一、推拿減肥方法應(yīng)該怎么做

　　循經(jīng)推拿特點(diǎn)

　　這種不靠藥物的自然療法，可對(duì)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)及臟腑功能進(jìn)行調(diào)節(jié)疏導(dǎo)，達(dá)到清胃熱、利水濕、助脾運(yùn)、活氣血，使體內(nèi)蘊(yùn)積的脂肪消解。它的特點(diǎn)是，能有效減輕肥胖患者的異常饑餓感和疲勞感，增強(qiáng)食量控制的能力，少吃多動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。

　　自我推拿要訣

　　肥胖患者可以按照下面介紹的方法，在家中進(jìn)行自我推拿減肥。“循經(jīng)推拿減肥術(shù)”重點(diǎn)，是針對(duì)脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)絡(luò)及特定穴位，進(jìn)行推、拿、點(diǎn)、按、揉、摩、滾等手法刺激，通過推拿，讓肥胖者的能量代謝達(dá)到負(fù)平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制飲食量，尤其是高熱量食物。

　　1、拿頸前部，摩頸后部

　　拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。

　　2、橫摩鎖骨下區(qū)

　　四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

　　3、推腹部

　　兩手掌伸開，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

　　4、摩腹部

　　雙手掌疊壓，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針方向，各按摩30圈。

　　5、擦腰眼

　　兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

　　6、摩股三角

　　雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。

　　以上手法，堅(jiān)持每天早、晚各做一次，或在閑暇時(shí)隨時(shí)做?？梢源龠M(jìn)全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

二、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生推拿的功效是什么

　　經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)功能正常，則氣血運(yùn)行通暢，各臟腑功能強(qiáng)健，就能抵御外邪的侵襲，防止疾病的發(fā)生;反之當(dāng)經(jīng)絡(luò)失去其正常的機(jī)能，則經(jīng)氣不利或虛損，外邪就可乘機(jī)入侵。故《素問.皮部論》說：“邪客于皮則腠理開，開則邪客于絡(luò)脈，絡(luò)脈滿則注于經(jīng)脈;經(jīng)脈滿則入舍于腑藏也?！敝赋鲈诓±頎顟B(tài)下，經(jīng)絡(luò)是外邪從皮毛肌腠內(nèi)傳至五臟六腑的傳變途徑。如外邪侵襲肌表，就可見發(fā)熱、惡風(fēng)寒、頭身疼痛等癥，續(xù)則由于肺合皮毛，外邪循經(jīng)入里內(nèi)合于肺，則可見續(xù)發(fā)咳嗽、喘促、胸悶、胸痛等癥，是謂肺臟病證。又因肺與大腸相表里，有時(shí)亦可出現(xiàn)腹痛、腹瀉或大便燥結(jié)等大腸病變。臟腑彼此之間通過經(jīng)脈相互溝通聯(lián)系，故經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系亦可成為臟腑之間病變相互影響的途徑，從而使某一臟腑病變通過一定的經(jīng)絡(luò)循行影響到另一個(gè)臟腑，產(chǎn)生疾病的傳變。如厥陰肝經(jīng)挾胃，注肺中，所以肝病可以犯胃、犯肺;足少陰腎經(jīng)可以入肺、絡(luò)心，所以腎虛水冷可以“凌心”、“射肺”。至于互為表里的陰陽(yáng)兩經(jīng)，由于經(jīng)或絡(luò)，或?qū)儆谙嗤呐K腑，因而在病理上亦常是相互影響。如肺與大腸相表里，肺失肅降，往往可引起臟氣不通，可見大便不通;大腸實(shí)熱，又可引起肺氣不利而見胸悶、咳嗽等。

　　另外通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)感應(yīng)，臟腑的病變可以反映于外，表現(xiàn)于相當(dāng)?shù)墓俑[，經(jīng)絡(luò)的循行路線，或某些特定的部位上。如肝火上炎，可見兩目紅赤、腫痛;心火上炎，可見舌尖紅赤卒痛;胃熱熾盛，可見牙齦腫痛等。肝氣郁結(jié)，則兩脅少腹脹痛。又如心痛，可表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛，且放射至上肢內(nèi)側(cè)尺側(cè)緣，即是因?yàn)槭稚訇幮慕?jīng)循行于上肢內(nèi)側(cè)后緣之故。

　　此外經(jīng)絡(luò)還有指導(dǎo)臨床診斷和指導(dǎo)治療的意義。通過長(zhǎng)期臨床實(shí)踐，在檢查疾病的過程中，還經(jīng)常發(fā)現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)的循行部位，或者經(jīng)氣聚集的某些穴處，有明顯的壓痛，或結(jié)節(jié)狀、條索狀反映物，或局部皮膚出現(xiàn)某些形態(tài)變化，如肺有病時(shí)可在肺腧穴處出現(xiàn)結(jié)節(jié)，或中府穴處有壓痛;腸疽，可在闌尾穴處有壓痛;長(zhǎng)期消化不良的病人，可在脾俞穴處見到異常變化，或壓痛、或結(jié)節(jié)、或疹點(diǎn)等。正如《靈樞.官能》所說：“察其所痛，左右上下，知其寒溫，何經(jīng)所在?！本褪敲鞔_地指出經(jīng)絡(luò)學(xué)說對(duì)臨床診斷的重要意義。

　　這當(dāng)中就包括了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生推拿的，那么我們?cè)谕颇玫倪^程中就能夠讓我們的血液循環(huán)更加的通暢，不過在做推拿的時(shí)候會(huì)感覺到自己推拿的部位有些疼痛的，這就是由于自己長(zhǎng)期沒有將毒素排出體外而引起的，這種養(yǎng)生的方法一定要堅(jiān)持的，絕對(duì)不能夠半途而廢。

三、針灸推拿注意事項(xiàng)有哪些呢

　　1.辯證施補(bǔ)，按摩補(bǔ)益方法甚多，其目的不外乎在于調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血及調(diào)補(bǔ)臟腑的功能。在使用按摩補(bǔ)益時(shí)，要辨證施補(bǔ)，分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。腎虛者則采用益腎固本的方法，脾胃虛弱則采用健脾和胃之法。

　　此外，不同的季節(jié)也要有所側(cè)重。春天的按摩補(bǔ)益.則要采用疏肝利膽，養(yǎng)血柔肝之法;而秋天的按摩補(bǔ)益，則要用補(bǔ)益肺氣，滋陰潤(rùn)燥之法。在辨證施補(bǔ)時(shí)，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進(jìn)行。

　　2.集中注意力，調(diào)勻呼吸集中注意力，調(diào)勻呼吸是按摩補(bǔ)益施術(shù)者和使用按摩方法實(shí)施自我補(bǔ)益者必須注意做到的。在自我按摩補(bǔ)益時(shí)，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化，從而及時(shí)調(diào)整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預(yù)期的效果。在給他人使用按摩的方法進(jìn)行補(bǔ)益時(shí)，施術(shù)者更要集中注意力，仔細(xì)觀察和了解被按摩者的感受及機(jī)體的反應(yīng)、以調(diào)整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑.也不可按按停停，或隨意中斷治療.去干別的事，而要精力集中，連續(xù)完成預(yù)定的全部程序，以確保按摩補(bǔ)益的效果。

　　針灸和推拿是需要根據(jù)我們身體的穴位來進(jìn)行的，稍微的不注意就會(huì)造成身體的傷害，進(jìn)行針灸和推拿的時(shí)候不能貪便宜隨便找一些小店進(jìn)行，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行，針灸推拿期間還需要多注意身體的清潔和衛(wèi)生。

四、穴位按摩減肥是真的

　　一、旋揉肚臍周圍減肥

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。

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