隨著人們生活水平的日漸增長，健康意識也逐步增加，“養(yǎng)生”成為人們掛在口頭上的常用詞匯。從保溫杯里泡枸杞到各種養(yǎng)生場館的應(yīng)運(yùn)而生，養(yǎng)生也從口頭走向了實(shí)踐環(huán)節(jié)。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。因此，最簡單最有效的養(yǎng)生方法，就是培養(yǎng)健康生活方式。

不健康的生活方式有哪些？相關(guān)機(jī)構(gòu)通過開展“影響市民健康的不良生活方式”社會調(diào)查，共列舉出50條影響市民健康的不良生活方式，看看你中幾條？

影響市民健康的不良生活方式

1、三餐飲食無規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食；

2、常吃外賣，暴飲暴食，用零食點(diǎn)心代替正餐；

3、偏食習(xí)慣，每天攝入食物品種過少；

4、燒菜過量添加食鹽、醬油和糖；

5、經(jīng)常吃油炸、燒烤和煙熏食品；

6、常常喝含糖飲料；

7、每天喝水少，口渴才喝水；

8、久坐不動，缺乏體育鍛煉；

9、吸煙；

10、過量飲酒；

11、焦慮或精神緊張并且未有效舒緩；

12、缺乏社會活動和人際溝通交往；

13、長時間使用電子產(chǎn)品（電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等）；

14、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足；

15、健康意識淡漠，不重視體檢；

16、有病不及時就醫(yī)，不遵醫(yī)囑服藥；

17、盲目食用保健品，用保健品代替藥品；

18、輕信網(wǎng)絡(luò)傳言；

19、隨地吐痰，打噴嚏時不遮掩口鼻；

20、染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)過多。

影響青少年健康的不良生活方式

1、經(jīng)常吃油炸、燒烤食品；

2、三餐飲食無規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐或深夜餐食；

3、常吃外賣，暴飲暴食，用零食點(diǎn)心代替正餐；

4、常常喝含糖飲料；

5、久坐不動，缺乏體育鍛煉；

6、吸煙；

7、長時間使用電子產(chǎn)品（電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等）；

8、不注意用眼衛(wèi)生；

9、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足；

10、染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)過多。

影響老年人健康的不良生活方式

1、燒菜過量添加食鹽、醬油和糖；

2、經(jīng)常吃腌制食品、貯存不當(dāng)?shù)母粢癸埐耍?/p>

3、久坐不動，缺乏體育鍛煉；

4、吸煙；

5、過量飲酒；

6、輕信網(wǎng)絡(luò)傳言；

7、長時間看電視、打牌、玩麻將；

8、健康意識淡漠，不重視體檢；

9、有病不及時就醫(yī)，不遵醫(yī)囑服藥；

10、盲目食用保健品，用保健品代替藥品。

影響職業(yè)人群健康的不良生活方式

1、三餐飲食無規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐、吃外賣、深夜餐食；

2、盲目靠代餐減重，不吃主食，用零食點(diǎn)心代替正餐；

3、久坐不動，缺乏體育鍛煉；

4、吸煙；

5、過量飲酒；

6、缺乏社會活動和人際溝通交往；

7、作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足；

8、長時間使用電子產(chǎn)品（電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等）；

9、有病不及時就醫(yī)，不遵醫(yī)囑服藥；

10、染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)過多。

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來源：人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)

主編：曾 寧

編輯：鐘一夫

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