減脂期水果怎么吃？55種低卡水果榜單
減脂期間，你是不是也在糾結(jié)哪些水果能吃，哪些要少吃？今天就來給大家盤點一下55種常見水果的【減脂控糖排行榜】，幫你輕松選擇低卡水果哦！

Top1 放心吃（微甜 | 含糖量低）
圣女果（可以吃到飽哦）
推薦指數(shù)：

Top2 適量吃（甜 | 含糖量較低）
楊梅、草莓、藍莓、西柚、蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴、李子、柚子、蓮霧、樹莓、櫻桃、梨子、枇杷、菠蘿、橙子、檸檬、黃桃、西梅、青梅、杏子、黑莓、木瓜、蔓越莓、葡萄柚、白桃
推薦指數(shù)：

?Top3 要少吃（甜 | 含糖量較高）
香蕉、柿子、甘蔗、芒果、無花果、石榴、山竹、鮮棗、葡萄、百香果、龍眼、西瓜、火龍果、哈密瓜、砂糖橘、陽光玫瑰、沙棘
推薦指數(shù)：

??含糖量高于 22%?
金桔、牛油果、榴蓮、菠蘿蜜、蛋黃果、荔枝、人參果、釋迦、雪蓮果、椰肉

怎么吃水果才能越吃越瘦呢？下面給大家整理分享12種減脂期也可以放心吃的水果及吃法哦?。

1??藍莓：飯后吃
含大量粗纖維及礦物質(zhì)和果酸等，可以分解多余脂肪。

2??蘋果：飯前吃
能產(chǎn)生飽腹感，所含果酸可以加速代謝。

3??香蕉：吃早餐時
含豐富的膳食纖維，能提供能量并幫助維持飽腹感。

4??車厘子：睡前吃
所含膳食纖維較高，可以加速體內(nèi)的水分代謝減輕水腫。

5??柚子：兩餐之間吃
熱量低，含水分大，增加飽脹感，減少其他食物的攝入。

6??火龍果：午飯前吃
含有水溶性纖維素、膳食纖維素等，可減少食物在胃腸道的存留時間。

7??獼猴桃：飯前吃
含豐富膳食纖維，跟正餐隔開 2 - 3 個小時合適，可以減輕胃的負擔。

8??草莓：兩餐之間吃
熱量低、膳食纖維含量高，增加消化液分泌，幫助消食。

9??西柚：飯后半小時
西柚中有一種特殊的氨基酸能抑制胰島素分泌，從而抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。

圣女果：飯后吃
含有大量果膠和纖維素等，能幫助減少對熱量的攝取。

1??1??梨子：飯前吃
水分量充足，飯前適量食用可以增加飽腹感。

??還要注意哦，水果要新鮮直接啃（一天的水果攝入量建議控制在 200g 左右為宜），不要榨汁喝，也不建議吃果干和果脯?同時還是要結(jié)合均衡的飲食和適量的運動，才能達到更好的減脂效果哦。

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