首頁(yè) 資訊 85歲老人身體健康沒有疾病，全靠堅(jiān)持這些養(yǎng)生的小技巧！

85歲老人身體健康沒有疾病，全靠堅(jiān)持這些養(yǎng)生的小技巧！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 09:19

楊大爺今年已經(jīng)85歲了，也算是高壽了，到現(xiàn)在為止身體依然非常健康，這與原來一直從事中醫(yī)工作的關(guān)系密不可分，因?yàn)閺氖轮嗅t(yī)工作多年，所以楊大爺更注重從日常的細(xì)節(jié)中養(yǎng)生。下面就分享以下楊大爺?shù)酿B(yǎng)生技巧。

一、梳理飲食觀念

1、合理膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)、飲食節(jié)制、少食多餐

人體每日要攝入充足的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)闹荆魇晨梢砸怨任餅橹?，飲食要多樣化。同時(shí)也要根據(jù)氣候調(diào)節(jié)，比如夏季應(yīng)該飲食清淡，冬季則需要進(jìn)補(bǔ)。七八分飽是真理，楊大爺一生只吃七分飽，現(xiàn)在85歲了，身體非常健康，沒有高血脂高血糖高血壓等疾病。

2、調(diào)整情緒是關(guān)鍵

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎?！鼻榫w在過火的情況下就會(huì)對(duì)人體造成傷害。所以一定要看開，控制好情緒，才會(huì)讓我們的身體更健康。

3、保護(hù)好脾胃

現(xiàn)在年輕人因工作原因，天天吃外賣，重油鹽，還很少運(yùn)動(dòng)，就算周末也是在家睡覺休息，這樣我們的脾胃功能就會(huì)變差，吃進(jìn)去的食物不能很好的消化，慢慢聚成“痰濕”，反映在身上就是臉色暗沉、毛孔粗大、身體疲憊、肥胖、水中等。

濕氣分外濕、內(nèi)濕，又有內(nèi)外兼具，還分寒濕、濕熱。濕熱又講究是濕重于熱、熱重于濕或者濕熱兼具，還可以與其它邪氣結(jié)合，風(fēng)濕、水濕、濕熱、濕毒等等。

最簡(jiǎn)單適用各種人群的祛濕法其實(shí)就是每天都堅(jiān)持慢跑或快走到微微出汗。

4、保持氣血暢通

人的精氣神就是靠氣血，所以一定要注意養(yǎng)氣血。養(yǎng)氣血最好的方法是食療調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)氣、補(bǔ)血，還可藥物輔助。在日常生活中，堅(jiān)持服用大棗、桂圓、阿膠，花生，多吃有利于補(bǔ)氣血的食物。飲食要節(jié)制，少吃不利于補(bǔ)氣血的食物，如冷飲，油炸食品，會(huì)造成脾胃的損傷，引起氣血虧虛。氣血不足的人，不適宜大量做運(yùn)動(dòng)。建議做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，健美操等。適量的鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的能量。

5、合理三餐是關(guān)鍵

現(xiàn)在很多人的病都是飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，飲食不規(guī)律，會(huì)影響到脾胃的正常消化吸收，嚴(yán)重還可能會(huì)直接罷工，食物會(huì)堆積在你身體里，最后變成脂肪和垃圾，排不出去。

一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的"順應(yīng)四時(shí)"。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐過飽，食必不消化，故新的保養(yǎng)口訣是為：“早餐吃得好，午餐要吃飽，晚餐吃可少。”這是精確計(jì)算了卡里路與能量的關(guān)系作出的結(jié)論，與中國(guó)古人的飲食習(xí)慣，不無巧合的大致相同。吃飯有規(guī)律，一定要定時(shí)定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動(dòng)和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。