2018年中國(guó)十大不健康生活方式
不活動(dòng)、刷手機(jī)、熬夜位居前三
近日，新華網(wǎng)與某健康管理平臺(tái)聯(lián)合發(fā)布了《2018年十大不健康生活方式報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱報(bào)告），報(bào)告基于5840萬(wàn)人數(shù)據(jù)得出。
久坐不動(dòng)、超長(zhǎng)使用電子產(chǎn)品、熬夜、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、飲食不規(guī)律、熬夜加班、飲水不足、疾病年輕化成為2018年十大不健康生活方式。其中，久坐不動(dòng)、超長(zhǎng)使用電子產(chǎn)品、熬夜位居前三。而持有這些不健康生活方式的人以30~39歲的中青年為主。
久坐不動(dòng)
為什么相信生命在于運(yùn)動(dòng)，還是要“葛優(yōu)躺”才感覺(jué)幸福？
手夠不到的東西都是遠(yuǎn)方，床以外的地方都是他鄉(xiāng)，上個(gè)廁所都是去趟遙遠(yuǎn)的邊疆……總之寧愿化成一攤?cè)诵蔚臓€泥，也堅(jiān)決不起身活動(dòng)一下。
報(bào)告顯示，30 歲以下的青年是久坐不動(dòng)的主力，占比高達(dá) 44%。從地域分布來(lái)看，北京、上海等一線城市的青年工作忙、節(jié)奏快、加班多最為集中，其他二線城市數(shù)據(jù)有增長(zhǎng)趨勢(shì)。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)會(huì)增加患心臟病、糖尿病甚至有過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其危害堪比吸煙。
超長(zhǎng)使用電子產(chǎn)品
將大量精力耗損在無(wú)用的事情上，何嘗不是在浪費(fèi)生命？
早睡一分鐘那就是浪費(fèi)了一分鐘的生命，刷著手機(jī)微博、朋友圈，看著明天就會(huì)忘了的電視劇，打著讓人永不疲倦的游戲，瀏覽著層出不窮的八卦……這樣才能覺(jué)得自己與時(shí)代同在。
報(bào)告顯示，每天使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)超過(guò) 8 小時(shí)的人群高達(dá)22.75%。長(zhǎng)期直面電子屏幕，會(huì)出現(xiàn)諸多眼部問(wèn)題。報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，眼干澀比例可達(dá)55.2%，異物感達(dá)39.2%，視物模糊可達(dá)29.4%。
熬夜
如果熬掉了精力，還有力氣任性嗎？
我年輕我任性，管他明天有事無(wú)事、要不要早起、會(huì)不會(huì)打不起精神，絕不可辜負(fù)了晚上這難得的休閑時(shí)光。
報(bào)告顯示，睡眠不足6小時(shí)的人約占32.2%。媒體人、IT工程師及醫(yī)務(wù)人員等職業(yè)成為熬夜“重災(zāi)區(qū)”，工作壓力大、節(jié)奏快是主要原因。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降、體重增加，罹患心血管病、糖尿病、心臟病、癌癥，甚至猝死。
飲食不健康
外賣真的值得信賴嗎？
現(xiàn)代社會(huì)，年輕人忙著工作、忙著旅行、忙著交友……誰(shuí)愿意將有限的精力放在廚房里，招之即來(lái)的外賣完全可以解決飽腹問(wèn)題。
吃外賣已經(jīng)成為現(xiàn)代年輕人常見(jiàn)的飲食習(xí)慣。報(bào)告顯示，在吃外賣的人群中，25歲以下的比例達(dá)30%，25~30歲的群體占比32%。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅介紹，長(zhǎng)期吃外賣易導(dǎo)致超重、肥胖，引發(fā)心血管疾病等。
缺乏運(yùn)動(dòng)
如果運(yùn)動(dòng)不日積月累，怎能成就健康人生？
老人們常說(shuō)“若要身體健，天天來(lái)鍛煉”。年輕人精力旺盛、身體強(qiáng)壯，根本用不著那么多講究。晨練、廣場(chǎng)舞是老年人的專利。
報(bào)告顯示，在所有參與調(diào)查的總?cè)藬?shù)中，有45%的人運(yùn)動(dòng)量不足。世界衛(wèi)生組織研究顯示，全球有超14億的成年人缺乏運(yùn)動(dòng)，他們患心血管疾病、糖尿病、老年癡呆癥和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。缺乏運(yùn)動(dòng)是世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球第四大死因。
肥胖
借口太多、惰性太強(qiáng)，照此下去減肥豈不成了口號(hào)？
“不吃飽了哪有力氣去減肥？”“寧愿少活十年也不能辜負(fù)眼前這頓美味！”“白天工作壓力那么大，還不允許我晚上好好吃一頓放松放松？”
以BMI作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，報(bào)告顯示，有59%的人體脂率正常，11%的人體脂率過(guò)低，肥胖率為 7%，超重率為 23%，總超重肥胖率為30%。其中，肥胖人群中以 30~39 歲的中年人比例較高，與他們工作壓力大、經(jīng)常久坐及缺乏運(yùn)動(dòng)相關(guān)。
飲食不規(guī)律
工作、娛樂(lè)能按部就班，為什么吃飯時(shí)間那么隨意？
一周上班五天，兩天休閑時(shí)間。生活的日程表里有上班、有打游戲、有逛街、有約會(huì)……就是沒(méi)有按時(shí)吃飯，吃飯只是一種在懶覺(jué)、娛樂(lè)、工作之后饑腸轆轆的無(wú)奈。
報(bào)告顯示，91%的人飲食不規(guī)律，其中 21%的人屬于非常不規(guī)律，僅9%的人飲食比較規(guī)律。飲食不規(guī)律的原因多為經(jīng)常點(diǎn)外賣、不能按時(shí)吃三餐、不吃早餐、晚飯?zhí)?、暴飲暴食等。不?guī)律飲食能誘發(fā)胃腸疾病、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖及超重等。
熬夜加班
若是命都拼沒(méi)了，拿什么來(lái)感謝此刻的自己呢?
將來(lái)的你，一定會(huì)感謝此刻如此拼命的你。沒(méi)有此刻的廢寢忘食，怎能成就將來(lái)不平凡的自己？年輕人就應(yīng)該能吃得了苦，經(jīng)得起折騰。
工作壓力過(guò)大、熬夜加班是現(xiàn)代生活的一個(gè)常態(tài)。數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，加班族比例可高達(dá)72%，其中每周加班不超過(guò)3小時(shí)的人數(shù)約占25.3%，每周加班超過(guò)10小時(shí)的人數(shù)約占22%。在加班族中，女性略高于男性，且以90后和80后為加班主力軍。沒(méi)完沒(méi)了的加班既損傷身體健康，也給心理造成壓力。
飲水不足
如果喝水是多余的，怎么會(huì)稱水為生命的源泉？
工作太忙想不起喝水，打游戲娛樂(lè)時(shí)顧不上喝水，即便是口渴難耐也得等忙完手頭的事兒，而且不口渴絕對(duì)想不起喝水。
報(bào)告顯示，日均飲水量小于 1L 的比例高達(dá)65.96%，其中男性日均飲水量 1.58±0.81L，女性日均飲水量 1.41±0.71L。男性日均飲水量高于女性，但相對(duì)2016年膳食指南建議，男性1.7L，女性1.5L，均相對(duì)不足。26~35 歲的人群飲水量不足更為明顯。飲水不足易導(dǎo)致皮膚干燥、心腦血管疾病、排便不暢、腎結(jié)石等。
忽略健康狀況（導(dǎo)致疾病年輕化）
生活方式不健康，疾病怎么可能不找年輕人？
即便有年輕人患上慢性病、重大疾病，也只是少數(shù)現(xiàn)象。年輕就是有健康的資本，有點(diǎn)毛病根本無(wú)需大驚小怪。
慢病、重大疾病出現(xiàn)了年輕化趨勢(shì)。報(bào)告顯示，過(guò)去幾年曾經(jīng)患過(guò)重疾的人達(dá)11.83%，主要包括癌癥、心血管疾病、腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病及其他疾病。在曾患重疾的人群年齡分布上，30 歲以上有明顯的增高趨勢(shì)，以 41~50 歲最為明顯，可高達(dá) 42.46%?！澳贻p”不再是健康的代名詞，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，時(shí)常關(guān)注自己的健康狀況。
版權(quán)說(shuō)明：感謝原作者的辛苦創(chuàng)作，原創(chuàng)文章標(biāo)注不允許轉(zhuǎn)載的，小編均不會(huì)轉(zhuǎn)載；而有的文章幾經(jīng)轉(zhuǎn)載后，看不到相關(guān)禁止性規(guī)定，可能會(huì)出現(xiàn)誤轉(zhuǎn)的情況，所以特此說(shuō)明：如轉(zhuǎn)載涉及版權(quán)等問(wèn)題，請(qǐng)作者與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間處理，謝謝！聯(lián)系郵箱：2949248575@qq.com返回搜狐，查看更多
