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早上幾點(diǎn)晨跑減肥最佳時(shí)間

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月21日 22:35

早上幾點(diǎn)晨跑減肥最佳時(shí)間

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2022-05-0535559人閱讀

問(wèn)題描述：( 女, 25歲 ) 最近體重一直飆升，以前得衣服都穿不上去，嚴(yán)重影響的美觀，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，早上幾點(diǎn)晨跑減肥時(shí)間最佳？

醫(yī)生回答(1)

孫強(qiáng)

副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

晨跑減肥一般早起6點(diǎn)時(shí)間最佳，可以通過(guò)醫(yī)院采用吸脂減肥。每天晨跑的時(shí)間最好在6點(diǎn)左右，可以保證充足的睡眠，也不會(huì)影響到上班時(shí)間，起到減肥作用必須每天堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不下來(lái)會(huì)起到反彈的作用，建議選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂減肥法來(lái)進(jìn)行減肥，需要在局部切一個(gè)小切口，利用負(fù)壓的原理抽出多余的脂肪，一般可以達(dá)到減肥的效果。

2022-05-05

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減肥早上幾點(diǎn)鐘跑步好陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院三甲早上七點(diǎn)鐘左右，或者六點(diǎn)鐘左右也可以，不要太早了，太早，空氣質(zhì)量不是很好，堅(jiān)持每天跑一個(gè)小時(shí)。跑步的時(shí)候不能吃東西，跑完步之后要半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)食，否則，很容易消化不良，會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以跑步的時(shí)間除了喝水，其它的都不能吃。

早上幾點(diǎn)跑步減肥好？你好，早上飯前鍛煉，但是必須控制食欲和規(guī)律的飲食，沒(méi)有具體的限制跑多少米，只要在自己的身體承受范圍之內(nèi)，不影響正常的生活就可以了。意見(jiàn)建議：建議您平時(shí)每天早上跑跑步，到公園健身器材那鍛煉，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，晚上回家做些俯臥撐，多吃點(diǎn)蔬菜、水果、香蕉、五谷雜糧、低脂低糖飲食等。但是還是要根據(jù)個(gè)人的身體原因來(lái)看的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)不同，所以每個(gè)人所適合的方式也不會(huì)一樣的。以上是我的回答，希望對(duì)你有所幫助，祝你生活愉快。陳伯華主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院三甲

早上跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候早起跑步對(duì)于減肥確實(shí)有比較好的作用，但是應(yīng)該選在太陽(yáng)升起之后，此時(shí)空氣中的二氧化碳濃度會(huì)減少，空氣也比較新鮮，對(duì)于身體健康比較有利。但是早上跑步減肥并不一定適合所有人，如果有低血糖不適合這種方式?；蚍逝直容^嚴(yán)重或是減肥比較困難，也可以采用抽脂手術(shù)的方式來(lái)減肥。謝洋春主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

早上晨跑幾點(diǎn)最好最適合減肥早上晨跑通常是六點(diǎn)到八點(diǎn)適合減肥，不過(guò)并沒(méi)有最好最適合減肥的時(shí)間。身體疼痛程度越來(lái)越嚴(yán)重，可以參加晨跑，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能夠消耗體內(nèi)多余的熱量跟脂肪，每天堅(jiān)持跑步的時(shí)間在45分鐘左右，能夠促進(jìn)減肥。也可以選擇吸脂手術(shù)治療，快速瘦身塑形。白明副主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲

早晨起來(lái)跑步能減肥嗎早晨跑步是能夠減肥的。只要每天早上堅(jiān)持跑步，半個(gè)鐘頭以上，以慢跑為主，鍛煉的時(shí)候需要達(dá)到出汗或者是身體發(fā)熱的感覺(jué)，才能夠達(dá)到燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。夏榮林主治醫(yī)師天津市天津醫(yī)院三甲

減肥早上幾點(diǎn)鐘跑步好？早上七點(diǎn)鐘左右，或者六點(diǎn)鐘左右也可以，不要太早了，太早，空氣質(zhì)量不是很好，堅(jiān)持每天跑一個(gè)小時(shí)。跑步的時(shí)候不可以食用東西，跑完步之后要半個(gè)小時(shí)才能進(jìn)食，不然，很容易消化不良，會(huì)給腸胃導(dǎo)致負(fù)擔(dān)，因此跑步的時(shí)間除了喝水，其它的都不可以食用。陳伯健副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三甲減脂跑步減脂跑步的關(guān)鍵在于控制強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)和頻率，并結(jié)合飲食管理。建議將心率控制在最大心率的60%-70%（估算公式：220-年齡），每次持續(xù)30-50分鐘，每周3-4次，并配合均衡飲食，才能實(shí)現(xiàn)安全、可持續(xù)的減脂效果。