櫻桃不僅以其美味而聞名，而且還因?yàn)樗鼈兙哂性S多健康益處，例如對(duì)睡眠有益、緩解運(yùn)動(dòng)后疼痛等，那么吃櫻桃的好處有哪些？芝士妞兒就來(lái)為您盤點(diǎn)下櫻桃對(duì)健康的7大好處！

1.抗氧化劑

　　櫻桃是抗氧化劑和抗炎化合物的良好來(lái)源。這些物質(zhì)減緩了衰老過(guò)程并避免了慢性疾病，包括心臟病、老年癡呆癥、糖尿病和肥胖癥。

2.對(duì)糖尿病人有益

　　櫻桃的血糖指數(shù)（WHAT）比其他水果低得多。這意味著它們不會(huì)觸發(fā)血糖和胰島素水平的飆升。櫻桃中還含有花色苷-抗氧化劑物質(zhì)具有降低高血糖癥、穩(wěn)定和控制血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

3.對(duì)睡眠有益

　　櫻桃是含有褪黑素的少數(shù)食物之一，褪黑素是一種有助于控制睡眠-覺醒周期的激素。一個(gè)對(duì)男性和女性失眠問(wèn)題的研究發(fā)現(xiàn)，早上或睡覺前1~2小時(shí)喝櫻桃汁240毫升，可顯著改善失眠癥狀。

4.減輕關(guān)節(jié)炎患者的疼痛

　　大量研究表明，櫻桃中的花青素和類黃酮化合物對(duì)骨關(guān)節(jié)炎患者有益。定期使用果汁或櫻桃作為零食可以幫助緩解關(guān)節(jié)疼痛。

5.減少痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)

　　在一項(xiàng)針對(duì)使用包括新鮮水果和果汁的櫻桃的痛風(fēng)患者的研究表明，在短短兩天內(nèi)，與不使用櫻桃果汁的人相比，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了35％。

6.降低膽固醇

　　高水平的低密度脂蛋白（壞膽固醇）是心臟病發(fā)作的原因。大量研究表明，喝櫻桃汁可以幫助降低總LDL膽固醇。這對(duì)健康非常有益，因?yàn)榻档?％的不良膽固醇將使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低2％。

7.運(yùn)動(dòng)后緩解疼痛

　　櫻桃可以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（HIIT）后減輕疼痛和痛苦，它們還可以對(duì)抗運(yùn)動(dòng)引起的細(xì)胞磨損，并有助于支持肌肉恢復(fù)，因此，櫻桃汁在經(jīng)常練習(xí)的人甚至專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中非常受歡迎。

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