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幼兒球類運動有哪些呢

來源：泰然健康網時間：2025年11月17日 23:28

幼兒球類運動有哪些呢

每個寶寶都是家庭的希望和未來，而且很多爸爸媽媽從孩子還很小的時候就對他們保護的非常好，但是在保護孩子的同時更應該培養(yǎng)他們的興趣愛好，幼兒園球類運動有很多，我們應該選擇比較安全的，不要讓孩子去接觸危險的球類運動,那么幼兒球類運動有哪些呢?下面一起來看看吧!

目錄幼兒運動項目有哪些呢幼兒球類運動有哪些呢幼兒球類運動的好處讓幼兒長高的六種運動項目三種不適合幼兒的運動

1幼兒運動項目有哪些呢

　　趣味運動項目：球類運動

　　球類運動是以球作為基礎的運動，這類運動項目能夠鍛煉孩子的手眼協(xié)調、敏捷性、速度和平衡性，促進孩子的基本素質的形成。另外，一般球類運動項目都需要團隊合作，孩子能夠學到尊重對手和裁判，學習到團隊合作，從而提升自身的競技意識和水平，只要是適度正規(guī)的球類運動訓練，對孩子的身體都會產生很大的好處。其中小小運動館的課程涉及足球、棒球、籃球、美式橄欖球、曲棍球、高爾夫等流行運動項目。生動有趣和創(chuàng)新的教案能幫助孩子了解和掌握團隊協(xié)作和體育運動精神。

　　趣味運動項目：空手道

　　空手道亦稱空手，由多種武術構成的系統(tǒng)。它的動作簡單易學，特別適合孩子進行練習。空手道比較注重禮節(jié)，在增強孩子身體技能的同時也能夠提高孩子的精神心智道德的綜合素質。在這樣的練習下，孩子的創(chuàng)造力會得到發(fā)展，而且還能培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的品質。對此，小小運動館為4-12歲的孩子開設了空手道課程，在增強孩子力量、身體控制和敏捷度的同時，提高他們的專注力和意志力，并學會尊敬和禮節(jié)。

　　如果經常讓孩子做這些運動項目的話，那么對孩子的健身來說效果會更好，幼兒要做的運動必須要輕松一點，不能太勞累了，還要注意不要讓幼兒的身體出現酸痛的現象，只要孩子高興就好，孩子愛怎么玩就怎么玩，如果可以的話，那么還可以在大人的陪同下來完成這些運動。

2幼兒球類運動有哪些呢

　　對墻壁打球

　　讓孩子手中拿一個小皮球，距離墻壁l一2米，面對墻壁站立，自行用力將球丟向墻壁，讓球彈回，并盡量接住彈回的球。

　　對墻壁打球可培養(yǎng)孩子對外界生活中移動的物體進行控制和運用的能力,同時，在丟球和接球的過程中，可訓練孩子慣用的手，特別有益于雙側大腦的分化，使身體形象更精確，改善腦內部的反饋。丟球和接球時使用視覺、聽覺，判斷反彈回來的球的方向和速度，移動雙腳來改變身體位置，變換身體姿勢并伸出雙手接球，這是綜合各種感覺所做的快速判斷和反應動作，可以改善大腦內部的神經反饋，使身體形象更精確，從而增進身體運用的能力。

　　對墻壁踢球

　　讓孩子站著I面對墻壁，用腳踢球，用腳接或再踢彈回的球，對墻壁踢球是比對墻壁打球更精確的活動，不僅需要使用視覺、聽覺，判斷反彈回來的球的方向和速度，移動雙腳來改變身體位置，還需要把身體帶到適當的位置后穩(wěn)住雙腳，再用腳把球踢出去。這項活動需要適當的身體形象才能完成，也會促進更精細的身體形象，對促進較高難度的運動企劃能力有很大的幫助。

　　拍球

　　教孩子把球拋向地面，當球從地上彈起時再往下拍，看看能拍多少個。對于剛開始練習拍球的孩子，可以允許他跟著球跑，只要能接住彈起來的球就行，逐漸熟練以后，則可增加難度，要求他站立在原地拍，或只能用規(guī)定的手拍，或雙手交替拍，或站在平衡臺上拍等等。

　　排球、網球、乒乓球、羽毛球等

　　隨著孩子平衡能力、運動能力的提高，可鼓勵他參加各種球類活動，如排球、網球、乒乓球、羽毛球等，尤其是排球、網球和羽毛球，可以幾個人對打，也可以對墻練習。

3幼兒球類運動的好處

　　世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬，注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。

　　還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

　　做規(guī)律的運動有非常多的好處，不僅能給我們的身體健康帶來極大的好處，還能在心理上提高我們的境界。運動能增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。運動是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。

　　體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。堅持鍛煉能夠減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力; 體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

　　堅持鍛煉能夠舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展; 體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。

4讓幼兒長高的六種運動項目

　　1、慢跑10分鐘

　　做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

　　2、跳躍訓練

　　可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。

　　跑步和跳躍都是屬于負重的運動，可以一定程度上起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但同時建議配合一些全身性的運動進行鍛煉。

　　跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關節(jié)和踝關節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節(jié)。

　　5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。

　　3、游泳

　　游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。

　　4、牽拉運動

　　父母雙方可以一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反的方向輕輕的牽拉孩子的身體，每次堅持20秒，進行反復練習，可促進骨骼的增長。

　　5、引體向上

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。

　　6、球類運動

　　籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

5三種不適合幼兒的運動

　　1、不宜進行強度過大的長跑

　　有些家長自己每天清晨喜歡練長跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對的。因為兒童正處于生長發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發(fā)育。

　　2、不宜經常拔河

　　“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

　　拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續(xù)一定的時間。幼兒的骨和關節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

　　3、不宜掰腕子

　　由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時，肘關節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節(jié)，借著前臂旋前、肘關節(jié)屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動彈。

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