兒童節(jié)快樂(lè)

孩子是祖國(guó)的未來(lái)，也是家庭的希望，隨著生活環(huán)境越來(lái)越嚴(yán)峻，兒童安全問(wèn)題更加受到社會(huì)的關(guān)注。

尤其是兒童飲食安全，因?yàn)樗鼤?huì)一直伴隨著兒童成長(zhǎng)。今天，我們?cè)谶@里更多的從實(shí)際生活中，如何指導(dǎo)兒童飲水，培養(yǎng)良好的飲水習(xí)慣。

什么樣的水是安全飲用水？

水是構(gòu)成人體的重要組成部分，科學(xué)，合理，安全的飲用水，才能保障生命的健康生存。從飲水與健康角度來(lái)講，良好的飲水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求：一是干凈不含致病菌；二是含有適量的礦物質(zhì)和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。

目前，我國(guó)居民飲水的主要有：自來(lái)水，純凈水，人造礦化水，礦泉水和天然水。

白開(kāi)水才是幼兒的最佳飲品

飲白開(kāi)水不光能滿(mǎn)足幼兒對(duì)水的生理需要，還能為他們提供一部分微量元素，不管是碳酸飲料、營(yíng)養(yǎng)保健型飲料，都不宜代替自來(lái)水作為人的主要飲用水。當(dāng)然，目前的飲用水受環(huán)境影響，水質(zhì)可能會(huì)有所變化，但出廠(chǎng)的自來(lái)水都達(dá)到了飲用水標(biāo)準(zhǔn)，有的家庭安裝了凈水機(jī)，還有許多家庭熱衷桶裝飲用水，都是出于對(duì)飲水安全質(zhì)量的考慮。需要提醒的是，凈水機(jī)需要定期更換濾芯，開(kāi)封的桶裝水需要盡快飲用完畢，否則如果造成二次污染，就得不償失了。兒童，因?yàn)榇x快，對(duì)水的需求量相對(duì)比成人多，同時(shí)腎臟功能不健全，因此，水和礦物質(zhì)、微量元素缺乏或過(guò)多，都會(huì)影響身體健康。習(xí)慣喝飲料不喝水的孩子，更是常常食欲不振、多動(dòng)、脾氣乖張，身高體重不足。

建議燒開(kāi)的自來(lái)水冷卻到25—35℃，此時(shí)水的生物活性增加，最適合人的生理需要。

長(zhǎng)期飲用單一的礦泉水不利于幼兒健康

礦泉水中某種礦物質(zhì)或微量元素的含量高，對(duì)特定人群有保健作用。例如，有缺鋅癥的兒童飲用高鋅礦泉水就會(huì)有益處。如果不缺鋅，就沒(méi)有必要飲用這種礦泉水。將礦泉水當(dāng)成普通飲用水讓孩子常年飲用，容易導(dǎo)致礦物質(zhì)和微量元素長(zhǎng)期過(guò)多地沉積在人體，可能會(huì)引發(fā)某種疾病，最常見(jiàn)的就是腎結(jié)石。而蒸餾水、純凈水、太空水等，多數(shù)產(chǎn)品在除去水中污染物時(shí)，也將水中的礦物質(zhì)和微量元素去除一大部分，長(zhǎng)期飲用，必然使人體某些礦物質(zhì)或微量元素?cái)z入不足，對(duì)身體造成不良影響，對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童影響更大。實(shí)際上，人體所需的微量元素，大部分是通過(guò)食物來(lái)獲取，通過(guò)飲水來(lái)完成很少。因此，喝水就是補(bǔ)充水分，不是為了營(yíng)養(yǎng)，想怎么喝就怎么喝。

幼兒每天喝多少水適合

孩子的新陳代謝比較旺盛，體質(zhì)較弱、免疫力差，因此對(duì)飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。白開(kāi)水是寶寶的最佳選擇，燒開(kāi)后冷卻4～6小時(shí)內(nèi)的涼開(kāi)水，是最理想的飲用水。 白開(kāi)水有利于新陳代謝，幫助散熱，保持免疫功能，提高抗病能力。 最合適的喝水時(shí)間只要孩子的小便正常，可根據(jù)實(shí)際情況讓他少量多次飲水，如果孩子出汗多，應(yīng)給增加飲水的次數(shù)，而不是飲水量。

3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過(guò)100ml，3歲以上可增至150ml。只要孩子小便正常，飲水的次數(shù)可根據(jù)實(shí)際情況而定。夏天天氣熱，出汗多或經(jīng)常待在空調(diào)房，可以適當(dāng)給孩子增加飲水的次數(shù)；冬天則相反。

兩個(gè)時(shí)間盡量不要給孩子飲水

飯前不要多喝水：飯前給孩子喝水，會(huì)稀釋胃液，影響孩子的食欲，也不利于食物的消化。正確的飲用方法是，讓孩子在飯前半小時(shí)喝少量的水，這樣可以促進(jìn)唾液的分泌，幫助寶寶消化食物。

睡前不要多喝水：如果睡前喝水過(guò)多，會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致第二天精神不佳，也可能導(dǎo)致遺尿。

喝水水溫

喝多少溫度的水：過(guò)冷或過(guò)熱的水，都會(huì)對(duì)孩子?jì)赡鄣奈葛つぴ斐蓳p失。夏天時(shí)不能將冰箱內(nèi)拿出來(lái)的水給寶寶喝，容易發(fā)生胃不適甚至痙攣；冬天則不能給寶孩子喂太熱的水，容易發(fā)生燙傷。 一般來(lái)說(shuō)，孩子在夏天最好喝與室溫相同的水，冬天則飲用水溫在40度左右即可。

如何讓孩子愛(ài)上喝水

如何讓孩子愛(ài)上喝水，這是讓很多家長(zhǎng)頭育的問(wèn)題，以下幾種小方法家長(zhǎng)朋友們可以嘗試一下。

興趣喝水法：經(jīng)常給孩子變換飲水的容器、調(diào)配口味，利用孩子的好奇心和從眾心理，增加孩子喝水的興趣，培養(yǎng)定時(shí)飲水的好習(xí)慣。

習(xí)慣喝水法：家庭環(huán)境中要營(yíng)造定時(shí)喝水的氣氛，使孩子在不知不覺(jué)中養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。

隨機(jī)喝水法：喝水要少而勤，不一定按“頓”喂。

喝水注意事項(xiàng)： 不要只喝礦泉水，盡量少喝或不喝飲料，飲料添加劑進(jìn)入體內(nèi)會(huì)傷肝、腎。如果吃的多、喝的少，會(huì)導(dǎo)致小兒生病。

今天就先分享這么多，大家如果有什么好方法，可以留言分享。

最后再次祝小朋友們節(jié)日快樂(lè)！多多喝水喲！

返回搜狐，查看更多