肥胖是一種富貴病,一旦患病,生活的樂趣將大大消失,而許多由肥胖引起的煩惱也隨之而來。所以,有效地減肥是許多肥胖人的心聲。其實,中醫(yī)的推拿按摩對肥胖也是很有效的。以下帶來幾種中醫(yī)的自我推拿手法,體胖的朋友隨時都可做。

1.摩腹部:取仰臥位,兩手掌相疊,以肚臍為圓心,中、下腹部按順時針方向摩動,腹內(nèi)溫度適宜。五分鐘左右。

2.顫抖腹部:此法易學,易操作?？稍诩依铩⑥k公室、坐車時、飛機上使用,不受環(huán)境條件的限制。做法是:雙手放松交叉,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩側(cè)各一);雙小指抵住關(guān)元穴(腹下四橫指);雙拇指抵住中脘(肚臍上一橫掌);輕壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)。除可減肥外,此手法還可降糖、通便、降血壓。

3.用手揉搓腹部:捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針按順序按壓(即捏住同時揉),大約5分鐘,前兩次以輕微疼痛為宜。

4.取合谷:用一只手拇指與食指相對,捏緊另一只手合谷穴,用力握住,大約1分鐘。

中醫(yī)減肥不是一兩天的事,需要長期堅持。短期內(nèi)為了減肥猛吃減肥藥,或不吃某些食物,這些都是對人體有害的。堅持不懈地運動,堅持飲食平衡,這是中醫(yī)減肥的正確途徑。

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