá)到最大，減肥效果才最好。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過靶心率， 脂肪供能的比例也相應(yīng)降低，見66頁(yè)圖3 - 2(不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能源物質(zhì)消耗情況）。，且運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度增大，人體可承受的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)縮短，較大強(qiáng)度的運(yùn)...

健身1個(gè)回答

問：女性減肥塑身合理掌控運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間？

答：運(yùn)動(dòng)者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右 是減肥的有氧代謝狀態(tài)。做到這些，不但可以 減肥，也可以讓身體形態(tài)更加完美。無論是在 室內(nèi)還是在室外，以一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的 運(yùn)動(dòng)總量、不會(huì)感到勞累為好。

保健養(yǎng)生1個(gè)回答

問：運(yùn)動(dòng)分開和持續(xù)的效果一樣嗎?

答：你可能胖不起來，但你一定能瘦下去！?。?如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對(duì)比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過的飛快，減肥會(huì)在不知不覺...

減肥/塑身1個(gè)回答

問：適合減肥的運(yùn)動(dòng)是 那些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高？

答：蹲起，床上腳踏車，倚著墻站立都可以，重要是堅(jiān)持

答：你好，你可以選擇吸脂手術(shù)，效果自然明顯、無疤痕、無反彈、恢復(fù)快

減肥/塑身3個(gè)回答

問：在室內(nèi)做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥?

答：仰臥起坐 搖呼拉圈 俯臥撐 倒立 瑜珈 這些運(yùn)動(dòng)的減肥效果都是很不錯(cuò)的 而且不會(huì)影響左右（包括上下）的鄰居

答：你可能胖不起來，但你一定能瘦下去?。?！ 如果你是上班族： 還是跳舞吧---------絕對(duì)比吃藥、針灸和節(jié)食好或其它方法好，只需要極少量的投資。 如果你缺少毅力+有時(shí)間-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小時(shí)，一個(gè)月就能見效，能堅(jiān)持就更好。跳舞時(shí)大量出汗，心情愉快，時(shí)間也過的飛快，減肥會(huì)在不知不覺...

減肥/塑身4個(gè)回答

問：不知道運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適？

答：如果你在哺乳期,不建議你做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)

羽毛球1個(gè)回答

問：強(qiáng)度比較大的適合的嗎？

答：飯后步行、有氧運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。

答：飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 跑步 瑜伽都適合減肥

醫(yī)療健康3個(gè)回答

問：什么叫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：所謂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中單位時(shí)間內(nèi)所承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。由于相同的外加負(fù)荷量對(duì)不同的人體產(chǎn)生的反應(yīng)不同，因此在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，不以單位時(shí)間完成外加負(fù)荷的量作為送動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)，如跑的距離、舉起的重量、跳躍的高度、動(dòng)作的頻率等，而是以人體對(duì)外加負(fù)荷所產(chǎn)生的生理反應(yīng)量作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。如兩個(gè)相同...

健身1個(gè)回答

問：中老年可以增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來減肥嗎？

答：事實(shí)并非如此，研究表明，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度。因?yàn)楦鞣N鍛煉開始時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪。而劇烈運(yùn)動(dòng)在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅(jiān)持，因而脂肪消耗不多，達(dá)不到減肥的目的。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多的熱量，以達(dá)到減肥的目...

保健養(yǎng)生1個(gè)回答

問：減肥運(yùn)動(dòng)中應(yīng)如何測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

答：測(cè)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最簡(jiǎn)便而有效的方法是測(cè)定運(yùn)動(dòng)吋的心率。具體 做法是：在進(jìn)人勻速運(yùn)動(dòng)后5 ~ 10分鐘，心率已經(jīng)穩(wěn)定時(shí)，測(cè)算并記 錄腕部大拇指一側(cè)橈動(dòng)脈脈搏數(shù)，作為運(yùn)動(dòng)后最高心率。一般記錄10 秒的脈搏數(shù)，再將此數(shù)乘以6，即得出1分鐘的脈搏數(shù)。應(yīng)注意的是 要掌握好測(cè)算心率的時(shí)機(jī)，不要過早或者過晚。在運(yùn)動(dòng)...

人體常識(shí)1個(gè)回答

問：減肥的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分為哪幾種類型？

答：1、慢步 20 ~ 40 分鐘 就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個(gè)步吧。雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍...

保健養(yǎng)生1個(gè)回答

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