核心提示： 平衡膳食是合理營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，而食物多樣和適量是達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的基本原則。根據(jù)這些原則以及目前我國(guó)居民的膳食實(shí)際攝入情況，營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提出這樣的健康新理念：少吃一兩口，多動(dòng)15分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。

　　久久健康商城首席營(yíng)養(yǎng)專家劉桂榮也表示：合理安排飲食結(jié)構(gòu)，回歸傳統(tǒng)中方飲食理念，對(duì)國(guó)人的健康狀況大有裨益。如：吃飯七分飽，勿暴飲暴食，口味以傳統(tǒng)的中式餐為主，宜清淡、新鮮，食物追求原味。

　　劉桂榮說(shuō)：“人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，谷物是最好的食物基礎(chǔ)，也是平衡膳食的基本保障，飲食應(yīng)該注重粗細(xì)搭配，現(xiàn)代人應(yīng)多吃粗糧和適當(dāng)增加一些加工程度低的米面，飲食粗細(xì)搭配才更健康?！?/p>

　　不知從什么時(shí)候起，我們身邊的文明病陡然多了起來(lái)，有的老人常說(shuō)，這生活水平越來(lái)越好了，吃的越來(lái)越好，怎么身體就不如以前好了呢！這就是營(yíng)養(yǎng)不均衡“惹的禍”。

　　其實(shí)，大自然賜給我們的每樣食物都是有其的獨(dú)特的功能的，所以要想保持身體健康需要我們平時(shí)注意食用多種多樣的食物。

　　生活告訴我們，注意健康飲食不是一種任務(wù)，而是一種責(zé)任。為了我們自身的健康以及我們的家人，希望更多的人能夠重視起來(lái)，讓合理膳食的健康新理念走進(jìn)千家萬(wàn)戶。

　　健康的身體是快樂(lè)的本錢(qián)，如果肉體的痛苦，又怎能享受快樂(lè)呢！

 編輯: 帥東鋒　來(lái)源:大洋網(wǎng)