木瓜是一種比較常見(jiàn)的水果，很多人都有吃過(guò)，十分的甜蜜，那么如此甜蜜的水果，其熱量高不高呢？

木瓜熱量高嗎

不高。

木瓜的熱量不高，其每100g的木瓜熱量在30大卡左右，而一個(gè)中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右，一整個(gè)木瓜的熱量也就在181大卡左右。

而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白質(zhì)含量在0.40g、纖維素含量在0.80g，所以由此可見(jiàn)木瓜是一個(gè)脂肪含量低、低熱量的水果。

木瓜雖然味道比較甜，但是糖分含量卻并不高，其碳水化合物的含量只有百分之七，所以其熱量也不會(huì)高。

木瓜中的鈣、膳食纖維的含量都是適中的，汁水也多，帶來(lái)的飽腹感也比較強(qiáng)，是一種適合大眾的水果。

減肥期間吃木瓜會(huì)胖嗎

一般不會(huì)。

木瓜的熱量本身是比較低的，一整個(gè)木瓜其熱量也就在181大卡左右，也就是大約110g米飯的熱量，在適量食用的前提下，減肥期間吃木瓜是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

雖然木瓜的熱量不高，但是若是在熱量攝入正常的情況下，超量食用木瓜其還是有可能會(huì)造成肥胖的，因?yàn)殚L(zhǎng)胖的主要因素是長(zhǎng)期的攝入熱量大于消耗熱量，而當(dāng)一天的熱量超出時(shí)，剩余的熱量則會(huì)轉(zhuǎn)化為能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，也就長(zhǎng)胖了。

而且木瓜吃多了以后對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是不好的，尤其是對(duì)于減肥期間的人群來(lái)說(shuō)，需要控制好營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠健康減肥。

木瓜怎樣吃可以減肥

木瓜本身就具有一定的減肥能力，其中含有一定的木瓜酵素，其對(duì)于蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等都具有一定的分解能力，減肥且簡(jiǎn)單的吃法就是生吃，將木瓜制作成木瓜沙拉。

主要以木瓜為主要食材，然后增加一些飽腹感比較強(qiáng)的蔬菜，加入適量的調(diào)味料攪拌食用即可。

建議是添加熱量不高的調(diào)味料，并且在食用木瓜沙拉的時(shí)候，其需要減少或者不食主食以及其他高熱量的食物。

吃木瓜的注意事項(xiàng)

1、不宜多吃：木瓜是一種寒性水果，食用過(guò)多容易刺激腸胃，引起胃寒而導(dǎo)致腹瀉，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是不健康的。

2、不宜挑選過(guò)熟的木瓜：木瓜過(guò)于成熟的話，其中的糖分含量會(huì)升高，升糖速度也會(huì)比較快，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是有一定的影響的。

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