孩子放寒假在家，早餐不知道吃什么？ 很多家長(zhǎng)面臨這個(gè)問題，相信不少人的早餐都經(jīng)歷過“糊弄”的階段。數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)78%的上班族因早餐敷衍導(dǎo)致工作效率低下。今天我給大家推薦一款超簡(jiǎn)單、又營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐——空刻意面！
材料清單：
意大利面 200克（可用細(xì)面條替代） 新鮮西紅柿 2個(gè)（可用番茄醬替代） 橄欖油 2湯勺（可用植物油替代） 大蒜 2瓣（可省略） 青菜 50克（可用你喜歡的蔬菜替代） 鹽 適量 胡椒粉 適量詳細(xì)步驟： ? 步驟一：把意大利面按照包裝說明煮熟，撈出瀝干，備用。
? 步驟二：在鍋中加橄欖油，放入切好的大蒜爆炒出香味后，加入切好的西紅柿，翻炒均勻，直至西紅柿變軟。
? 步驟三：將煮好的意大利面加入鍋中，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，最后放入青菜，翻炒約1分鐘即可出鍋。
??現(xiàn)在就把食材準(zhǔn)備好，和孩子一起來動(dòng)手吧！
這道空刻意面，不僅色香味俱全，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠滿足孩子一天的能量需求。別忘了，孩子們總是愛吃色彩豐富的食物，西紅柿的鮮艷顏色一定會(huì)吸引他們的注意！
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
西紅柿富含維生素C、番茄紅素，有助于增強(qiáng)免疫力。 意大利面含碳水化合物，能夠提供充沛的能量，適合活動(dòng)前補(bǔ)充。儲(chǔ)存方式： 若有剩余，可以放入密封的容器中冷藏，最好在24小時(shí)內(nèi)食用，保持其新鮮口感。
總結(jié)一下，空刻意面真的很簡(jiǎn)單又好吃,不妨試試這個(gè)食譜，為寒假的早餐增添一份特別的選擇！別忘了分享這篇文章，讓更多小朋友也能吃上這樣美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐！關(guān)注我，了解更多美食信息！返回搜狐，查看更多
