原標題：飲食妙招幫你對抗焦慮情緒

　　有專家表示，“焦慮會使人從內(nèi)心深處向外界尋找危險，它使你把事情理解得十分危險。你必須克服這種心理?！比丝倳蚨嗷蛏俚貙ι罡鞣矫娴氖虑楫a(chǎn)生焦慮的情緒，但當你的焦慮影響到你日常的生活和工作時，你就必須警惕了。除了心理治療以外，飲食其實也可以幫你對抗焦慮情緒哦~

　　一旦出現(xiàn)焦慮情緒，自我調(diào)節(jié)很重要，清淡飲食、規(guī)律睡眠、適當運動、合理減壓是關(guān)鍵。對飲食不當、腸胃失調(diào)造成的厭食惡心，需要適當?shù)胤媒∥赶车氖澄锘蛩幬铮⒈ＷC3天 至5天的清淡飲食。

　　通過合適的飲食，可對付以下兩種焦慮癥。

　　壓力大導(dǎo)致的焦慮癥

　　飲食方向：強肝食物

　　食用多糖類及全谷類的食物及蛋白質(zhì)，如糙米、大麥、小麥等，它們可使腦部產(chǎn)生安定作用；蜂蜜能舒緩壓力、改善情緒；蛋白質(zhì)跟情緒安定有直接的關(guān)系，如奶制品、豆制品等。維生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各種微量金屬鈣、鉻、鎂、錳、硒和鋅及胡蘿卜素、葉酸等，如深綠色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘類水果也能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

　　焦慮癥引起的心情不好

　　飲食方向：開心食物

　　可以和壓力大一樣吃同類的食材。另外可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、大棗等歸脾經(jīng)的食材，有健脾益胃放松心情的功效。

(責編：王亞微、權(quán)娟)

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