11月1日—3日，肯道爾中國(guó)十周年戶外運(yùn)動(dòng)嘉年華期間，亞洲清潔空氣中心發(fā)布了《戶外運(yùn)動(dòng)·暢快呼吸——戶外運(yùn)動(dòng)人群如何應(yīng)對(duì)空氣污染科普手冊(cè)》（以下簡(jiǎn)稱《手冊(cè)》）并組織現(xiàn)場(chǎng)分享會(huì)。

“戶外空氣質(zhì)量差時(shí)，究竟能不能運(yùn)動(dòng)？”“戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，如何做好科學(xué)防護(hù)？”

“建議科學(xué)合理地根據(jù)空氣質(zhì)量狀況，選擇空氣污染程度相對(duì)較低的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)?！薄妒謨?cè)》主要編寫(xiě)者之一、北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院鄧建宇說(shuō)。

據(jù)了解，此次嘉年華主要面向戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，開(kāi)展關(guān)于空氣、氣候與運(yùn)動(dòng)健康議題的專業(yè)科普?！妒謨?cè)》是一本面向戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的專業(yè)科普手冊(cè)，旨在提升戶外人群對(duì)空氣質(zhì)量、氣候變化的認(rèn)知，提高其采取行動(dòng)、科學(xué)防護(hù)的能力。

“戶外運(yùn)動(dòng)，具有幫助補(bǔ)充維生素D、保證骨骼強(qiáng)壯生長(zhǎng)等益處?！编嚱ㄓ钫f(shuō)，但短期高濃度的空氣污染暴露會(huì)削弱甚至抵消身體活動(dòng)帶來(lái)的健康益處，特別是對(duì)心肺功能和炎癥反應(yīng)的影響；在長(zhǎng)期高濃度空氣污染下進(jìn)行身體活動(dòng)，其對(duì)慢性疾病的預(yù)防和控制作用則會(huì)減弱，甚至可能會(huì)導(dǎo)致某些疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增加。

“也不是有了空氣污染就必須宅在家里，諸如騎行、跑步等需要長(zhǎng)距離移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，還是更適合在室外進(jìn)行。”鄧建宇說(shuō)。

《手冊(cè)》建議，在戶外運(yùn)動(dòng)前，可以查看空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）。當(dāng)AQI在100及以下，可如常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；當(dāng)AQI在101—150，即輕度污染時(shí)，則不建議長(zhǎng)時(shí)間在室外運(yùn)動(dòng)，盡量進(jìn)行中、低強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量不要超過(guò)1小時(shí)；當(dāng)AQI在151及以上時(shí)，從健康安全角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步減少室外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)形式代替，尤其是有相關(guān)基礎(chǔ)疾病的患者，應(yīng)避免在重污染天開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)。

此外，在時(shí)間上，應(yīng)盡量避免在交通繁忙的高峰時(shí)間鍛煉，安靜的時(shí)間段更適合運(yùn)動(dòng)。夏季時(shí)，盡量選擇在空氣質(zhì)量較好時(shí)的早晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避開(kāi)臭氧高值時(shí)段；秋冬季霧霾天氣時(shí)，不建議早晨進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。在空間上，建議避開(kāi)交通繁忙的機(jī)動(dòng)車道、紅綠燈附近等空氣污染相對(duì)較嚴(yán)重的地方，應(yīng)當(dāng)選擇公園、綠地等更安全、空氣污染程度相對(duì)較低的地點(diǎn)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

“清潔空氣與戶外運(yùn)動(dòng)，以及我們每一個(gè)人的健康都息息相關(guān)。很多戶外運(yùn)動(dòng)都是有氧運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中會(huì)吸入更多空氣。相應(yīng)地，該人群對(duì)清潔空氣的要求也更高?！眮喼耷鍧嵖諝庵行闹袊?guó)項(xiàng)目總監(jiān)萬(wàn)薇說(shuō)，牽頭編制《手冊(cè)》，希望向公眾特別是關(guān)注清潔空氣的群體分享和傳播相關(guān)科學(xué)知識(shí)。幫助大家更好安排出行、鍛煉等戶外活動(dòng)，在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)獲得更多健康收益，也力所能及地為空氣質(zhì)量改善和氣候變化應(yīng)對(duì)做出一份自己的貢獻(xiàn)。

據(jù)了解，此次肯道爾中國(guó)十周年戶外運(yùn)動(dòng)嘉年華在四川成都舉辦。《戶外運(yùn)動(dòng)·暢快呼吸——戶外運(yùn)動(dòng)人群如何應(yīng)對(duì)空氣污染科普手冊(cè)》由亞洲清潔空氣中心、生態(tài)環(huán)境部宣傳教育中心、北京大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院、空氣—?dú)夂颉】导裳芯坑?jì)劃與交流平臺(tái)（ARCH）以及肯道爾中國(guó)聯(lián)合編制。作為英國(guó)肯道爾山地電影節(jié)在亞太區(qū)唯一運(yùn)營(yíng)機(jī)構(gòu)，肯道爾中國(guó)選擇將“空氣”“氣候”元素融入其中，這也是其首次關(guān)注空氣、氣候與運(yùn)動(dòng)健康的重要議題。

編輯：王琳琳

來(lái)源：中國(guó)環(huán)境網(wǎng)

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