養(yǎng)生，似乎成為了一種時代癥候，不看年齡，不分性別，人人都很關(guān)心。

老一代在中醫(yī)養(yǎng)生，年輕一代在朋克養(yǎng)生，女性在睡美容覺，男性在練腱子肉。

但最頂級的養(yǎng)生，其實不是睡覺，也不是運動，而是下面這兩點... ...

01 情緒穩(wěn)定

研究顯示，70%的疾病都和情緒有關(guān)。

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng):也言：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。

情緒穩(wěn)定，其實就是最簡單的養(yǎng)生方式。

那么應(yīng)該如何管理好我們的情緒呢？

首先我們可以先從這四點做起：

1、轉(zhuǎn)移注意力法：這個方法很簡單，就是在想發(fā)脾氣的時候，做個深呼吸，在心里默數(shù)數(shù)字，一般情況下從一數(shù)到十就可以了。如果還是不能降低怒火那就繼續(xù)數(shù)，一直數(shù)到自己不生氣為止；

2、模擬結(jié)果導(dǎo)向嚴(yán)重法：通俗一點說就是要把發(fā)脾氣的后果想象得嚴(yán)重一些。比如，忍不住想和上司發(fā)生口角的時候，自己的潛意識里就要想象萬一他把我辭了還在行業(yè)里封殺我導(dǎo)致我找不到工作怎么辦；想和同學(xué)吵架的時候，想象萬一他吵不過我情急之下把我爆捶一頓……總之就是將發(fā)脾氣的后果想象得很嚴(yán)重；

3、改變環(huán)境擴展眼界法：別總呆在一個地方，多出去走走。你的世界大了，煩惱自然就少了；

4、豐富自己法：看看書，多看報，不斷地學(xué)習(xí)豐富自己，擴展心胸。

“不以物喜，不以己悲”，愿我們每個人都能控制好自己的情緒，身體健康，心情愉悅，馨香自己，芬芳他人。

02 學(xué)會放下

人生的一切煩惱，歸根結(jié)底就是沒有學(xué)會放下，使身心背負(fù)著沉重的包袱，因而生活也變得越來越累，越來越辛苦?！爸钦邿o為，愚人自縛”，人通常喜歡給自己的心靈套上枷鎖，精神增加壓力。所以說“放下”，不僅是一種解脫的心態(tài)，更是一種清醒的智慧。不管境遇如何，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下所有束縛你的包袱。放下了，你就會有頓悟之后的豁然開朗，重負(fù)頓釋的一身輕松，云開霧散后的陽光燦爛。

在人際關(guān)系方面，和對的人交往：放下那些輕視你和使你減損幸福感的人。如果對方看重你的話，你不需要去爭取時間，他們也會在生活中給你留出時間與空間。放下錯的人，你就有更多時間與對的人，朋友、同事、老板、伴侶相處，生活也會變得簡單；當(dāng)一件事物無法給予你成長時，你需要去重新思考它：你需要下定決心去終止一件不讓你成長的事情。人活著要不斷地成長，為了取得不斷地成長，一個人要下定決心去做挑戰(zhàn)自己的事情，這包括去嘗試新的活動，擁抱新的生活。在生活中添加一些新的活動，給生活一些新鮮的血液，你會發(fā)現(xiàn)沒有什么是放不下的，過去的一切都已過去，生活就像翻閱一本書，每翻過一頁就會進入新的章節(jié)。放下是給自己一個成為更好的自己的機會：真正的放下需要勇氣，而勇氣并不是恐懼的缺席，而是在恐懼面前無視它，向前進發(fā)，向前生活。對自己說，我需要向前進發(fā)，向前生活。但要向過去學(xué)習(xí)。

因為只有放下了你的執(zhí)著，你才能真正得到自在。

其實，很多時候，執(zhí)著了一念，便會困于一念；執(zhí)著于一事，便會困于一事。

叔本華曾說：“幸福十分之九是建立在健康基礎(chǔ)上的，健康就是一切?！?/p>

誠然，窮人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。

學(xué)著釋懷、看開、放手，就能讓煩惱和病痛一并溜走。

愿你身心健康，也愿你自在坦蕩。

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